10 Cara Rileks dalam Sekejap, Cocok untuk Kamu yang Banyak Deadline
Deadline dan pekerjaan yang menumpuk bisa membuatmu stres. Padahal, hal ini bisa mengganggu produktivitas kerjamu, lho. Sebenarnya, tidak ada salahnya kamu mengambil sedikit waktu untuk rileks supaya performa kerjamu tidak terganggu.
Ya, rileks memang bisa mengurangi stres dan membuatmu semangat bekerja. Eits, tapi tak lantas kamu mengambil liburan berhari-hari untuk rileks, lho. Kalau memang pekerjaan sedang menumpuk, tidak ada salahnya mengambil sedikit waktumu yang padat untuk rileks. Tenang, waktu yang kamu butuhkan tidak sampai lima menit, kok. Inilah beberapa cara yang bisa kamu coba.
1. Mencurahkan perasaan dengan tulisan bisa menghilangkan rasa takut gagal, lho. Tulislah keresahanmu beserta rencanamu di dalamnya
2. Cobalah tengok keluar, melihat pohon atau taman membuatmu jadi lebih santai dibandingkan menatap layar komputer atau hp
3. Meski terlihat menyakitkan, menarik rambut ternyata sebuah teknik pijat untuk relaksasi dan melepaskan ketegangan di kepala, nih
4. Siramkan wajahmu dengan air dingin. Cara ini bisa menurunkan temperatur tubuh dan mengatur emosimu karena tekanan pekerjaan
5. Madu bisa menenangkan pikiran dan melindungi otak. Karena itu, tambahkanlah madu pada teh, kopi, atau air putih hangat. Pilih mana, nih?
6. Berbaring sebentar di lantai bisa mengendurkan otot tubuh yang tegang. Tapi, jika terlalu lama, ini bisa membuat tubuh nyeri, lho!
7. Teh hijau mengandung L-Theanine yang baik untuk menenangkan tubuh. Nah, tak ada salahnya menyeruput teh hangat saat istirahat siang, kan?
8. Riset dari Association for Psychological Science menyebutkan, senyum menurunkan tingkat detak jantung setelah aktivitas yang menyebabkan stres. So, say cheese!
8. Meski sepele, mengunyah permen karet terbukti dapat mengurangi stres, menjaga mood, dan produktivitas kerja, nih
9. Minum secangkir cokelat hitam saat istirahat dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi stres, lho
10. Berjalan-jalan di sekitar ruang kerja bisa melepaskan endorfin yang membuatmu semangat kembali. Hosh!
Rileks sekejap bisa membuat produktivitas kerja naik kembali. Jangan terlalu paksakan tubuh dan pikiranmu bekerja setiap hari, ya. Ketika deadline pekerjaan telah selesai, tidak ada salahnya beristirahat. Menghabiskan waktu dengan jalan-jalan atau sekadar rileks di rumah bisa jadi pilihan, kok.
