6 Bahaya Mengerikan Kalau Keseringan Lembur, Sudah Tahu?
Lembur adalah jam kerja tambahan di luar jam kerja pada umunya yang telah disepakati. Biasanya lembur digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum terselesaikan ataupun dikejar deadline. Lembur sih boleh dilakukan sekali-kali dan tidak setiap waktu. Namun sayangnya, masih banyak orang yang melakukan lembur secara ekstrim seperti melakukan lembur hingga 1 bulan penuh.
Meski lembur terkadang memang dibutuhkan, tapi tahukah kamu jika lembur itu menyimpan banyak dampak negatif untuk dirimu? Ya, secara gak sadar kalau kamu keseringan lembur maka akan mengalami bahaya seperti dalam daftar berikut ini. Simak dengan teliti ya!
1. Bahaya bagi kesehatan.
Kerja yang terlalu berlebihan dapat mempengaruhi kesehatanmu lho. Terlalu banyak menatap layar komputer dapat mengurangi penglihatanmu, mata jadi berkunang-kunang bahkan disertai dengan rasa pening. Selain itu kerja terus menerus tanpa istirahat memforsir jantungmu untuk bekerja lebih ekstra, hal ini dapat menyebabkan kegagalan jantung secara mendadak. Kalau kamu memang terpaksa harus lembur, ambil waktu beberapa menit tiap 1 jam untuk istirahat atau sekadar meregangkan badan.
2. Pola makanmu jadi tidak teratur.
Siapa yang suka lembur sambil ngemil? Lembur membuat tubuhmu lapar apalagi di malam hari. Makan terlalu banyak di malam hari juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan lho, selain itu makan di malam hari bisa membuat berat badanmu naik.
Atau kamu yang sebaliknya, lembur sampai lupa makan. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan maag. Kalau kamu lembur usahakan tetap makan secara teratur, dan apabila lemburmu sampai malam hari sediakan snack sehat untuk cemilanmu.
3. Pola tidur tentunya juga bermasalah.
Tidur yang tak teratur tentu sudah menjadi masalah besarmu, kamu jadi sering begadang akibat lembur. Kebiasaan begadang bisa membuatmu insomnia lho. Selain itu karena tidurmu terlalu larut kamu akan kesulitan bangun keesokan harinya, bahkan tak jarang kamu harus telat ke kantor karena kesiangan. Akibatnya pekerjaan mu di pagi hari harus kamu selesaikan dengan lembur. Coba manfaatkan waktumu secara efisien untuk bekerja dan beri batasan waktu untuk lemburmu supaya tubuhmu juga memiliki waktu untuk istirahat.
4. Stres.
Terlalu sering lembur bisa mengakibatkan kamu stress lho. Pekerjaan yang menumpuk dan dikejar deadline bisa membuat kamu uring-uringan dan kehilangan semangat untuk bekerja. Bahkan ada beberapa orang yang memutuskan untuk bunuh diri hanya karena stress dengan pekerjaan. Coba deh ambil waktu sejenak untuk istirahat dan atur ulang jadwalmu, tentukan mana pekerjaan prioritas yang harus didahulukan dan berbagilah beban pekerjaan ke rekan kerjamu.
5. Penurunan tingkat konsentrasi.
Kamu yang terlalu sering lembur dapat mengakibatkan tingkat konsentrasimu menurun. Hal ini disebabkan kamu terlalu lelah begadang untuk lembur dan tidak memiliki waktu istirahat cukup sehingga menurunkan tingkat konsentrasimu. Akibatnya kamu jadi sering teledor dan kurang teliti dalam melaksanakan pekerjaanmu. Gak mau kan kamu dianggap tidak kompeten hanya karena kurang konsentrasi ?
6. Kehilangan orang-orang terdekat.
Terlalu sering lembur mengakibatkan kamu tidak memiliki waktu untuk orang-orang terdekatmu. Mulai dari keluarga, pacar, hingga sahabat perlahan-lahan kamu akan kehilangan waktu dengan mereka. Akibatnya kamu tidak pernah ada disaat mereka membutuhkan, begitu pun kamu akan bingung kemana ketika butuh bantuan atau saran dari orang lain.
Totalitas dalam bekerja memang sangatlah diperlukan, tapi kalau kamu terus menerus lembur sampai melupakan kepentingan dirimu sendiri maka ada yang perlu ditanyakan. Apakah kamu kurang pandai dalam mengatur waktu sehingga terus menerus lembur? Atau tuntutan perusahaanmu yang terus menerus memaksamu untuk lembur tanpa istirahat.
Kalau kamu yang kurang pandai dalam mengatur waktumu coba buat perencanaan dalam pekerjaan, tapi kalau perusahaanmu yang terus menerus menuntutmu untuk lembur mending kamu cari tempat pekerjaan lain. Karena bagaimanapun gaji yang dibayarkan oleh perusahaanmu tidak akan sebanding dengan kehilangan kessehatanmu atau kehilangan waktu untuk orang-orang terdekatmu.
