4 Cara Orang Kontrol Stres saat di Kantor

19 Jan 2024, 06:33 WIB

Dina Pradiska

ilustrasi wanita merasa stres saat bekerja (pexels.com/Vlada Karpovich)

Intinya sih...

Berbicara dengan rekan kerja untuk mengatasi stres di tempat kerja
Atur prioritas dan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan agar tidak kewalahan
Istirahat sebentar dari pekerjaan, cari hiburan, dan tidur yang cukup untuk mengurangi stres

Stres merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Banyak faktor penyebab seseorang mudah stres, salah satunya karena pekerjaan. Stres di tempat kerja biasanya disebabkan oleh beban kerja, tuntutan pekerjaan yang banyak, tekanan dari atasan, dan lingkungan kerja yang kurang nyaman.

Kondisi stres di tempat kerja sangat mengganggu pekerjaan kamu. Oleh karena itu, kamu butuh beberapa cara untuk mengatasi stres di tempat kerja. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi stres. Coba simak, ya!

1. Bekomunikasi dengan rekan kerja

ilustrasi dua orang sedang ngobrol (pexels.com/Christina Morillo)

Berbicara dengan rekan kerja bisa mengatasi stres yang kamu rasakan saat bekerja. Kamu bisa sharing tentang masalah pekerjaanmu atau tentang hal lain. Cara ini akan membuat kamu lebih santai dan rekan kerjamu bisa memberikan saran dan solusi dari permasalahan yang kamu hadapi.

Selain itu, ngobrol dengan rekan kerja dapat menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Lingkungan kerja yang nyaman bisa sangat mengurangi stres berlebih di tempat kerja. Jadi, seringlah ngobrol dengan teman-teman di tempat kerja, ya.

2. Bekerja sesuai kemampuan

ilustrasi pria yang sedang bekerja (unsplash.com/Tim van der Kuip)

Beban tugas yang harus diselesaikan saat bekerja memang sangat banyak. Supaya kamu tidak kewalahan, atur prioritas dan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Jika sudah terbiasa mengoptimalkan waktu dan strategi, kamu bisa lebih cepat menyelesaikan pekerjaanmu.

Cara ini cukup mengurangi stres kamu, tekanan pekerjaan yang banyak dan menumpuk akan berkurang. Selain itu, kamu akan terhindar dari kelebihan berlebih. Ingat, jangan terlalu memaksakan diri saat bekerja. Sebaiknya kerjakan sesuai kemampuan kamu agar semuanya berjalan dengan baik.

3. Rehat sejenak dari pekerjaan

ilustrasi pria yang sedang minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Beban dan target pekerjaan memang membuat orang menjadi mudah pusing dan stres. Kamu bisa istirahat sebentar dari pekerjaanmu, carilah hiburan yang bisa membuat pikiran kembali pulih.

Jika kamu punya hobi menonton film, kamu bisa menonton film kesukaanmu saat jam istirahat. Bisa juga pergi ke minimarket untuk membeli minuman, atau bisa juga sekedar berjalan-jalan di area kantor. Cara ini bisa sangat membantu kamu untuk mengurangi stres selama bekerja.

4. Tidur dan istirahat yang cukup

ilustrasi pria yang sedang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Stres saat bekerja tidak jarang terbawa sampai ke rumah, akibatnya kamu tidak bisa tenang dan cemas. Dengan tidur yang cukup dapat mengurangi rasa cemas dan pikiranmu bisa jauh lebih tenang. Usahakan untuk selalu tidur tepat waktu dan teratur, jangan terlalu sering bergadang karena kurang baik untuk kesehatan. Hanya saat tidur tubuh dan pikiran kamu bisa rehat sejenak dari urusan pekerjaan.

Bekerja dengan keadaan pikiran yang tenang dan fisik yang sehat sangat membantu produktivitas saat bekerja. Supaya stres tidak bekepanjangan, kamu bisa mengikuti empat cara di atas untuk mengurangi tingkat stres yang kamu rasakan saat bekerja. Ingat, kondisi mental dan fisik yang sehat adalah aset terpenting yang kamu punya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.