Kenapa Bersih-bersih Rumah Jadi Lebih Menarik saat Ada Deadline?

Bayangkan kamu harus membuat presentasi 20 slide, menulis laporan, atau menyelesaikan tugas kuliah. Hasilnya belum tentu langsung terlihat meskipun kamu sudah menghabiskan waktu berjam-jam. Berbeda dengan membereskan kamar, lima menit melipat baju saja sudah membuat ruangan terlihat lebih rapi. Perbedaan hasil yang terasa instan ini bisa membuat pekerjaan rumah terasa jauh lebih memuaskan ketika kita sedang menghindari mengerjakan sebuah tugas.

Profesor psikologi sosial dan kesehatan, Fuschia Sirois, dalam Psychology Today, menjelaskan bahwa orang yang menunda pekerjaan tertentu bisa merasa kekurangan self-efficacy, yaitu keyakinan bahwa dirinya mampu menyelesaikan suatu tugas. Ia menyebut kondisi ini sebagai “self-efficacy starved” atau kekurangan rasa percaya terhadap kemampuan diri. Ketika pekerjaan utama terasa terlalu sulit, kita cenderung memilih aktivitas yang membuat kita lebih mudah menyelesaikannya dan langsung terlihat hasilnya. 

Makanya, satu lemari yang berhasil dirapikan bisa memberikan rasa produktif. Masalahnya, rasa puas tersebut belum tentu berarti tugas utama sudah bergerak maju. Bisa-bisa kamar sudah kinclong, tetapi presentasi masih kosong melompong.

Kita biasanya tidak memilih sebuah distraksi yang terlihat seperti membuang waktu. Scroll TikTok selama satu jam mungkin membuat kita merasa bersalah, tetapi membersihkan kamar? Rasanya masih bisa dianggap produktif. Karena itu, beberes menjadi bentuk pelarian yang terasa jauh lebih aman ketika kita sebenarnya sedang ingin menghindari suatu pekerjaan.

Seorang terapis dari Two Rivers Therapy and Consulting, Ann Robinson, LCSW, mengatakan bahwa membersihkan rumah bisa menjadi bentuk moving meditation sekaligus memberikan jeda untuk mental kita. Ia menjelaskan, “Ini berfungsi sebagai reset, membantu menjernihkan pikiran dan memfokuskan kembali energi,” dikutip dari Bustle.

Jadi, keinginan untuk mengambil sapu saat sedang stres mengerjakan tugas bukan muncul tanpa alasan. Kita memang sedang mencari aktivitas yang terasa lebih ringan untuk memberi jeda pada otak kita. Hanya saja, kalau “sebentar” berubah menjadi agenda deep cleaning seisi rumah, mungkin sudah waktunya fokus kembali ke pekerjaan awal.

Sebenarnya sering kali yang ingin kita hindari bukan pekerjaannya, melainkan perasaan yang muncul ketika harus mengerjakannya. Tugas yang terlalu besar bisa membuat kita cemas, takut hasilnya jelek, atau sekadar merasa kewalahan sebelum mulai. Membersihkan rumah kemudian menjadi cara cepat untuk mengalihkan perhatian dari perasaan tersebut.

Psikolog Timothy Pychyl dalam Psychology Today, menjelaskan bahwa orang melakukan prokrastinasi bukan hanya untuk menghindari tugas, tetapi juga untuk menghindari perasaan tidak menyenangkan yang berkaitan dengannya. Itu kenapa kita bisa merasa sangat sibuk padahal sebenarnya belum menyentuh pekerjaan utama. Membersihkan rumah memang bukan hal buruk, tetapi kalau selalu muncul tepat ketika deadline sudah dekat, coba perhatikan lagi. Bisa jadi yang sedang kamu rapikan bukan cuma kamar, melainkan juga cara kamu menghindari rasa tidak nyaman.

Kalau kamu memutuskan membersihkan rumah saat pekerjaan sedang menumpuk, bukan berarti kamu tiba-tiba menjadi manusia paling rajin sedunia. Bisa jadi otakmu sedang menemukan cara yang lebih mudah untuk mendapatkan rasa lega dan berhasil. Jadi setelah meja sudah rapi, jangan lupa untuk kembali ke tugas yang tadi kamu tinggal.