Sudah belajar berjam-jam, tapi besoknya materi terasa menguap begitu saja? Bisa jadi masalahnya bukan karena daya ingatmu buruk, tetapi cara belajar yang digunakan kurang membantu otak menyimpan informasi dalam jangka panjang.
Beberapa kebiasaan belajar bahkan terasa produktif karena membuat materi terlihat familier, padahal belum tentu benar-benar melekat di ingatan. Lalu, kebiasaan apa saja yang tanpa sadar bikin kita lebih cepat lupa?
Membaca catatan berkali-kali memang bikin materi terasa semakin familier. Masalahnya, familier belum tentu sudah paham atau bisa mengingatnya kembali saat ujian. Sesekali tutup buku, lalu coba jelaskan materi dengan kata-kata sendiri. Jawab pertanyaan tanpa melihat catatan atau buat kuis sederhana untuk mengecek apa yang benar-benar masih kamu ingat.
Henry Roediger III, profesor emeritus Psychological and Brain Sciences di Washington University in St. Louis, dalam Association for Psychological Science, "Menguji diri bukan cuma buat mengetahui nilai, tapi juga membantu memperkuat proses mengingat."
Sistem kebut semalam memang bisa membuat banyak informasi masuk dalam waktu singkat. Sayangnya, materi yang dipelajari dengan cara ini juga lebih mudah terlupakan setelah ujian selesai. Lebih efektif kalau materi dibagi ke beberapa sesi pendek dan diulang pada hari yang berbeda.
Cara ini memberi otak waktu untuk memproses dan memperkuat informasi secara bertahap. Jadi, daripada belajar maraton dalam satu malam, lebih baik buat jadwal belajar singkat tapi konsisten supaya materi lebih lama melekat.
Buka materi sambil membalas chat, cek TikTok, lalu kembali ke tugas mungkin terasa seperti multitasking yang efisien. Padahal, setiap kali perhatian berpindah, otak perlu menyesuaikan fokus lagi. Saat belajar, coba jauhkan notifikasi dan beri satu periode khusus untuk mengerjakan satu materi sebelum membuka hal lain.
Menurut Gloria Mark, profesor Informatics di University of California, Irvine dalam UC Irvine, "Ketika kita terus mengalihkan perhatian, hal itu menguras sumber daya mental kita.”
Belajar lebih lama belum tentu bikin materi lebih awet di kepala kalau caranya kurang tepat. Coba kurangi membaca pasif, hindari kebut semalam, dan beri fokus penuh saat belajar supaya informasi gak gampang pergi begitu saja!