5 Cara Mengajarkan Ketenangan pada Anak, Beri Contoh Positif
Ilustrasi ibu mencium anak (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu merasa sulit melihat anak yang tampak gelisah atau sulit mengendalikan emosinya? Mengajarkan ketenangan jiwa kepada anak adalah salah satu tantangan utama dalam mendidik mereka. Ketika anak menghadapi tekanan, stres, atau perasaan cemas, penting bagi kita sebagai orang dewasa untuk membantu mereka mengatasi dan belajar mengelola emosi tersebut.
Pada artikel kali ini, kita akan menjelajahi lima cara yang dapat membantu kita mengajarkan ketenangan kepada anak. Saat kita memahami strategi ini, kita dapat memberikan kontribusi besar bagi perkembangan mereka dan membantu mereka meraih keseimbangan emosional yang sehat.
Baca Juga: 7 Ketenangan Hidup saat Kamu Selalu Bersikap Sabar
1. Berikan contoh positif
Ilustrasi orangtua dan anak menganyam bersama (pexels.com/Alex Green)Contoh positif dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mengajarkan ketenangan kepada anak. Dengan memberikan contoh yang baik, kamu memberikan pola perilaku yang diinginkan yang dapat mereka ikuti. Misalnya, ketika kamu menghadapi situasi stres atau konflik, menunjukkan sikap tenang dan menyelesaikan masalah dengan cara yang terkendali dan konstruktif akan menjadi contoh positif bagi anak-anak.
Selain itu, memberikan contoh positif juga dapat dilakukan melalui komunikasi yang efektif dan empati. Mendengarkan dengan penuh perhatian dan berbicara dengan cara yang baik dan terbuka dapat mengajarkan anak tentang pentingnya ketenangan dalam berinteraksi dengan orang lain. Misalnya, jika kamu menunjukkan empati dan pengertian saat berbicara dengan orang lain, anak-anak akan belajar bahwa ketenangan dan pengertian adalah kunci untuk membangun hubungan yang baik dan harmonis.
2. Ajarkan teknik relaksasi
Ilustrasi ibu dan anak olahraga bersama (pexels.com/Valeria Ushakova)Hal lain yang mugkin bisa kamu coba adalah mengajarkan teknik relaksasi. Kamu dapat mengajarkan teknik sederhana seperti pernapasan dalam-dalam atau meditasi singkat. Misalnya, ajak anak untuk duduk dengan nyaman dan fokus pada napas mereka, mengatur irama pernapasan yang lambat dan dalam. Dengan melatih teknik ini secara teratur, anak-anak dapat belajar cara mengontrol emosi dan menenangkan diri ketika merasa cemas atau marah.
Mengajarkan teknik relaksasi juga dapat dilakukan melalui kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, bermain yoga atau melakukan gerakan pernapasan sederhana dapat membantu anak-anak merasakan sensasi ketenangan. Kamu juga dapat menggunakan gambar atau buku cerita untuk membantu mereka memahami konsep ketenangan dan relaksasi dengan cara yang lebih visual.
3. Berbicara tentang emosi
Ilustrasi ibu dan anak mengobrol bersama (freepik.com/freepik)Editor’s picks
Membicarakan emosi dengan anak adalah langkah penting dalam mengajarkan mereka cara mengelola ketenangan. Kamu dapat memulai dengan memberikan contoh-contoh konkret tentang bagaimana perasaan tertentu terjadi dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Misalnya, bicarakan tentang saat-saat ketika kamu merasa marah atau sedih, lalu jelaskan cara-cara yang membantumu untuk merasa lebih tenang, seperti bernapas dalam-dalam atau berjalan-jalan.
Berbicara tentang emosi juga melibatkan membantu anak memahami bahwa setiap orang memiliki emosi yang berbeda dan itu adalah hal yang normal. Kamu dapat menggunakan cerita-cerita atau buku yang menggambarkan berbagai emosi dan situasi, lalu ajak anak untuk berbicara tentang perasaan karakter dalam cerita tersebut.
Baca Juga: 5 Buku Inspiratif yang Wajib Kamu Baca, Menawarkan Ketenangan!
4. Menggunakan teknik mindfulness
Ilustrasi ayah dan anak membaca buku (freepik.com/freepik)Mengajarkan teknik mindfulness kepada anak juga merupakan cara efektif untuk membantu mereka mencapai ketenangan dalam kehidupan sehari-hari. Kamu bisa mulai dengan mengenalkan konsep kesadaran pada saat-saat tenang, seperti duduk diam dan fokus pada napas mereka. Ajak anak untuk merasakan pernapasan mereka dan berlatih untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang gelisah. Melakukan latihan mindfulness secara teratur dapat membantu anak mengembangkan keterampilan untuk menenangkan diri saat merasa cemas atau stres.
Selain itu, kamu juga dapat mengajarkan teknik mindfulness kepada anak dengan bermain. Contohnya, ajak anak untuk fokus pada satu aktivitas secara penuh, seperti menggambar atau memainkan permainan sederhana. Latihan ini membantu mereka memahami konsep kesadaran dan bagaimana menghadirkan perhatian mereka pada momen-momen penting.
5. Mendorong hobi dan aktivitas yang menenangkan
Ilustrasi ibu yoga bersama anak (pexels.com/Gustavo Fring)Cara terakhir yang bisa kamu coba untuk mengajarkan ketenangan pada anak adalah mendorong hobi dan aktivitas yang menenangkan. Kamu bisa mengenalkan anak pada kegiatan yang mereka nikmati, seperti mewarnai, membaca buku, atau bermain musik. Aktivitas ini membantu anak fokus pada sesuatu yang menyenangkan dan meredakan stres. Dukunglah minat anak terhadap kegiatan ini dengan memberikan waktu dan ruang untuk mereka mengeksplorasi hobi mereka.
Kamu juga dapat mendorong ketenangan melalui aktivitas yang melibatkan alam dan lingkungan sekitar. Ajak anak untuk berkebun, berjalan-jalan di alam, atau melakukan piknik di taman. Alam memiliki efek menenangkan dan dapat membantu anak merasa lebih rileks dan tenang.
Mengajarkan ketenangan kepada anak adalah investasi berharga dalam perkembangan mereka. Dengan memberikan contoh positif, mengajarkan teknik relaksasi, berbicara tentang emosi, menggunakan teknik mindfulness, dan mendorong hobi yang menenangkan, kita membantu anak mengembangkan keterampilan untuk mengelola stres dan emosi mereka dengan lebih baik. Ingatlah, ketenangan adalah kunci untuk kesehatan mental dan kebahagiaan anak di masa depan, sehingga setiap langkah kecil dalam membimbing mereka menuju ketenangan memiliki dampak jangka panjang yang tak ternilai.
Baca Juga: 4 Tips Mengajarkan Berhemat pada Anak Sesuai Usia Mereka
Sandria Barqi Habib Asmartha Zam Zam
Writer IDN Times Hal yang disukai : Tidur [Hal yang gak disukai : Ketika tidur saya di ganggu] IG : @sandriabhazz
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
