5 Cara Mengurangi Stres di Pagi Hari, Cegah Mood Berantakan!

04 Feb 2024, 19:20 WIB

ilustrasi bangun tidur (pexels.com/miriam-alonso)

Pagi hari adalah waktu yang menentukan bagaimana kamu akan memulai dan menjalani hari. Semuanya tergantung pada waktu pagi. Jika gagal mengatur waktu dan kebutuhan diri dengan tepat, pagi hari bisa menjadi bagian paling menegangkan. Banyak orang memulai harinya dengan segala keribetan dan rasa stres tinggi.

Hal ini tentu sangat tidak menyenangkan, terutama karena kamu membutuhkan tenaga dan mental untuk bekerja seharian. Pagi hari yang stres bisa memengaruhi mood-mu seharian. Padahal, sebenarnya hal ini bisa dihindari dengan manajemen waktu yang bijaksana.

Supaya suasana hatimu tetap stabil, beberapa cara mengurangi stres di pagi hari ini sebaiknya kamu lakukan. Selain bikin mood tetap baik, kamu pun siap menjalani hari tanpa merasa gak enak hati.

1. Menjaga rumah atau ruangan tetap bersih dan rapi

ilustrasi kamar tidur (unsplash.com/fromitaly)

Percaya atau tidak, salah satu hal yang bikin kamu sering stres adalah melihat rumah yang berantakan. Apalagi di waktu pagi, di mana kamu akan memulai kegiatan dan menghadapi banyak hal. Seharusnya, hal yang ada di sekitarmu bisa mendatangkan kenyamanan dan ketenangan. Mulailah untuk menciptakan keteraturan dalam hidup dan tempat tinggal.

Atur di mana tempat kamu meletakkan barang yang mudah diingat. Melakukan hal ini akan menghilangkan momen tidak produktif dan penuh stres saat mencari sesuatu yang salah tempat. Kamu juga bisa menyiapkan segala keperluan untuk esok hari mulai dari malam. Hal-hal sederhana ini akan menyelamatkan kamu dari pusing setiap pagi.

2.Pastikan kamu tidur dengan cukup

ilustrasi pria tidur (pexels.com/olly)

Jangan mengabaikan kebiasaan baik satu ini, meskipun terlihat sepele. Pastikan untuk selalu memiliki tidur yang berkualitas betapa sibuknya dirimu. Normalnya, setiap orang dewasa membutuhkan sekitar 7—8 jam waktu tidur. Kamu bisa menyesuaikan dengan kebutuhan dirimu.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu bisa mengatur suhu kamar yang nyaman. Menghindari kafein, tidak menonton film hingga larut hingga gak bermain ponsel adalah hal yang juga harus dilakukan. Kamu bisa mengatur alarm dan bangun tepat waktu di setiap hari.

3.Eliminasi hal-hal yang menguras energi dan bikin stres

ilustrasi ganti oil (unsplash.com/timmossholder)

Penting untuk mengeliminasi hal-hal yang menguras energi, terutama di pagi hari. Hal ini bisa kamu hindari agar pagi harimu gak stres karena banyak hal. Coba pikirkan hal-hal kecil yang bisa mengganggu produktivitas dan mood kamu setelah bangun tidur.

Misalnya, kamu sering kaget karena bunyi alarm yang berisik, maka gantilah dengan yang lebih lembut. Kemudian, bahan bakar kendaraan atau oli yang habis bisa kamu ganti di hari ini tanpa menunggu esok hari. Perbaiki masalah dan selesaikan sebelum jadi faktor yang bikin stres di pagi hari.

4.Rencanakan kegiatan yang realistis di hari ini

ilustrasi meraih sukses bagi para introver (unsplash.com/brookecagle)

Mulailah hari dengan rencana kegiatan yang telah kamu persiapkan sebelumnya. Ini akan menghemat waktumu dan membuat kamu lebih produktif. Tulis daftar singkat di malam hari untuk kegiatan yang akan dilakukan esok hari.

Buat daftar yang realistis, artinya kegiatan yang memang akan kamu lakukan dan mungkin untuk diselesaikan. Dengan begitu, kamu gak harus memiliki kekhawatiran terhadap daftar tersebut. Pertimbangkan dengan jadwal yang kamu punya, sesuaikan semuanya dengan waktu dan kemampuanmu.

5.Minum segelas air hangat dan lakukan olahraga

ilustrasi segelas air (unsplash.com/enginakyurt)

Kebiasaan satu ini sering diabaikan, padahal manfaatnya sangat baik. Meminum air putih bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat tidur di malam hari. Air merupakan komponen terbesar dalam tubuh manusia, sehingga penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kekurangan cairan dan dehidrasi bisa menjadi masalah serius. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan darah mengental, sehingga memaksa jantung bekerja dua kali lipat untuk mendorong darah yang diperlukan ke organ tubuh, akibatnya kamu sering kelelahan mental. Penting juga untuk melakukan olahraga kecil untuk melancarkan aliran darah. Kamu akan merasa lebih segar dan siap memulai hari.

Bijak menggunakan waktu dan menerapkan pola hidup teratur bisa sangat membantu kamu untuk kurangi stres di pagi hari. Dampaknya tentu gak main-main, jadi pastikan untuk mengawali hari dengan semangat dan hal positif, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.