5 Cara Seru untuk Menjadi Orang yang Lebih Sabar, Dijamin Berhasil!
Kamu pasti pernah merasakan marah, kan? Marah adalah emosi alami yang muncul ketika kita merasa tidak puas, tidak adil, atau tidak dihormati. Marah bisa membantu kita mengungkapkan perasaan dan menyelesaikan masalah, asalkan kita bisa mengendalikannya dengan baik. Tapi, kalau marahnya sudah kelewat batas, bisa-bisa kita malah bikin masalah baru. Marah yang berlebihan bisa membuat kita jadi emosional, agresif, bahkan kekerasan.
Nah, supaya kamu bisa menghindari hal-hal buruk akibat marah, kamu perlu belajar cara mengelola emosi kamu dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan. Hal-hal ini bisa membantu kamu meredakan stres di tubuh dan pikiran kamu, lalu membuat kamu lebih positif dan bijaksana. Penasaran apa saja hal-hal yang bisa kamu lakukan? Yuk, simak lima cara seru untuk menjadi orang yang lebih sabar berikut ini.
1. Bernapas dengan tenang
Ketika kamu marah, coba perhatikan napas kamu. Biasanya, napas kamu akan jadi lebih cepat dan pendek. Ini karena tubuh kamu sedang siap untuk bertarung atau melarikan diri dari situasi yang membuat kamu marah. Tapi, kalau kamu terus-terusan bernapas seperti itu, tubuh kamu akan jadi lebih stres dan tegang.
Makanya, salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan bernapas dengan tenang. Caranya gampang kok, cukup tarik napas pelan-pelan lewat hidung sampai perut kamu terasa penuh, lalu hembuskan lewat mulut sampai perut kamu terasa kosong. Ulangi sampai kamu merasa lebih rileks.