5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Depresi, Hati-hati!
Depresi seringkali datang tanpa disadari, dan banyak faktor yang mempengaruhinya, termasuk kebiasaan sehari-hari yang mungkin kita anggap remeh. Meskipun tampak sepele, beberapa kebiasaan ini bisa memicu munculnya stres berkepanjangan yang kemudian berkembang menjadi depresi.
Agar terhindar dari risiko tersebut, penting untuk lebih sadar akan kebiasaan kita sendiri. Berikut adalah lima kebiasaan yang perlu diwaspadai.
1. Kurang tidur
Kebiasaan begadang atau tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup bisa memengaruhi kesehatan mental. Tidur adalah waktu bagi tubuh dan otak untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Ketika kita kurang tidur, hormon stres dalam tubuh meningkat, yang tentu saja bisa memperburuk kondisi psikologis kita.
Jika ini terus dibiarkan, kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan emosi dan meningkatkan risiko depresi. Penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan mencukupi agar kesehatan mental tetap terjaga.