5 Rekomendasi Aktivitas Mindfulness agar Fokus dalam Beraktivitas
Mindfulness kian populer dan sering dibicarakan orang-orang karena diyakini dapat mengurangi stres, cemas, dan dapat meningkatkan rasa tenang dalam menjalani aktivitas. Hal yang menarik, ternyata praktik mindfulness tidak hanya dilakukan secara berdiam diri, namun juga bisa dilakukan saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika kamu ingin melakukan praktik mindfulness dengan cara yang berbeda, inilah lima aktivitas yang bisa kamu lakukan.
1. Membuat jurnal rasa syukur
Menulis jurnal, terutama menuliskan rasa syukur, dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran mental. Konsentrasi kamu pun bisa terlatih apabila rutin menulis jurnal dan mencatat rasa syukur yang kamu rasakan. Jika kamu tertarik, menulis jurnal akan lebih terasa manfaatnya apabila dilakukan dengan menulis di atas kertas, bukan di notes yang ada di handphone atau laptop.