5 Rutinitas Sederhana yang Bikin Good Mood Seharian, Anti Mood Swing!

12 Jun 2022, 20:55 WIB

ilustrasi tersenyum (pixabay.com/Pexels)

Memiliki kesibukan sehari-hari terkadang membuat kamu mengalami banyak rintangan atau hambatan. Hal itu pun dapat mempengaruhi suasana hatimu.

Kalau sudah begitu, kamu akan sulit konsentrasi dan kehilangan minat untuk beraktivitas. Oleh karenanya, kamu mungkin membutuhkan rutinitas yang bisa bikin suasana hatimu terjaga dan mampu membuatmu selalu berpikiran positif.

Kamu bisa mencoba menerapkan lima rutinitas sederhana berikut untuk membantu membuat good mood. Jadi lebih semangat beraktivitas, deh!

1. Rutin bangun tidur di pagi hari

ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Los Muertos Crew)

Memulai aktivitas dengan bangun di pagi hari ternyata memiliki segudang manfaat. Walaupun awalnya kamu sulit untuk melakukannya, tetapi kamu bisa mulai menerapkan hal tersebut untuk kebaikanmu.

Untuk itu, kamu perlu memiliki porsi tidur yang pas, yakni 8— 9 jam per hari. Ketika sudah rajin bangun pagi, kamu akan merasa lebih bahagia karena tidak perlu tergesa-gesa memulai hari. Harimu pun akan terasa lebih tenang.

2. Tidak bermain gadget saat bangun tidur

ilustrasi gadget (unsplash.com/Gilles Lambert)

Bermain gadget setelah bangun tidur dapat berdampak negatif untuk kesehatan mental, lho. Salah satunya dapat merusak mood atau suasana hatimu.

Sebab, memainkan gadget sesudah bangun tidur akan menarik perhatianmu untuk membuka media sosial. Sehingga kamu akan menghabiskan waktu di pagi hari serta melihat berita negatif yang membuatmu merasa cemas dan stres. Jadi, jika ingin merasa tenang kamu perlu menjauhkan gadget setelah bangun tidur, ya.

3. Rutin berolahraga

ilustrasi yoga (pexels.com/AlexyAlmond)

Berolahraga selain meningkatkan kesehatan fisik juga bagus untuk kondisi mentalmu. Dengan rutin berolahraga akan memicu hormon endorfin dalam otak yang membuatmu merasa lebih rileks dan tenang.

Hal ini pun akan berdampak pada suasana hati yang baik. Kamu bisa melakukan berbagai macam olahraga, seperti yoga, bersepeda hingga senam aerobik.

4. Melakukan hobi

ilustrasi melukis (pexels.com/Valeriia)

Mengisi waktu luang dengan melakukan hobi akan lebih bermanfaat untuk menghilangkan stres berkepanjangan. Sebab dengan menyalurkan hobi, pikiranmu akan teralihkan dan terisi dengan hal yang menyenangkan.

Jika belum memiliki hobi, cobalah cari aktivitas yang bermanfaat, seperti membaca, merajut, atau berkebun. Dengan begitu, mood kamu akan terjaga dan tidak mudah merasa stres.

5. Mengobrol dengan orang terdekat

ilustrasi mengobrol (pexels.com/Mikhail Nilov)

Saat kamu sedang sedih, kecewa, atau cemas cobalah mengobrol dengan orang terdekat yang memiliki pengaruh positif untukmu. Kamu bisa curhat kepada teman atau keluarga yang dirasa tepat untuk mengeluarkan curahan hati. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang.

Meski awalnya terasa susah, kamu harus bisa memulainya perlahan. Sebab, jika terus-terusan dipendam hari-hari yang kamu lalui bisa saja terasa begitu suram.

Lima rutinitas kecil di atas dapat menjaga suasana hatimu untuk terus positif. Sehingga dalam menjalani aktivitas sehari-hari kamu akan merasa senang dan nyaman.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.