5 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat
- Aviophobia adalah ketakutan naik pesawat yang sering dirasakan oleh orang baru maupun yang sering naik pesawat.
- Mengatur pernapasan, mencari informasi tentang pesawat, mengalihkan pikiran, dan berbicara dengan pramugari dapat membantu mengatasi ketakutan tersebut.
- Jika ketakutan tidak kunjung hilang, berkonsultasilah dengan psikolog atau dokter untuk mendapatkan bantuan profesional.
Pernah dengar istilah aviophobia? Yup, istilah tersebut digunakan untuk orang-orang yang takut naik pesawat. Aviophobia atau juga biasa disebut dengan istilah aerophobia kerap kali dirasakan oleh orang yang baru pertama kali naik pesawat. Tapi jangan salah, banyak juga orang-orang yang masih merasakan takut meski sudah sering naik pesawat.
Kondisi tersebut sebenarnya wajar jika mengingat manusia merupakan makhluk daratan. Tapi, tak perlu berkecil hati karena banyak cara jitu untuk menghilangkan ketakutan itu semua. Kamu bisa gunakan sederet tips berikut agar perjalanan naik pesawat lancar tanpa diselimuti oleh rasa takut.
1. Tetap tenang dan atur pernapasan
Cobalah untuk tetap tenang dengan mengatur pernapasan. Pilih posisi duduk paling nyaman dan atur napasmu secara perlahan. Hal itu sangat membantu dan bisa membuat tubuhmu rileks kembali. Mungkin akan terasa sulit pada awalnya. Namun, setelah kamu sudah mulai terbiasa dengan keadaan di sekitarmu, secara perlahan ketakutanmu akan berangsur hilang.
2. Bekali diri dengan pengetahuan tentang pesawat
Biasanya ketakutan timbul karena kamu tidak benar-benar memahami suatu hal. Maka dari itu, sebelum naik pesawat, bekali dirimu dengan pengetahuan tentang pesawat. Tidak perlu tentang hal yang rumit, cukup dengan hal-hal yang sederhana saja dan yang mungkin kamu butuhkan. Cari informasi sebanyak mungkin tentang hal apa saja yang membuatmu takut, seperti turbulensi atau tindakan apa yang harus kamu lakukan jika keadaan darurat terjadi. Semakin banyak fakta yang kamu dapatkan akan membantumu selama perjalanan.
3. Bayangkan momen yang menyenangkan
Jika tiba-tiba rasa takutmu kembali muncul saat dalam perjalanan, kamu bisa mengalihkan pikiranmu ke hal-hal yang menyenangkan. Bayangkan betapa bahagianya kamu saat tiba di destinasi yang kamu inginkan atau coba bayangkan seseorang yang sudah menunggumu saat tiba. Fokuskan pikiranmu pada hal-hal yang bersifat positif. Mengajak ngobrol penumpang di sebelahmu juga bisa jadi pilihan yang perlu kamu coba. Cari pembahasan yang menyenangkan, seperti destinasi wisata apa saja yang bisa kamu kunjungi setibanya di kota tujuan atau makanan apa saja yang wajib disantap.
4. Bicara pada pramugari
Bagi beberapa orang ketakutan yang mereka rasakan sulit untuk dikendalikan. Jika kamu mengalami hal serupa, cobalah untuk bicara kepada pramugari. Katakan tentang keluhanmu. Pramugari akan sigap membantu setiap apa yang kamu butuhkan. Pramugari ditugaskan untuk memastikan setiap penerbangan berjalan dengan aman dan lancar. Mereka dilatih untuk menanggapi setiap keluhan penumpang. Jadi, jangan segan-segan untuk mendatangi mereka.
5. Pergi ke tenaga medis profesional
Jika ketakutanmu naik pesawat tidak kunjung teratasi, maka saatnya untuk mengunjungi tenaga medis profesional, dalam hal ini adalah psikolog. Sampaikan semua keluhanmu, meski itu terasa kurang masuk akal. Psikolog akan membantumu untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dalam dirimu dengan berbagai macam terapi. Dalam beberapa kasus, dokter akan memberimu obat yang dapat membantumu merasa lebih tenang. Dengan begitu semua kecemasanmu akan hilang dan perjalanan pun akan lancar.
Untuk mengatasi rasa takut memang tidaklah mudah. Tiap orang pernah merasakannya. Tapi, jangan jadikan itu alasan kamu untuk tidak berpergian. Saat kamu sudah berhasil melewati ketakutan itu, kamu akan merasa puas dan lega. Dan jika kamu sudah terbiasa dengan perjalanan udara, bukan tidak mungkin ketakutan naik pesawat yang kamu miliki akan benar-benar hilang.
