Mudah kesal dan marah ketika dihadapkan pada permasalahan atau orang yang menyebalkan? Tenangkan dirimu, jangan mudah terpancing oleh hal-hal itu. Emosi wajar dirasakan, tapi kamu harus bisa mengendalikan agar efeknya gak sampai ke mana-mana.
Emosi adalah salah satu hal yang dapat menguras energi. Maka, biar kamu gak rugi sendiri, ikuti beberapa tips agar kamu gak mudah terpancing emosi berikut ini.
Jika kamu mulai merasa tingkatan emosi meningkat, saat menghadapi sesuatu yang gak menyenangkanmu, cobalah meredakannya. Kamu bisa melakukan teknik pernapasan. Tarik napas secara dalam, lalu hembuskan perlahan. Ulangi lagi sampai kamu merasa tenang. Fokus dan konsentrasi saat melakukannya.
Menarik napas panjang, lalu menghembuskan secara perlahan memang menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan perasaan negatif yang sedang dialami. Jadi, sebelum kemarahan atau kekesalan keluar secara meledak-ledak, cobalah tarik napas dulu melalui hidung, lalu hembuskan lewat mulut. Perlahan emosi yang tinggi bisa semakin menurun.
Olahraga memiliki banyak manfaat, mulai dari menyehatkan badan hingga mengembalikan suasana hati menjadi tenang dan senang lagi. Bangunlah kebiasaan baik ini. Gak cuma itu, perihal emosi yang juga bisa saja gak terkendali akan bisa kamu atasi. Sehingga, ketika suatu saat kamu mengalami cobaan, emosi bisa tetap terarahkan.
Jika emosimu terus stabil, ini semakin menguntungkan. Hati tenang, pikiran segar, dan berkegiatan pun nyaman. Apabila ada permasalahan, tetap bisa kamu atasi dengan berbagai solusi yang tepat. Semakin sehat dan semakin baik untuk diri dalam proses meraih masa depan yang cemerlang, sesuai dengan apa yang telah menjadi cita-cita dan harapan.
Ketika berhadapan dengan sesuatu yang memancing kemarahan, tahan dulu emosimu. Sebab jika langsung dikeluarkan, apalagi di depan banyak orang, kamu sendiri yang akan rugi. Gak hanya membuatmu malu dan menyesal nantinya, beremosi secara gak wajar juga berpotensi menyakiti hati orang lain.
Lebih baik, tahan dan cari dulu ketenangan. Kamu bisa melakukannya melalui berafirmasi positif pada diri sendiri. Pilih kata-kata yang menenangkan hati. Kemudian, ucapkan itu kepada dirimu. Terus lakukan sampai ketenangan dirasakan. Sehingga, emosi yang menggebu gak akan memancingmu untuk bersikap buruk, entah kepada diri maupun hal lainnya.
Mendengarkan musik relaksasi juga ampuh membuatmu menjadi pribadi yang gak mudah dikalahkan ego. Dengan begitu, kamu akan memiliki benteng pertahanan yang kuat untuk melindungi diri dari emosimu sendiri. Pilih musik yang menenangkan. Dengarkan setiap hari, bisa kapan saja, bahkan sebelum kamu tidur.
Rasa tenang yang didapatkan akan menambah energi positif dalam diri. Semakin berenergi, semakin produktif dalam menjalani hari-hari. Apapun kondisi yang dihadapi, jangan mudah terpancing emosi.
Salah satu tipsnya adalah dengan rajin mendengarkan musik relaksasi. Ketika kamu selalu rileks, jika ada sesuatu yang berusaha memancing emosimu, percayalah itu gak akan berhasil.
Saat kamu mulai emosi atas sesuatu, janganlah terlalu banyak bicara. Sebab, itu bisa semakin meningkatkan emosimu. Lebih baik, pilih diam sejenak, tenangkan diri, lalu berpikir tentang baik dan buruknya. Pikirkan bagaimana jika kamu tetap berbicara dalam kondisi yang sedang dikuasai emosi? Biasanya perkataan yang diucapkan kerap menyakitkan.
Apakah akan menyelesaikan masalah? Jelas tidak karena justru semakin memperbesar masalahnya. Maka sebelum kamu berkata-kata, kendalikan emosimu, bukan malah terus berbicara. Cari tempat yang tenang dan nyaman, kamu bisa memikirkan dampaknya dalam kesendirian. Jauhkan diri dulu dari hal-hal yang bisa memancing emosimu.
Emosi yang gak dikelola dengan baik, membuatmu semakin mudah terpancing, apalagi jika saat itu dihadapkan pada hal-hal yang gak menyenangkan. Ingatlah bahwa menggapai keberhasilan itu membutuhkan energi. Jadi, kendalikan diri agar gak gampang terpancing emosi supaya kamu bisa hemat energi yang akan digunakan selama berproses mendapatkan berbagai jenis keberhasilan.