Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
5 Tips Jaga Motivasi Latihan di Gym agar Tak Mudah Menyerah
ilustrasi olahraga di gym (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Menjaga motivasi saat berlatih di gym bisa menjadi tantangan, terutama ketika rutinitas latihan mulai terasa monoton atau hasilnya tidak segera terlihat. Namun, motivasi yang konsisten adalah kunci untuk mencapai tujuan kebugaran dan memastikan latihanmu efektif.
Berikut adalah lima tips jaga motivasi latihan di gym yang mencegahmu dari mudah menyerah. Pikirkan manfaat jangka panjangnya, ya, bukan hanya jangka pendek saja.
1. Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis
ilustrasi membuat target tujuan (pexels.com/Mikhail Nilov)
Salah satu cara terbaik untuk mempertahankan motivasi adalah dengan menetapkan tujuan yang jelas dan realistis. Tujuan memberikan arah dan alasan yang kuat untuk tetap berkomitmen pada rutinitas latihanmu.
Cara menetapkan tujuan:
- Buat tujuan jangka pendek dan jangka panjang: Misalnya, tujuan jangka pendek bisa berupa meningkatkan kekuatan dalam latihan tertentu dalam waktu satu bulan, sementara tujuan jangka panjang bisa berupa mencapai berat badan target dalam enam bulan.
- Gunakan metode SMART: Pastikan tujuanmu Spesifik, Measurable (terukur), Achievable (dapat dicapai), Relevant (relevan), dan Time-bound (berjangka waktu). Contohnya, "Saya ingin menurunkan 5 kg dalam 2 bulan dengan berlatih tiga kali seminggu."
- Tulis dan pantau kemajuan: Catat tujuanmu dan buat jadwal untuk mengevaluasi kemajuan secara rutin. Ini membantu kamu tetap fokus dan termotivasi saat melihat pencapaian kecil.
2. Variasikan rutinitas latihanmu
Editorial Team
EditorOktavia Isanur Maghfiroh
Follow Us