6 Cara agar Tetap Bisa Tidur saat Pikiran Berisik, Latihan Relaksasi!
Bagi sebagian orang, tidur begitu mudah untuk dilakukan. Bahkan, ada juga orang yang begitu bertemu bantal, langsung bisa tidur nyenyak. Sayangnya, gak semua orang bisa mengalami hal tersebut.
Faktanya, tidur merupakan bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraanmu. Namun terkadang, pikiran yang berkecamuk bisa membuat tidur menjadi sulit untuk dilakukan. Saat pikiran terus berputar dan berisik, sulit untuk rileks dan masuk ke dalam tidur yang nyenyak, ya. Nah, bagi kamu yang mengalami hal ini, cobain deh enam cara berikut.
1. Latihan relaksasi
Perlu dicoba banget nih, salah satu cara efektif untuk mengatasi pikiran yang berisik sebelum tidur adalah dengan melakukan latihan relaksasi. Kamu perlu menenangkan dirimu dan meredam semua pikiran tersebut jauh-jauh.
Ini bisa dalam bentuk meditasi, menarik napas dalam-dalam, atau latihan otot progresif. Melakukan latihan relaksasi secara teratur akan membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga kamu lebih siap untuk tidur. Bye-bye insomnia!