7 Aktivitas untuk Menjaga Kesehatan Mental, Cegah Depresi dan Stres
Menurut riset kesehatan dasar tahun 2018, lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional dan lebih dari 12 juta penduduk berusia dari 15 tahun mengalami gangguan depresi (Rokom, 2021). Tingkat depresi di Indonesia meningkat 31 persen yang dipengaruhi beberapa faktor.
Banyak hal untuk menghindari rasa depresi dan stres yang tinggi. luangkan waktu dan segera memulai berbagai cara agar pikiran tetap tenang dan nyaman. Jika kalian merasakan beberapa gangguan mental pada diri kalian muncul, berikut tujuh tips dan kebiasaan menjaga kesehatan mental tetap sehat.
1.Mempelajari sesuatu yang baru
Memiliki rutinitas yang sama setiap hari akan menimbulkan rasa bosan dan lelah. Salah satunya pekerjaan yang kita jalani saat ini, mungkin rutinitas ini sangat terasa membosankan dan sering kita merasakan kehilangan semangat untuk bekerja. Dari banyaknya tugas pekerjaan yang kita lakukan pastinya akan menguras banyak energi dan menambah pikiran kita semakin lelah. Jika, kondisi seperti ini sering terjadi besar kemungkinan berpengaruh pada kesehatan fisik bahkan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi kondisi tubuh kita.
Melakukan suatu kegiatan baru yang kita sukai seperti menggambar atau menulis akan dapat mengurangi kecemasan yang berlebih, depresi akibat beban pikiran, dan mengatasi trauma. kegiatan seperti ini akan membuat kita lebih santai dan dapat melepas beban pikiran. Jangan berpikir setiap kegiatan baru hanya akan menambah beban fisik dan usahakan meluangkan waktu kita untuk sejenak memahami kesehatan mental agar tetap sehat.