7 Aktivitas untuk Menjaga Kesehatan Mental, Cegah Depresi dan Stres

Memiliki rutinitas yang sama setiap hari akan menimbulkan rasa bosan dan lelah. Salah satunya pekerjaan yang kita jalani saat ini, mungkin rutinitas ini sangat terasa membosankan dan sering kita merasakan kehilangan semangat untuk bekerja. Dari banyaknya tugas pekerjaan yang kita lakukan pastinya akan menguras banyak energi dan menambah pikiran kita semakin lelah. Jika, kondisi seperti ini sering terjadi besar kemungkinan berpengaruh pada kesehatan fisik bahkan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi kondisi tubuh kita.

Melakukan suatu kegiatan baru yang kita sukai seperti menggambar atau menulis akan dapat mengurangi kecemasan yang berlebih, depresi akibat beban pikiran, dan mengatasi trauma. kegiatan seperti ini akan membuat kita lebih santai dan dapat melepas beban pikiran. Jangan berpikir setiap kegiatan baru hanya akan menambah beban fisik dan usahakan meluangkan waktu kita untuk sejenak memahami kesehatan mental agar tetap sehat.

Setiap individu memiliki kapasitas yang berbeda dan kita dituntut untuk menghormati hal itu. Bekerjalah sesuai dengan kemampuan yang dimiliki serta jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Jangan menanggapi semua tanggapan negatif yang mengarah kepada kita, itu hanya akan menambah beban mental semakin berat. Apabila kita terus memaksakan kapasitas diri kita akan berdampak pada gangguan kesehatan mental yang berkepanjangan seperti selalu merasa bersalah terhadap suatu hal apa pun.

Lebih mengenali, menerima, dan memprioritaskan diri sendiri akan membuat pikiran lebih positif dan mengurangi tingkat depresi, hal ini akan berdampak pada kesehatan mental kita tetap terjaga. Sebagai contoh pergi berlibur dan berendam air hangat akan membuat tubuh dan pikiran kita terasa lebih segar dan santai.

Terlalu lama di dalam rumah akan mengakibatkan perubahan mood yang lebih cepat dan tingkat depresi yang tinggi. Melakukan aktivitas yang sering dilakukan di dalam rumah berkali-kali salah satu penyebab tingkat stres muncul. Dengan rutinitas seperti ini akan berakibat pada ketergantungan gawai, berkurangnya kualitas tidur, dan tubuh terasa lesu.

Lebih mengerti tentang keadaan mental diri kita akan membuat rutinitas seperti itu menjadi lebih terkendali. Luangkan waktu sejenak untuk berjemur atau mencari sinar matahari dan berjalan di lingkungan sekitar yang berguna untuk melepaskan rasa jenuh, membuat pikiran lebih segar, dan mencari oksigen agar otak lebih tenang.

Memiliki waktu tidur yang tidak teratur akan menyebabkan masalah mental. Bahkan, akan mempengaruhi menurunnya kekebalan tubuh dan konsentrasi. Jika kita sering melakukan waktu tidur yang tidak teratur atau bahkan waktu tidur kurang dari 8 jam (waktu rekomendasi) akan memicu masalah kesehatan lain pada tubuh.

Membuat sebuah rutinitas untuk tidur yang berkualitas sangat diperlukan untuk tetap menjaga kesehatan mental. Seperti mencuci muka dan kaki sebelum tidur, mengganti seprei, bed cover, sarung bantal, dll. Kegiatan seperti ini akan membuat mental tetap terjaga dan membuat tidur lebih berkualitas sehingga tubuh terasa segar pada saat bangun di pagi hari.

Tubuh yang lesu akan berpengaruh terhadap pikiran yang kurang stabil dan cenderung pemarah, jika tidak segera dikendalikan hal ini akan memicu tingkat depresi dan stres yang tinggi. Mencoba meluangkan waktu sejenak untuk meditasi atau mengatur pernapasan akan memberikan efek lebih produktif bagi setiap otot dan saraf.

Pentingnya meditasi diperlukan untuk menjernihkan pikiran dan memusatkan pikiran sehingga tubuh terasa lebih nyaman. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meditasi seperti duduk tenang, memejamkan mata, mengatur pernapasan secara teratur. Memperbanyak mengonsumsi air putih akan membuat kita bertambah fokus dan tenang.

Memiliki banyak masalah terhadap suatu aktivitas meliputi pekerjaan ataupun masalah lain tidak disarankan untuk memendamnya sendiri. Hal tersebut akan membuat diri kita semakin terkurung terhadap masalah tersebut. Jika keadaan seperti ini terus berlanjut dan sering terulang kembali akan membuat masalah mental kita terganggu dan cenderung pada trauma yang mendalam.

Cobalah pergi Bersama teman yang dapat melepas pikiran tersebut untuk lebih tenang dan nyaman serta lepaskan tekanan yang ada pada pikiran dan nikmati liburan Bersama. Melupakan masalah ketika Bersama teman yang dapat dipercaya akan membuat kesehatan mental kita membaik dan bercerita kepada mereka akan melepaskan ketegangan yang sedang kita alami.

Memiliki masalah pada kesehatan mental biasanya cenderung untuk bermain gadget berlama-lama tanpa ada tujuan yang pasti. Sebenarnya bermain gadget terlalu lama tidak akan mengembalikan kesehatan mental kita yang sudah terganggu bahkan hanya akan memperparah pikiran kita yang cenderung tidak ingin bertemu dengan siapa pun. Kebiasaan seperti ini akan sangat merugikan diri sendiri sebab berjalannya waktu kita akan merasa asing ketika bertemu orang lain di luar rumah.

Berhenti sejenak dari gadget yang meliputi sosial media atau semua tentang handphone dan fokuskan pikiran kita untuk lebih tenang. Lakukan interaksi terhadap orang lain yang dapat memberi kita dorongan positif untuk mengembalikan kesehatan mental kita. Adapun kegiatan lain seperti berbelanja atau membeli makanan favorit, kegiatan seperti ini akan cenderung lebih cepat untuk mengembalikan kesehatan mental kita yang sudah terganggu.

Kebiasaan kecil tersebut bisa untuk menjaga kesehatan mental tetap sehat. Tetap menjaga kesehatan mental kita untuk menjadikan hidup kita yang berkualitas dan lebih mengerti diri sendiri adalah hal yang terbaik agar pikiran kita tetap positif serta terhindar dari depresi atau stres.