7 Tanda Kamu Harus Mulai Prioritaskan Kesehatan Mental
Pernah nggak sih kamu merasa kayak ada yang nggak beres sama perasaanmu? Atau mungkin kamu sering merasa lelah dan nggak bersemangat menjalani hari? Kalau iya, jangan anggap sepele ya. Bisa jadi ini tanda-tanda kalau kamu perlu mulai memperhatikan kesehatan mental.
Kesehatan mental itu penting banget, lho! Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga butuh perawatan agar kita bisa menjalani hidup dengan lebih bahagia dan produktif. Nah, buat kamu yang masih bingung, berikut ini 7 tanda yang menunjukkan kalau kamu harus mulai prioritaskan kesehatan mentalmu:
1. Sulit tidur atau mimpi buruk
Pernah nggak sih kamu susah banget tidur padahal udah ngantuk banget? Atau malah sebaliknya, kamu jadi sering banget tidur tapi tetap aja merasa lelah? Kedua kondisi ini bisa jadi tanda kalau ada yang nggak beres dengan kesehatan mentalmu.
Kenapa bisa gitu? Karena ketika kita sedang mengalami masalah emosi, tubuh kita akan memproduksi hormon stres yang bisa mengganggu kualitas tidur. Jadi, kalau kamu sering mengalami masalah tidur, coba deh perhatikan lagi perasaanmu.
2. Nafsu makan berubah drastis
Pernah gak tiba-tiba jadi gak nafsu makan atau malah makannya jadi banyak banget? Perubahan nafsu makan yang drastis bisa jadi tanda kalau ada yang gak beres sama emosi kamu. Stres bisa bikin kita kehilangan nafsu makan, sementara saat sedih atau cemas, kita cenderung mencari kenyamanan dengan makan berlebihan.
3. Mudah lelah
Lelah itu wajar, tapi kalau rasa lelah ini terus-menerus dan nggak hilang meski sudah istirahat cukup, bisa jadi itu adalah tanda dari kelelahan emosional. Kelelahan emosional ini seringkali muncul akibat stres berkepanjangan dan bisa membuat kita merasa tidak berdaya.
Jadi mulai sekarang coba perhatikan sinyal dari tubuhmu, jika kamu sering merasa lelah tanpa sebab, bisa jadi kondisi mentalmu sedang tidak baik - baik saja.
4. Sulit fokus dan konsentrasi
Pernah nggak sih kamu merasa sulit fokus saat belajar atau bekerja? Atau mungkin pikiranmu sering melayang ke mana-mana? Sulit fokus dan konsentrasi juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan mentalmu lho!
5. Perubahan mood yang drastis
Mood yang naik turun secara drastis juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan mental. Mungkin kamu merasa sangat bahagia pada satu saat, tapi tiba-tiba menjadi sangat sedih pada saat lainnya. Perubahan mood yang drastis ini bisa membuatmu merasa tidak stabil dan kesulitan dalam menjalani hubungan dengan orang lain.
6. Menarik diri dari lingkungan sosial
Kalau kamu mulai merasa nggak nyaman berada di sekitar orang-orang yang kamu sayangi dan lebih suka menyendiri, itu bisa menjadi tanda kalau kamu sedang mengalami masalah kesehatan mental. Menarik diri dari lingkungan sosial bisa menjadi cara untuk menghindari perasaan negatif yang sedang kamu alami.
7. Merasa tidak berharga dan pesimis
Perasaan tidak berharga dan pesimis juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada kesehatan mental. Kamu mungkin sering menyalahkan diri sendiri atas segala kesalahan dan merasa tidak mampu untuk mencapai tujuan hidupmu.
Tanda di atas hanyalah sebagian kecil dari tanda-tanda masalah kesehatan mental. Jika kamu mengalami beberapa atau bahkan semua tanda di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis atau psikolog dapat membantumu mengatasi masalah kesehatan mental yang sedang kamu alami dan kembali menjalani hidup dengan lebih baik.
