7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!

Merasa sangat kesal terhadap suatu hal? Daripada melampiaskannya dengan marah-marah, coba ambil selembar kertas dan curahkan amarah serta isi hatimu. Rasa marah perlahan-lahan akan berkurang hingga tak ada lagi yang ingin ditulis.

Saat amarah memuncak, cobalah menghitung mundur dari sepuluh hingga satu. Amarahmu perlahan akan berkurang, detak jantung pun akan melamban seiring waktu. Jika kamu merasa sangat marah, mungkin kamu bisa menghitung mundur dari seratus!

Saat merasa marah, nafas kita akan menjadi lebih cepat. Cobalah menarik nafas panjang beberapa kali dan amarahmu pun akan berkurang. Tidak percaya? Silakan dicoba!

Saat merasa marah, bicaralah pada dirimu sendiri untuk meredam rasa marah itu. Pikirkan dan katakan saja hal-hal yang bisa membuatmu tenang, seperti "It's OK,"  atau "Jangan dipikirkan lagi!" dan "Semua pasti ada jalan keluarnya".

Tenangkan dirimu dengan memutar alunan musik favoritmu. Dijamin, mood langsung menjadi baik!

Daripada melampiaskan amarahmu, gunakan energi tersebut untuk hal lain yang dapat menggerakan tubuhmu, mungkin berolahraga! Kamu juga bisa melakukan kegiatan lain seperti merapikan barang-barang di sekitarmu.

Mungkin beberapa hal tak berjalan sesuai apa yang kita inginkan dan membuat kita merasa marah. Namun, cobalah berhenti sejenak dan mensyukuri hal-hal kecil di sekitar kita yang tanpa kita minta, berjalan dengan baik dan lancar. Mungkin awalnya sulit karena pikiran kita dipenuhi amarah. Tetapi, lama-kelamaan pasti bisa!

Bagaimana? Semoga 7 tips di atas bermanfaat untuk membantumu meredam amarah baik selama bulan puasa atau tidak, ya!