7 Tips Mengelola Serangan Panic Attack, Ucapkan Mantra Penenang!
Banyak orang mengalami serangan panik, yang mana mereka tiba-tiba merasa cemas dan tidak bisa mengendalikan suatu situasi tanpa alasan. Kamu mungkin merasa sesak nafas atau seperti terkena serangan jantung dan ini bisa sangat menakutkan.
Serangan panik dapat terjadi secara tidak terduga dan berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari, namun ada cara untuk mengelolanya. Perawatan juga tersedia untuk gangguan panik dan kecemasan, yang mungkin merupakan kondisi yang mendasarinya. Berikut tujuh tips mengelola serangan panic attack yang dapat kamu terapkan.
1. Sadari bahwa kamu mengalami panic attack
Dengan menyadari bahwa kamu mengalami serangan panik dan bukan serangan jantung, kamu dapat mengingatkan diri sendiri bahwa ini hanya sementara, akan berlalu, dan kamu baik-baik saja. Singkirkan rasa takut bahwa kamu akan sekarat atau malapetaka yang akan datang, yang keduanya merupakan gejala serangan panik.
Tidak selalu mungkin untuk menghindari pemicu serangan panik, namun jika kamu mengetahui apa yang memicunya, hal ini dapat membantu kamu memahami bahwa itu adalah serangan panik dan bukan hal lain.