9 Cara Jaga Mood Tetap Baik Selama Puasa, Biar Tidak Gampang Emosi!

Sebelum mulai puasa, pastikan kamu punya niat yang kuat dan positif agar mood kamu tetap baik. Dengan pikiran yang tenang dan semangat akan membantu kamu menghadapi hari dengan lebih baik ketika puasa. Ingat, adanya niat yang tulus akan memberikan energi positif sepanjang hari hingga bedug buka puasa tiba. 

Selain itu, kamu juga dapat mencoba mengucapkan afirmasi pagi atau berdoa demi kelancaran puasa, seperti "Hari ini aku akan menjalani puasa dengan sabar dan bahagia." Dengan begitu, pikiranmu akan lebih fokus pada hal-hal baik. Tidak gampang tergoda buat marah-marah atau mengeluh selama menjalankan puasa di bulan suci ramadan.

Tahukah kamu, jika makan yang disantap saat sahur dapat berpengaruh pada mood sepanjang harinya? Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi ketika sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan serat agar energi tetap stabil.

Makanan seperti oatmeal, telur, ikan, sayur dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat. Hindari mengonsumsi makanan manis secara berlebih ketika sahur, karena membuat gula darah cepat turun dan akhirnya membuat kamu gampang lemas dan bad mood. Kalau tubuhmu fit, mood kamu pun bakal lebih stabil.

Selama menjalankan puasa, kamu harus menjaga asupan cairan di tubuh. Sebab, ketika tubuh mengalami kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Dampaknya, dapat membuat tubuh lemas, pusing, dan emosi yang tidak stabil.

Untuk itu, pastikan penuhi asupan cairan tubuh dengan minum air yang cukup ketika sahur dan buka puasa. Terapkan pola minum 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. 

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka dan jeruk yang dapat membantu menjaga cairan di tubuh. Dengan menjaga asupan cairan tetap terpenuhi, buat puasa lancar dan mood tetap baik.

Kurang tidur bisa bikin kamu gampang marah dan susah fokus ketika puasa. Ini karena jadwal tidur yang berubah selama bulan ramadan. Usahakan tetap mendapatkan tidur yang cukup dengan tidur lebih awal atau menyempatkan diri untuk tidur siang sebentar.

Dengan tidur siang selama 15-20 menit bisa jadi solusi untuk mengembalikan energi tanpa membuat kamu susah tidur di malam harinya. Selain itu, hindari bermain gadget sebelum tidur agar kualitas tidur tetap terjaga. Untuk itu, dengan mengatur tidur dan istirahat yang cukup dapat membuat mood jadi baik selama bulan ramadan.

Selama menjalankan ibadah puasa, kita tidak hanya sekadar menahan lapar dan dahaga saja. Tetapi, harus mampu menjaga pandangan, lisan, dan perbuatan agar terhindar dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa. Namun, tidak jarang kita puasa sulit untuk mengontrol emosi sehingga membuat suasana hati menjadi buruk.

Tidak hanya itu, sulit untuk suasana hati yang buruk dapat memicu konflik dan perdebatan yang panas. Hal kecil pun bisa jadi pemicu pertengkaran kalau tidak dikendalikan dengan baik. Untuk itu, jika ada seseorang yang memicu pertengkaran, lebih baik diam atau menjauh dulu daripada marah meledak-ledak.

Padahal, puasa bukan cuma soal menahan lapar saja tapi juga menahan amarah. Jadi, kalau mulai kesal, coba ingat kembali tujuan utama puasa dan alihkan perhatian ke hal lebih positif. Agar, amalan ibadah puasa tidak berkurang karena mood yang sedang tidak baik.

Stres bisa bikin bad mood dan puasa terasa lebih berat. Makanya, penting untuk mengelola stres dengan baik selama menjalankan ibadah puasa. Banyak aktivitas seru yang dapat dilakukan selama bulan ramadan, seperti mendengarkan tausiyah, tadarus Al-Qur'an, olahraga ringan, atau sekadar jalan-jalan sore sambil mencari takjil untuk buka puasa.

Jika mulai merasa tertekan, coba tarik napas dalam-dalam dan fokus pada hal-hal yang bisa kamu syukuri. Ingat, ramadan merupakan momen untuk lebih mendekatkan diri dengan ketenangan batin, jadi jangan biarkan stres menguasaimu di bulan yang penuh dengan berkah ini.

Mood yang buruk ketika puasa, biasa jadi kamu hanya rebahan tanpa melakukan aktivitas apa-apa. Daripada hanya rebahan saja, sambil menunggu adzan dan bedug buka puasa. Cobalah lakukan ngabuburit seru dan dapat mengembalikan mood baik kamu.

Coba gunakan waktu ngabuburit dengan hal yang bermanfaat, seperti ikut kajian ramadan, menyalurkan hobi baru,  atau berbagi takjil kepada orang yang berpuasa. Kegiatan ngabuburit positif ini dapat membuat waktu terasa lebih cepat, tapi juga bikin mood tetap stabil dan puasamu jadi lebih bermakna.

Zikir dan berdoa adalah salah satu cara untuk menjaga mood tetap baik. Ketika menjalani ibadah puasa pasti banyak mengalami godaan yang dapat membatalkan puasa. Salah satunya adalah bad mood dan kurang semangat menjalani puasa.

Jika, kamu mengalami bad mood cobalah mengingat Allah dengan berdzikir atau berdoa. Zikir sendiri dapat memberikan ketenangan dan mengingatkan kamu akan tujuan utama dari berpuasa. Tidak lupa, untuk selalu berdoa kepada Allah agar dimudahkan dalam menjalankan ibadah puasa. Dengan begitu puasa dapat dilakukan dengan hikmat dan lancar hingga menuju hari kemenangan.

Terakhir, selalu ingat tujuan utama dari puasa itu sendiri, yaitu melatih kesabaran dan meningkatkan ketakwaan. Saat mulai merasa lelah atau mood tidak stabil, coba pikirkan kembali bahwa puasa bukan sekadar menahan lapar, tapi juga kesempatan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan mendapatkan pahala.

Dengan memahami hikmah di balik puasa, kamu akan lebih termotivasi untuk menjalaninya dengan penuh keikhlasan. Ibadah puasa yang dijalani terasa lebih ringan jika kita menjalaninya dengan hati yang tenang, penuh rasa syukur, dan mood yang baik.

Mood yang buruk dapat berpengaruh pada kualitas ibadah puasa kamu. Untuk itu, kamu dapat menjaga mood baik ketika puasa agar ibadah yang kamu kerjakan tidak sia-sia. Dari penjelasan di atas dapat menjadi cara menjaga mood baik, demi kelancaran ibadah puasa.