Biar Lebih Percaya Diri, Coba Terapkan 11 Psychology Hacks Ini

2. Gak usah berusaha menjadi sosok yang sempurna

pexels.com/Min An

Dalam sehari kamu sudah menerima 20 panggilan telepon, membalas puluhan email, dan menghadiri sejumlah meeting, sampai-sampai kamu gak punya waktu untuk makan siang. Namun bukannya merasa puas, kamu malah kecewa karena hasilnya belum sebaik yang kamu harapkan?

Saat kamu mematok goals yang mustahil untuk dicapai, sebenarnya kamu malah sedang menuju ke anxiety alih-alih menuju kesuksesan. Orang-orang sukses juga berbuat kesalahan kok. Gak jarang mereka juga menyesali keputusan yang mereka buat sendiri. Namun mereka bisa melihat hal positifnya dan mau belajar untuk memperbaiki kesalahan itu.

3. Belajarlah buat menjaga eye contact dalam percakapan

guideposts.org

Kamu akan bisa memahami mood dan emosi seseorang dari matanya. Bayi juga akan menatap mata orangtuanya untuk memahami emosi mereka sedari usia 9 bulan lho.

Orang yang sedang berbohong biasanya memalingkan muka untuk menyembunyikan fakta bahwa mereka berbohong. Seseorang yang menghindari kontak mata sebenarnya sedang merasa gak percaya diri. Jadi, menjaga kontak mata dengan orang lain akan membantumu mendapatkan kepercayaan mereka dan meyakinkan mereka bahwa kamu berkata jujur.

4. Jaga punggungmu tetap tegak dan perbaiki cara berjalanmu

menstylefashion.com

Punggung yang tegak, open gestures, dan berjalan dengan percaya diri adalah tanda-tanda orang yang confident. Jadi, pertahankan posisi kepalamu dan punggung tetap tegak, dan jangan lupa untuk melihat lurus ke depan, bukannya ke bawah.

Orang-orang di sekitarmu akan merasakan perbedaan pada dirimu sehingga kamu juga akan merasa berbeda. Penelitian menunjukkan bahwa bahasa tubuh orang yang percaya diri akan mampu mengurangi tingkat stres mereka.

Baca Juga: 6 Tips Mudah untuk Jadi Pribadi yang Lebih Percaya Diri

5. Hilangkan pikiran-pikiran negatif

medicalnewstoday.com

Mengontrol suara-suara pikiran yang muncul di benak memang sulit, namun akan sangat efektif untuk mendisiplinkan diri sendiri lho. Cobalah untuk melacak semua pemikiran yang kamu miliki selama seminggu, kemudian tuliskan semua hal yang terkait dengan perasaan insecure-mu. Tanyakan pertanyaan ini pada diri sendiri, "Apakah aku punya bukti nyata atas alasan yang membuat aku insecure?"

Setelah menganalisis pikiranmu, kamu akan menyadari bahwa kebanyakan hanyalah perasaan dan pemikiran yang gak berdasar. Eits, jangan cuma menganalisis hal negatifnya saja. Kamu juga harus memikirkan hal-hal positif yang sudah kamu capai.

Nah, saat kamu merasa insecure lagi, catatan ini bisa kamu baca kembali sebagai reminder atas betapa berharganya dirimu.

6. Perhatikan momen saat kamu berhenti percaya pada diri sendiri

thecostaricanews.com

Jika kamu sudah berhasil melacak pemikiran-pemikiran negatifmu, kamu akan sadar bahwa pemikiran semacam itu akan selalu muncul di saat yang sama. Misal, kamu banyak melakukan hal menyenangkan seharian ini, namun akan mulai memikirkan hal-hal buruk lagi setiap sebelum tidur.

Coba deh abaikan saja pikiran-pikiran ini dan anggap saja hal itu sebagai sesuatu yang kamu lakukan setiap hari tanpa alasan!

7. Tandai capaian prestasimu

thoughtco.com

Buatlah buku harian atau diary tentang segala pencapaianmu serta tuliskan hal-hal baru setiap hari. Jangan hanya menuliskan pencapaian besar saja ya. Tandai juga setiap langkahmu dalam menuju tujuan tersebut meskipun terlihat kecil. Misalnya, "Aku makan oatmeal untuk sarapan," "Aku berhasil membaca 20 halaman novel," dan seterusnya.

Ketika kamu memiliki banyak alasan untuk bangga pada diri sendiri, maka hal ini akan membantu untuk meningkatkan kepercayaan dirimu.

8. Pikirkan tentang "kamu" yang ideal

macleans.school.nz

Pikirkan versi ideal atas dirimu sendiri dalam setiap situasi, terutama di saat-saat kamu harus melakukan hal-hal yang membutuhkan kepercayaan diri. 

Kamu gak harus langsung mengajak kenalan cowok paling ganteng yang kamu lihat di mall kok. Mulai dari yang kecil saja seperti tersenyum pada orang asing. Kirimkan CV-mu dan jangan mengkhawatirkan konsekuensinya. Siap untuk mengambil risiko dan bertanggung jawab adalah sikap yang harus dimiliki orang pede.

9. Beranikan diri untuk berbicara dengan orang asing

psychologytoday.com

Datanglah ke sebuah event dimana kamu gak mengenal siapapun disana dan beraktinglah seolah-olah kamu adalah orang yang punya rasa percaya diri tinggi. Kamu gak harus langsung menjadi bintang kok. Namun, hal ini akan membantumu merasa lebih pede nantinya.

Cara lainnya adalah dengan mencoba mengajak bicara orang-orang yang baru kamu temui. Coba untuk lebih friendly pada kasir, pelayan cafe, tukang parkir, atau satpam. Tapi ingatlah bahwa gak semua orang bisa welcome pada sikapmu tersebut. Maka saat kamu sudah merasa gak nyaman, segera hentikan eksperimen ini.

10. Tawarkan bantuan pada orang lain

lds.org

Orang menyukai perasaan dianggap penting dan berharga oleh orang lain. Sangat menyenangkan mengetahui bahwa ternyata ada orang yang memperhatikanmu. Setiap orang harus punya seseorang yang dapat mereka andalkan, tapi hanya sedikit orang yang benar-benar berani meminta dan menawarkan bantuan lho.

Menawarkan bantuan kepada orang lain membuat kamu merasa penting dan berguna. Hal ini juga akan membantumu untuk gak merasa insecure atau kesepian.

11. Jangan terlalu banyak buang-buang waktu di social media

marthastewart.com

Gak usah memandangi foto orang lain kemudian membandingkannya dengan dirimu. Kebiasaan ini cepat atau lambat akan menggerus kepercayaan dirimu lho. Social media adalah tempat dimana orang-orang berlomba-lomba untuk tampak sukses. Mereka hanya memposting foto-foto cantik dari tempat-tempat yang bagus.

Cuma ada sedikit orang yang berani memposting foto selfienya saat sedang di rumah sambil memakai daster dan tanpa make up. Hampir gak ada pula orang yang memposting fotonya saat sedang mencuci piring atau mecabuti rumput di halaman rumah.

Coba cek media sosialmu dan jangan ragu untuk unfollow orang-orang yang secara konstan hanya memposting foto-foto "pencitraan". Gak ada salahnya juga untuk sesekali rehat dengan uninstall aplikasi tersebut lho!

Bagaimana? Sudah siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada rasa minder?

Baca Juga: Inilah 7 Alasan Kamu Tak Perlu Minder Nonton Bioskop Sendirian