5 Cara Bijak Menggunakan Media Sosial biar Gak Bikin Insecure

18 Agu 2025, 16:32 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi mengakses media sosial (freepik.com/lifeforstock)

Intinya sih...

Batasi waktu bermain media sosial dengan bijak, gunakan fitur screen time untuk mengontrol durasi.
Kurasi konten yang kamu ikuti, unfollow akun yang bikin insecure dan ganti dengan konten positif.
Fokus pada kualitas interaksi, hargai percakapan tulus dan jangan terlalu bergantung pada validasi digital.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Media sosial memang seru buat hiburan, tapi terlalu lama scroll bisa bikin hati gak tenang. Melihat postingan orang lain yang terlihat sempurna sering kali menimbulkan rasa insecure tanpa sadar. Kalau dibiarkan, hal ini bisa mengganggu mental health dan bikin kamu sulit menghargai dirimu sendiri.

Kenyataannya, media sosial gak selalu mencerminkan kehidupan nyata. Banyak hal yang ditampilkan hanya potongan terbaik, bukan keseluruhan cerita. Itu sebabnya penting banget buat tahu cara bijak menggunakan media sosial biar kamu tetap sehat secara mental dan gak insecure, yuk simak lima tips berikut!

1. Batasi waktu bermain media sosial dengan bijak

ilustrasi perempuan rileks (freepik.com/lookstudio)

Scroll timeline tanpa henti bisa bikin waktu habis tanpa terasa. Semakin lama kamu terjebak di layar, semakin besar juga kemungkinan rasa insecure muncul. Makanya, coba batasi durasi bermain media sosial dengan aturan waktu yang jelas.

Gunakan fitur screen time yang ada di ponsel untuk membantu mengontrol. Dengan begitu, kamu jadi lebih sadar kapan waktunya berhenti dan fokus ke hal lain. Ingat, hidupmu gak hanya ada di layar ponsel, tapi juga di dunia nyata.

2. Kurasi konten yang kamu ikuti

ilustrasi menggunakan media sosial (freepik.com/freepik)

Akun yang sering kamu lihat sangat mempengaruhi suasana hati. Kalau isinya terlalu banyak pamer pencapaian, penampilan, atau gaya hidup mewah, wajar kalau kamu jadi lebih mudah merasa insecure. Jadi, penting banget untuk memilih konten yang sehat buat mental.

Mulailah dengan unfollow atau mute akun yang bikin kamu merasa tidak cukup. Ganti dengan akun yang memberikan inspirasi positif, edukasi, atau sekadar hiburan ringan. Lingkungan digital yang sehat akan bantu kamu merasa lebih tenang.

3. Fokus pada kualitas, bukan kuantitas interaksi

ilustrasi perempuan menggunakan handphone (freepik.com/Lifestylememory)

Banyak orang merasa dihargai hanya dari jumlah likes atau komentar di postingan mereka. Padahal, angka-angka itu gak menentukan nilai dirimu. Kalau terus bergantung pada validasi digital, rasa insecure akan semakin kuat.

Coba ubah fokusmu pada interaksi yang lebih bermakna. Hargai percakapan tulus dengan teman dekat atau keluarga, bukan sekadar jumlah reaksi di media sosial. Dengan begitu, kamu bisa merasa lebih autentik dan bebas dari tekanan angka.

4. Lakukan detox medsos secara rutin

ilustrasi memasak bareng teman (freepik.com/freepik)

Berhenti sejenak dari media sosial bisa sangat membantu menenangkan pikiran. Waktu yang biasanya habis untuk scroll bisa kamu alihkan ke aktivitas nyata yang lebih menyehatkan. Misalnya, membaca buku, berolahraga, atau sekadar menikmati waktu bersama orang terdekat.

Detox medsos juga bikin kamu lebih sadar bahwa kebahagiaan gak harus selalu ditampilkan di dunia maya. Kamu bisa merasa bahagia meski tidak membagikan semua momen. Dengan begitu, kamu belajar menghargai hidup tanpa pembanding terus-menerus.

5. Sadari bahwa media sosial hanyalah “highlight” hidup orang lain

ilustrasi perempuan rileks (freepik.com/freepik)

Apa yang kamu lihat di media sosial hanyalah potongan cerita. Foto liburan, tubuh ideal, atau pencapaian karier sering kali hanya sisi terbaik yang ingin ditunjukkan. Kamu gak tahu apa yang sebenarnya mereka alami di balik layar.

Menyadari hal ini bisa membantu kamu lebih bijak dalam menilai diri sendiri. Jangan paksa hidupmu terlihat sama dengan standar orang lain di media sosial. Hidupmu tetap berharga, bahkan dengan segala kekurangan dan perjalanan unik yang kamu jalani.

Menggunakan media sosial seharusnya bisa jadi ruang yang menyenangkan, bukan sumber rasa insecure. Kuncinya ada pada bagaimana kamu mengelola interaksi digital dengan bijak. Yuk, mulai atur cara bermain medsosmu supaya mental health tetap terjaga dan hidup terasa lebih tenang!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.