5 Cara Mengurangi Ketergantungan Validasi dari Orang Lain

11 Jun 2025, 22:28 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi perempuan bahagia (freepik.com/freepik)

Intinya sih...

Orang lain gak harus suka kamu, fokus pada pendapat sendiri
Kenali dan validasi diri sendiri lebih dulu sebelum mengharapkan pengakuan orang lain
Kurangi ketergantungan pada media sosial dan fokus pada proses perkembangan diri

Pernah gak, sih, kamu merasa gak tenang sebelum orang lain memberikanmu pujian atau kata-kata yang baik? Rasanya kayak hidupmu bergantung pada likes, komentar atau pujian orang lain. Padahal, validasi eksternal yang berlebihan bisa bikin kamu kehilangan jati diri, lho.

Kepercayaan diri yang sehat itu datang dari dalam, bukan dari omongan orang. Kemandirian emosional justru tumbuh saat kamu bisa merasa cukup tanpa butuh pengakuan terus-menerus. Mau tahu bagaimana cara mengurangi ketergantungan validasi dari orang lain? Yuk, pelan-pelan belajar lepas dari ketergantungan dan bangun self-esteem yang kuat melalui cara berikut ini!

1. Sadar kalau gak semua orang harus suka kamu

ilustrasi perempuan merenung (freepik.com/freepik)

Fakta pahitnya adalah gak semua orang akan setuju atau suka sama kamu, dan itu wajar banget. Terlalu fokus cari pengakuan dari semua orang malah bikin kamu lelah sendiri. Kamu jadi ragu mengambil keputusan karena terlalu mikirin reaksi orang lain.

Belajar menerima bahwa pendapat orang gak selalu bisa dikendalikan adalah langkah awal. Gak semua komentar harus dijadikan acuan, apalagi kalau gak membangun. Kamu punya hak buat tetap berjalan meski gak semua orang kasih tepuk tangan.

2. Kenali dan validasi diri sendiri lebih dulu

ilustrasi perempuan menulis (freepik.com/freepik)

Sebelum berharap orang lain mengerti kamu, coba tanya dulu ke diri sendiri: "Apa aku udah ngerti diriku sendiri?" Mulailah kenali perasaan, kebutuhan, dan nilai yang kamu yakini. Dengan begitu, kamu jadi punya pegangan yang kuat dari dalam.

Self-validation itu tentang menghargai dirimu sendiri tanpa harus nunggu pujian. Saat kamu tahu apa yang kamu butuhkan, kamu gak gampang goyah hanya karena orang lain punya pendapat beda. Ini kunci buat membangun percaya diri yang tahan banting.

3. Kurangi main media sosial secara berlebihan

ilustrasi perempuan menggunakan handphone (freepik.com/freepik)

Media sosial bisa jadi sumber validasi eksternal yang bikin kamu ketergantungan. Kamu jadi terlalu mikirin likes, views, atau komentar, padahal itu bukan tolak ukur nilai dirimu. Semakin kamu fokus ke feedback online, makin jauh kamu dari diri sendiri.

Coba ambil waktu buat detox digital dan isi harimu dengan aktivitas nyata. Saat kamu lebih fokus ke real life, kamu jadi lebih sadar siapa kamu tanpa filter dan editan. Gak harus menghilang total, tapi tahu batasnya itu penting banget.

4. Fokus sama proses, bukan cuma hasil akhir

ilustrasi perempuan rileks (freepik.com/benzoix)

Kalau kamu selalu menilai dirimu dari hasil akhir, kamu akan terus butuh validasi dari luar. Padahal, proses yang kamu jalani jauh lebih penting buat perkembangan diri. Belajar menghargai usaha sendiri bikin kamu lebih mandiri secara emosional.

Saat kamu fokus ke proses, kamu bisa bangga pada tiap langkah kecil yang kamu ambil. Kamu gak perlu nunggu orang lain bilang kamu keren dulu baru percaya diri. Prosesmu itu punya nilai, bahkan kalau orang lain gak melihatnya.

5. Bangun lingkungan yang suportif dan gak judgmental

ilustrasi perempuan berdiskusi (freepik.com/freepik)

Lingkungan yang suportif bisa bantu kamu lepas dari tekanan untuk selalu cari validasi. Pilih teman-teman yang menghargai kamu apa adanya, bukan yang cuma memuji saat kamu berhasil. Kehadiran mereka bikin kamu merasa cukup tanpa harus membuktikan apa-apa.

Kamu juga jadi lebih berani mengekspresikan diri tanpa takut dihakimi. Lingkungan yang sehat akan bantu kamu tumbuh dengan percaya diri dan kemandirian emosional yang kuat. Jadi, jangan ragu evaluasi circle-mu kalau kamu terus merasa gak cukup!

Menerapkan cara mengurangi ketergantungan validasi dari orang lain memang gak mudah, tapi bisa banget dilatih. Mulai dari kenali dirimu sendiri sampai berani ambil jarak dari hal-hal yang bikin kamu kehilangan jati diri. Yuk, mulai bangun kepercayaan diri dari dalam dan hidup lebih bebas jadi diri sendiri!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.