Cara Menjaga Mental Tetap Sehat Menghadapi Comparison Trap, Terapkan!

Perasaan “kok hidup orang lain lebih maju?” biasanya gak muncul begitu saja. Bisa jadi setelah terlalu lama scroll media sosial, melihat teman mencapai sesuatu yang juga sedang kamu kejar, atau saat kondisi diri memang sedang capek dan kurang percaya diri. Karena itu, coba perhatikan kapan pikiran seperti ini paling sering muncul.

Begitu tahu pemicunya, kamu bisa lebih cepat mengambil jarak. Kalau ada akun atau konten tertentu yang selalu bikin kamu merasa kurang, gak ada salahnya untuk mengurangi melihatnya sementara waktu. Bukan karena iri, tapi karena kamu juga perlu menjaga apa yang masuk ke pikiran setiap hari.

Menurut Peter Grinspoon, dokter di Massachusetts General Hospital, "Kebiasaan mental yang baik sama pentingnya dengan kebiasaan fisik yang baik," dikutip dari Harvard Health.

Ini mengingatkan bahwa cara kita memperlakukan pikiran sendiri juga perlu diperhatikan. Apalagi, kita sering membandingkan hidup yang kita jalani sepenuhnya dengan kehidupan orang lain yang hanya terlihat sebagian.

Media sosial membuat hidup orang lain terlihat begitu dekat. Kita bisa tahu saat seseorang naik jabatan, menikah, membeli rumah, atau pergi liburan. Tapi yang terlihat biasanya cuma bagian yang memang ingin mereka bagikan. Kita gak tahu proses panjang, kegagalan, tekanan, atau masalah yang mungkin ada di baliknya.

Saat mulai merasa tertinggal, ingat bahwa kamu mungkin sedang membandingkan prosesmu dengan hasil akhir orang lain. Padahal, setiap orang punya titik mulai, kesempatan, dan waktunya masing masing. Membandingkan dua perjalanan yang berbeda hanya akan bikin diri sendiri terus merasa kurang.

Gordon Flett, profesor psikologi dan peneliti perfeksionisme, menjelaskan, "Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain bisa memperkuat perasaan bahwa kita masih belum cukup baik," dikutip dari American Psychological Association.

Daripada terus bertanya “Kenapa aku belum seperti dia?”, coba lihat lagi seberapa jauh kamu sudah berkembang dibanding satu atau dua tahun lalu. Mungkin pencapaianmu belum berupa rumah baru atau jabatan yang lebih tinggi, tapi bisa jadi sekarang kamu lebih berani mengambil keputusan, mulai punya tabungan, atau berhasil melewati masa yang dulu terasa berat.

Gak semua progres harus terlihat besar di mata orang lain. Belajar bilang tidak, keluar dari lingkungan yang gak sehat, atau lebih tenang menghadapi masalah juga tetap termasuk kemajuan. Jadi kalau media sosial mulai bikin kamu sibuk membandingkan diri, coba kembali fokus ke perjalananmu sendiri tanpa menjadikan pencapaian orang lain sebagai ukuran hidupmu.

Pada akhirnya perjalanan hidup memang gak punya garis waktu yang sama untuk semua orang. Kamu boleh terinspirasi oleh keberhasilan orang lain tanpa harus merasa bahwa keberhasilan mereka berarti kamu sedang tertinggal.