5 Cara Mudah Menurunkan Ekspektasi agar Gak Gampang Dikecewakan
ilustrasi orang bahagia (pexels.com/Kokyo K)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Manusia memang diberikan kemampuan berpikir yang membuat kita berbeda dibanding makhluk lainnya. Salah satu kemampuan yang didapat dari adanya kelebihan tersebut adalah kita jadi bisa berekspektasi terhadap sesuatu. Kebiasaan ini tentu mengandung sisi positif dan juga sisi negatif yang gak bisa diabaikan.
Ekspektasi berlebih seringkali mendatangkan kekecewaan yang membuat kita sedih, galau, dan sakit hati. Sebab, memang pada dasarnya gak semua ekspektasi tersebut bisa terpenuhi.
Nah agar kita lebih bisa mengendalikan ekspektasi yang muncul dalam hati dan pikiran, terapkan lima hal berikut, yuk.
1. Gak berusaha mengendalikan hal-hal yang berada di luar kontrol kita
ilustrasi orang memaafkan (pexels.com/streetwindy)Pertama, kita wajib banget untuk lebih fokus pada hal-hal yang berada di bawah kendali kita. Sesuatu seperti pemikiran orang lain, respon orang lain, kejadian di alam semesta, dan lain sebagainya, semua itu gak bisa kita kontrol. Sehingga, sangat menguras energi dan perasaan jika kita terus berekspektasi terhadap itu semua.
Apa yang ada dalam kendali kita, seperti respon kita terhadap suatu hal, perasaan kita pada orang lain, dan seterusnya; itulah yang wajib diutamakan. Gak usah berekspektasi berlebihan untuk hal-hal di luar semua itu.
2. Apapun hasil yang didapat, jangan lupa untuk bersyukur
ilustrasi orang bahagia (pexels.com/meijii)Setiap hal yang kita usahakan, jangan pernah lupa untuk bersyukur atas segala hasilnya. Apapun itu, gak peduli seberapa mengecewakannya hal tersebut bagi dirimu. Percayalah bahwa di balik hasil yang gak sesuai keinginan sekalipun, selalu ada hikmah yang bisa diambil.
Bersyukur membuat kita selalu bisa tersenyum menghadapi berbagai kenyataan. Bahkan yang paling menyesakkan dan gak menyenangkan sekalipun.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kecemasan di Tempat Kerja Baru, Kontrol Ekspektasi!
3. Berusaha semampunya dan yakin hasilnya adalah yang terbaik
Editor’s picks
ilustrasi orang bahagia (pexels.com/Ketut Subiyanto)Agar ekspektasi gak berlebih, kita harus lebih fokus pada usaha ketimbang hasil. Berusahalah semampunya dan sekuat yang kita bisa. Sisanya, gak usah terlalu banyak berharap apalagi bermimpi mendapatkan hasil yang luar biasa. Sebab jika harapan kita terlanjur terlalu tinggi, maka kita jadi rentan banget kecewa. Jangan sampai kita jadi orang yang senang menyakiti diri sendiri dengan cara ini.
4. Mengatakan apa yang kita harapkan kepada orang lain tanpa berpikir mereka bisa memenuhi semua itu
ilustrasi orang ngobrol (pexels.com/Liliana Drew)Berharap, terutama kepada orang lain adalah harapan yang paling berpotensi menimbulkan kekecewaan. Gak perlu kita tambahkan kekecewaan dari ekspektasi tersebut dengan memendam semuanya sendirian. Jika ada yang kamu harapkan dari orang lain, maka usahakan untuk mengungkapkannya secara langsung.
Ingat, jangan langsung mengira orang itu akan bisa memenuhi harapanmu. Meski sudah kamu ungkapkan sekalipun, besar kemungkinan juga dia tetap gak bisa memenuhinya begitu aja.
5. Berhenti berpikir bahwa semua harus terjadi sesuai keinginan kita
ilustrasi orang menyendiri (pexels.com/M Venter)Intinya, agar gak dikecewakan oleh harapan kita sendiri, ketahuilah bahwa gak semua akan terjadi sesuai keinginan kita. Akan selalu ada faktor X atau penyebab-penyebab lain yang membuat harapan kita jadi gak terwujud. Bahkan ketika kita sudah melakukan yang terbaik sekalipun.
Memang, usaha gak akan mengkhianati hasil. Tapi bukan berarti semua hasil itu adalah yang kita inginkan. Seringkali, kita mendapatkan hasil yang terasa gak menyenangkan, tapi ternyata mengandung hikmah yang bisa dipetik suatu saat nanti.
Ekspektasi tinggi akan mendatangkan kekecewaan. Sebaliknya dengan menurunkan ekspektasi, kita jadi lebih mudah bahagia dan dikejutkan dengan kegembiraan yang luar biasa. Sekarang keputusan ada di tanganmu. Mau berharap lebih atau berharap seminimal mungkin?
Baca Juga: 5 Resep Rahasia dalam Mengelola Ekspektasi, Terhindar dari Rasa Kecewa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
