Ini 6 Tips Menghilangkan Sifat Pemarah Kamu, Kalem Ya!
Terkadang, sifat pemarah dapat membuat kita kehilangan banyak hal. Mulai dari teman, rezeki, hingga hubungan percintaan. Banyak sekali orang yang susah untuk menghilangkan sifat pemarahnya. Berikut 6 tips untuk menghilangkan sifat pemarah kamu.
1. Kenali apa yang membuatmu gampang marah
Pastinya ada alasan yang mengakibatkan seseorang gampang marah. Mungkin pemicunya bisa gara-gara menunggu terlalu lama makanan di restoran ataupun hal-hal lainnya. Cobalah untuk menemukan apa yang membuat kamu gampang marah.
Jika kamu sudah menemukan apa saja penyebabnya, cobalah untuk menghindari penyebab-penyebab tersebut atau mengantisipasi kemarahan sebelum penyebab itu terjadi.
2. Lakukan latihan untuk relaksasi
Ketika rasa marah mulai muncul, banyak orang yang kesulitan untuk mencegahnya. Hal ini disebabkan karena orang tersebut tidak terbiasa untuk merelaksasikan dirinya. Hal yang terbaik yang bisa dilakukan ialah latihan relaksasi diri secara rutin.
Banyak cara untuk merelaksasikan diri seperti menarik napas dalam-dalam, meditasi, berolahraga, ataupun sekadar mendengarkan musik. Carilah kebiasaan yang dapat menenangkan dirimu dalam berbagai kondisi. Hal ini akan membantumu untuk menahan amarah.
3. Belajar memaafkan secara perlahan
Hal terpenting untuk mengurangi sifat pemarah adalah belajar memaafkan. Jangan harap sifat pemarahmu hilang jika kamu belum bisa memaafkan seseorang ataupun diri sendiri. Hindari untuk mempunyai rasa dendam terhadap seseorang. Menjadi seorang pendendam hanya akan memudahkan sifat pemarahmu keluar.
4. Berdiskusilah
Cobalah untuk berdiskusi dengan orang-orang terdekatmu untuk meminta saran untukmu ke depannya. Pastikan kamu siap untuk mendengar berbagai macam saran dari mereka. Kamu juga bisa datang ke psikiater jika merasa sifat pemarahmu semakin parah.
5. Carilah inspirasi
Perbanyaklah referensi atau wawasan mengenai kebiasaan atau sifat seseorang. Perlahan kamu akan menyadari bahwa menjadi pemarah bukan merupakan kebiasaan yang baik. Kamu juga dapat belajar dari mereka bagaimana cara mengatur emosi, bagaimana begitu sabar menghadapi orang yang menyebalkan, ataupun hal lainnya.
Kamu bisa mencari inspirasi melalui membaca buku atau artikel, menonton film, ataupun chatting di sosial media. Semakin banyak inspirasi yang kamu dapatkan, semakin cepat pula kamu bisa meredakan sifat pemarahmu.
6. Perbanyak tertawa
Hal lainnya yang dapat kamu lakukan ialah perbanyak kuantitas tertawamu. Carilah hal-hal yang menurut kamu lucu. Kamu bisa menonton video yang menyenangkan, menonton stand up comedy, ataupun membaca buku jenis hiburan.
Itu dia 6 tips untuk menghilangkan sifat pemarahmu. Lakukan tips ini secara rutin dan kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal.
