Kenapa Kita Sering Malas Makan Sahur Kalau Lagi Sendirian?
Sahur adalah bagian penting dari puasa Ramadan. Selain memberikan energi untuk menjalani hari, sahur juga dianjurkan dalam ajaran Islam. Tapi kenyataannya, banyak orang yang sering skip sahur, bukan hanya karena ngantuk atau gak nafsu makan, tapi juga karena... malas makan sendirian. Fenomena ini cukup umum terjadi, terutama di kalangan perantau atau mereka yang tinggal sendiri. Kenapa sih makan sendiri, terutama saat sahur terasa berat dan bikin malas?
1. Makan itu kegiatan sosial
Selama ini, apalagi di Indonesia, makan bukan cuma sekadar aktivitas mengisi perut, tapi juga punya dimensi sosial yang kuat. Sejak kecil, kita terbiasa makan bersama keluarga, ngobrol, dan berbagi momen saat makan. Ketika harus makan sendiri, terutama di waktu sahur yang suasananya sepi dan ngantuk masih menyerang, otomatis motivasi buat makan jadi menurun. Rasanya beda banget dibanding makan ramai-ramai, apalagi kalau dulu di rumah selalu ada momen sahur bareng keluarga.
2. Rasa malas lebih dominan saat sendirian
Saat ada orang lain yang ikut sahur, kita biasanya lebih termotivasi buat ikut bangun dan makan. Tapi kalau sendiri? Godaan buat tetap di kasur dan skip sahur jadi jauh lebih besar. Ini karena gak ada dorongan eksternal yang bikin kita "terpaksa" ikut makan. Kalau gak ada teman makan atau orang yang mengingatkan, sahur sering kali terasa lebih effort dan akhirnya dilewatkan.
3. Kurangnya stimulasi bisa bikin nafsu makan berkurang
Saat makan sendirian, kita cenderung lebih fokus pada makanan itu sendiri. Gak ada obrolan atau gangguan lain yang bisa mengalihkan perhatian, dan ini bisa bikin makan terasa lebih membosankan. Apalagi kalau makanan yang disiapkan terasa biasa aja atau bahkan gak menggugah selera. Ini beda kalau ada teman makan yang bisa bikin suasana lebih hidup dan bikin kita lebih menikmati makanan.
4. Sahur itu di jam ngantuk, makanya tambah berat waktu sendirian
Waktu sahur adalah saat tubuh masih dalam kondisi setengah sadar. Bangun tidur dan langsung makan aja udah berat, apalagi kalau harus makan sendirian. Tidak adanya interaksi sosial bikin kita semakin malas dan akhirnya memilih tidur lagi dibanding repot-repot makan sendirian.
5. Nostalgia makan bareng keluarga bikin suasana sahur jadi mellow
Bagi yang merantau atau gak lagi bisa sahur bareng keluarga, ada perasaan rindu dengan kebiasaan lama. Dulu, mungkin ada ibu atau anggota keluarga lain yang membangunkan, menyajikan makanan, atau sekadar menemani makan. Ketika hal itu gak ada lagi, sahur jadi terasa lebih sepi dan kehilangan maknanya. Akhirnya, malas makan sendirian berubah jadi kebiasaan skip sahur.
6. Cara biar tetap semangat meski sahur sendirian
Kalau kamu sering merasa malas makan sahur sendirian, ada cara yang bisa dicoba supaya tetap termotivasi:
- Siapkan makanan yang bikin excited. Pilih menu sahur yang benar-benar kamu suka, supaya ada dorongan buat bangun dan makan.
- Ciptakan suasana yang nyaman. Misalnya, nonton video atau dengerin podcast sambil makan supaya gak terlalu terasa sendirian.
- Buat kebiasaan sahur bareng virtual. Kalau punya teman yang juga sahur sendirian, bisa coba video call atau sekadar chat di grup untuk membangun suasana.
- Ingat tujuan sahur. Selain ibadah, sahur penting buat menjaga energi tubuh sepanjang hari. Fokus ke manfaatnya bisa membantu mengalahkan rasa malas.
- Terapkan sistem "self-reward". Misalnya, kalau berhasil sahur selama seminggu penuh, kasih hadiah kecil buat diri sendiri.
Meskipun sahur sendirian memang gak seasyik sahur bareng keluarga atau teman, bukan berarti harus selalu dilewatkan. Dengan sedikit usaha buat menciptakan suasana yang lebih nyaman, sahur tetap bisa jadi momen yang dinikmati, walaupun sendiri.
