Kesehatan Mental Bukan Cuma soal Diri Sendiri, Apa Saja Faktornya?
- Kesehatan mental tidak hanya dipengaruhi faktor pribadi; tekanan ekonomi seperti penghasilan tidak stabil dan kebutuhan meningkat dapat mengganggu tidur, relasi, keputusan, serta rasa aman.
- Lingkungan kerja tidak sehat, beban berlebihan, jam panjang, tuntutan selalu online, dan ketidakpastian kerja bisa memicu tekanan yang tidak selalu teratasi dengan self-care.
- Keluarga, tekanan sosial, keterbatasan biaya, akses layanan, informasi, dan stigma turut memengaruhi kondisi mental; pendekatan sistemik menuntut upaya individu sekaligus perbaikan lingkungan.
Masalah kesehatan mental sering kali dianggap semuanya berawal dan berakhir dari diri sendiri. Ketika seseorang merasa burnout, mengalami kecemasan, depresi, atau terus-menerus merasa tidak baik-baik saja, respons yang muncul biasanya dianggap kurang bersyukur. Padahal, kondisi mental seseorang tidak pernah berdiri sendirian.
Kamu mungkin diminta belajar mengelola stres, tapi tidak pernah ditanya kenapa pekerjaanmu membuatmu terus-menerus kelelahan. Kamu disarankan berpikir positif ketika sedang kesulitan finansial. Karena itu, memahami kesehatan mental secara sistemik menjadi penting. Bukan berarti faktor pribadi tidak berpengaruh, tapi ada kondisi di luar diri yang juga perlu dilihat ketika membahas mengapa seseorang bisa merasa begitu tertekan.
1. Kondisi ekonomi bisa menentukan kesehatan mental
ilustrasi menghitung keuangan (pexels.com/Nataliya Vaitkevich) Sulit membicarakan kesehatan mental tanpa membicarakan kondisi ekonomi. Ketika kebutuhan sehari-hari terus meningkat sementara penghasilan tidak stabil, seseorang bisa mengalami tekanan setiap hari. Bayangkan kamu harus memikirkan biaya tempat tinggal, makanan, transportasi, tagihan, kebutuhan keluarga, sampai dana darurat.
Bukan karena kamu tidak mampu mengendalikan pikiran, tapi memang ada masalah nyata yang sedang dihadapi. Tekanan finansial juga bisa memengaruhi kualitas tidur, hubungan dengan orang lain, kemampuan mengambil keputusan, hingga rasa aman terhadap masa depan. Kalau kondisi tersebut berlangsung lama, tubuh dan pikiran bisa terus berada dalam keadaan waspada.
2. Lingkungan kerja bisa membentuk kondisi mental seseorang
ilustrasi burnout (pexels.com/Nataliya Vaitkevich) Pekerjaan memang menjadi bagian penting dalam kehidupan. Namun, lingkungan kerja yang tak sehat bisa memberikan tekanan yang jauh lebih besar daripada sekadar rasa lelah karena tugas. Beban kerja yang tidak masuk akal, jam kerja yang terlalu panjang, harus selalu online, hubungan dengan atasan yang buruk, ketidakpastian pekerjaan, hingga politik kantor dapat memengaruhi kesehatan mental.
Masalahnya, pekerja sering diminta untuk menjadi lebih tangguh. Kalau merasa kewalahan, solusinya harus mengatur waktu, mengambil cuti, atau melakukan self care. Padahal, self care tidak akan menyelesaikan semua masalah jika sumber stresnya tetap ada. Kamu bisa melakukan meditasi setiap pagi, tidur lebih cepat, atau pergi berlibur, tapi kalau setelah kembali kamu tetap menghadapi masalah yang sama, rasa lelah itu bisa muncul lagi.
3. Keluarga dan lingkungan sosial juga punya pengaruh besar
ilustrasi bullying (pexels.com/Yan Krukau) Kondisi mental seseorang tak hanya dibentuk oleh apa yang terjadi di dalam pikiran, tapi juga oleh hubungan dengan orang-orang di sekitarnya. Keluarga, misalnya, bisa menjadi sumber dukungan yang sangat berarti. Namun, bagi sebagian orang, keluarga justru menjadi sumber tekanan.
Tuntutan untuk selalu berhasil, dibandingkan dengan saudara, kurangnya validasi emosi, atau ekspektasi yang terlalu tinggi bisa meninggalkan beban psikologis. Hal yang sama dapat terjadi dalam lingkungan pertemanan maupun masyarakat. Kamu mungkin merasa harus mengikuti standar tertentu agar dianggap berhasil. Tekanan sosial seperti ini dapat membuat seseorang merasa tertinggal dan terbebani.
4. Tak semua orang mudah mendapatkan bantuan kesehatan mental
ilustrasi mental health specialist (pexels.com/Gustavo Fring) Ketika seseorang mengalami masalah kesehatan mental, salah satu saran yang sering diberikan adalah mencari bantuan profesional. Saran tersebut memang bisa sangat membantu, tapi tidak semua orang memiliki akses yang sama terhadap layanan kesehatan mental. Biaya konsultasi, jarak ke fasilitas kesehatan, waktu yang terbatas, kurangnya informasi, sampai stigma masyarakat dapat menjadi hambatan.
Ada orang yang ingin mencari bantuan tapi tidak memiliki cukup uang. Ada pula yang sebenarnya membutuhkan pertolongan, tapi takut keluarganya mengetahui atau menganggap dirinya berlebihan. Hal ini menunjukkan bahwa akses terhadap kesehatan mental juga berkaitan dengan kondisi sosial dan ekonomi.
5. Mengubah cara pandang butuh usaha ekstra
ilustrasi yoga (unsplash.com/elleirva) Melihat kesehatan mental secara sistemik bukan berarti menghilangkan tanggung jawab. Kamu tetap bisa belajar mengenali emosi, membangun boundaries, mengatur waktu, mencari bantuan, dan melakukan hal-hal yang mendukung kesehatan mental. Namun, semua itu sebaiknya tak digunakan untuk menyalahkan seseorang ketika kondisinya sedang buruk.
Pendekatan sistemik mengajak kita melihat dua hal sekaligus. Apa yang bisa dilakukan individu dan apa yang perlu diperbaiki dari lingkungan. Misalnya, seseorang bisa belajar mengelola stres, sementara perusahaan juga perlu mengevaluasi beban kerja. Seseorang bisa belajar menetapkan batasan dengan keluarga, sementara lingkungan sosial juga perlu berhenti menganggap batasan sebagai bentuk ketidakpedulian.
Masalah kesehatan mental gak selalu tentang kurang bersyukur. Melihatnya secara sistemik bukan berarti seseorang gak punya kendali atas hidupnya. Sebab, kesehatan mental bukan hanya tentang bagaimana seseorang bertahan menghadapi dunia, tapi juga tentang bagaimana dunia bisa menjadi tempat yang lebih layak untuk ditinggali.
