5 Cara Mengatasi Emosi yang Berlebihan agar Hidup Lebih Seimbang
Emosi adalah pola reaksi kita terhadap peristiwa tertentu. Dengan setiap kejadian yang kita alami, pola respons yang muncul biasanya sama. Ketika kita tiba-tiba mendengar suara yang cukup keras, reaksi kita adalah kaget, dan ini bersifat universal, artinya reaksi setiap orang biasanya sama.
Emosi dapat membantu kita membuat keputusan, berinteraksi dengan orang lain, dan yang terpenting, menjaga kewarasan kita. Selain membantu kita menjalani hidup, emosi juga bisa membuat kita lebih tertekan dari sebelumnya ketika emosi tersebut berlebihan, terutama emosi negatif yang kita rasakan. Jadi, bagaimana kamu bisa mengatasi perasaan ini sendiri? Berikut cara yang bisa kamu coba!
1. Tarik napas dalam-dalam
Kamu mungkin pernah dikasih tahu orang-orang di sekitar kamu untuk menarik napas dalam-dalam sebelum memulai olahraga atau aktivitas. Mengatur pernapasan kita mungkin tampak mudah dan tidak akan menghilangkan emosi kita, tetapi sangat penting dilakukan untuk membantu kita dalam proses mengontrol emosi.
Saat kamu merasakan emosi kamu memuncak atau menggebu-gebu, kamu bisa mulai dengan menarik napas perlahan dan menahannya selama tiga detik. Kemudian, hembuskan dengan perlahan. Jika tidak kunjung membaik, cara ini bisa dilakukan beberapa kali asalkan tidak terlalu lama menahan nafas.