5 Tips Buat Pemula yang Ingin Mencoba Treatment di Sauna
Selain salon kecantikan, kamu pasti pernah mendengar yang namanya tempat spa. Di sini, kamu bisa mendapatkan berbagai treatment, termasuk sauna. Pernah gak kamu kepikiran untuk mencoba sauna tapi ragu karena belum pernah ke sana sebelumnya? Mungkin kamu masih bingung apa itu sauna dan bagaimana cara agar bisa menikmati treatment yang satu ini.
Sauna itu sebenarnya gak cuma tempat untuk relaksasi, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan, seperti melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, dan bikin kulit glowing. Namun, kalau kamu baru pertama kali mencoba sauna, wajar banget kalau ada rasa bingung. Tenang saja, berikut lima tips yang bisa bikin pengalaman pertamamu di sauna jadi seru!
1. Pilih sauna yang sesuai dengan preferensimu
Sauna itu ada banyak jenisnya, jadi penting buat kamu tahu mana yang paling cocok. Beberapa jenis sauna yang umum adalah sauna tradisional, sauna infra merah dan steam room. Semuanya tentu berbeda treatment, meskipun tujuannya sama-sama untuk membuat tubuh berkeringat. Sauna tradisional akan menggunakan panas dari tungku atau pemanas batu. Suhunya cenderung tinggi, cocok buat kamu yang suka keringat deras.
Sauna infra merah menggunakan sinar infra merah untuk memanaskan tubuh langsung. Sauna jenis ini lebih nyaman karena suhunya gak terlalu panas, cocok buat pemula. Sedangkan, steam room beda dari sauna biasa, ruangan ini penuh dengan uap dan cocok buat kamu yang ingin melembapkan kulit. Jadi, cari tau jenis sauna apa yang tersedia di tempat yang akan kamu kunjungi, dan pilih yang sesuai dengan preferensimu, ya!
2. Jangan lupa persiapkan diri sebelum pergi ke sauna
Sebelum masuk sauna, pastikan tubuhmu siap. Jangan sepelekan hal ini kalau kamu tidak mau dehidrasi. Usahakan untuk meminum air putih yang cukup. Sebab, sauna bikin kamu berkeringat banyak, jadi penting untuk menghidrasi tubuhmu sebelumnya. Kamu juga sebaiknya gak makan terlalu berat, jangan langsung ke sauna jika kamu habis makan besar.
Tunggulah sekitar 1–2 jam supaya kamu gak terasa mual nanti. Terakhir, kamu juga butuh membawa perlengkapan pribadi seperti handuk, sandal, dan pakaian ganti. Kalau sauna menyediakan perlengkapan ini, tetap bawa cadangan untuk berjaga-jaga. Pastikan kamu datang dengan kondisi tubuh yang fit biar kamu bisa menikmati setiap momennya.
3. Mulai dulu dengan durasi yang pendek
Kalau ini pengalaman pertama kamu, jangan terlalu lama di sauna, ya! Tubuhmu perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan panasnya di dalam ruangan sauna. Durasi ideal untuk pemula biasanya mulai dari 5–10 menit dulu. Kalau merasa nyaman, kamu bisa menambah durasi sedikit demi sedikit.
Jangan merasa bisa dan memaksakan diri, kalau kamu merasa pusing, sesak napas, atau gak nyaman, segera keluar dari ruangan dan istirahat. Ingat, sauna itu tentang relaksasi, bukan perlombaan siapa yang tahan paling lama di ruangan panas.
4. Gunakan ruang sauna dengan etika yang baik
Jika ingin merasa nyaman berada di sauna, kamu juga harus menjaga etika saat berada di sauna. Hal itu penting banget, baik untuk dirimu sendiri maupun orang lain. Jangan lupa untuk memakai handuk saat duduk, biasanya kamu akan diminta untuk duduk di atas handuk agar area duduk tetap bersih.
Jangan berbicara keras, karena sauna itu tempat untuk relaksasi, jadi usahakan untuk gak ngobrol dengan heboh atau berisik. Kemudian juga kamu harus menjaga jarak, terutama ketika sauna sedang ramai, beri ruang untuk orang lain dan jangan terlalu dekat. Etika yang baik gak cuma bikin kamu nyaman, tapi juga orang lain yang ada di sana juga nyaman.
5. Lakukan pendinginan setelah sauna
Setelah keluar dari sauna, tubuhmu pasti terasa panas banget. Makanya, sesi pendinginan itu penting supaya tubuhmu kembali ke suhu normal. Kamu bisa melakukannya dengan mandi air dingin setelah suhu tubuh normal, ini bisa membantu menutup pori-pori kulit dan menyegarkan tubuhmu.
Selanjutnya, jangan lupa untuk minum air putih, demi mengganti cairan tubuh yang hilang selama sauna. Penting juga untuk gak langsung beraktivitas berat setelah sauna. Duduk santai selama beberapa menit akan membantu tubuhmu pulih dengan sendirinya. Pendinginan ini sama pentingnya dengan sesi saunanya sendiri, jadi jangan sampai dilewatkan.
Sauna gak cuma bikin tubuhmu rileks, tapi juga bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat. Mencoba sauna untuk pertama kalinya memang bikin penasaran dan sedikit deg-degan. Dengan lima tips di atas, kamu pasti bakal lebih percaya diri. Jadi, kapan kamu mau mencoba sauna?
