5 Hal yang Perlu Diterapkan Selama di Bulan Ramadan
Sudah sepatutnya sebagai muslim yang taat kita perlu menyiapkan segala keperluan agar ibadah puasa berjalan lancar. Baik dari segi keperluan fisik maupun non-fisik. Apalagi dikondisi seperti ini, jadi perlu diperhatikan kondisi tubuhnya dengan baik.
Untuk itu, penulis membagikan apa saja lima hal yang bisa diterapkan selama melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan tahun ini. Mari simak ulasannya berikut ini.
1. Jaga imunitas dan konsumsi suplemen tubuh
Perubahan cuaca terkadang membuat kondisi tubuh ikut mengalami ketidakstabilan. Seperti cuaca panas yang terik juga menghambat energi tubuh dalam melakukan kegiatan di bulan puasa. Untuk itu, perlu sekali menjaga imunitas tubuh dengan cara mengonsumsi suplemen tubuh selama di bulan Ramadan. Kamu bisa meminumnya saat sahur dan setelah berbuka puasa untuk meningkatkan daya tubuh agar selalu optimal dan terjaga.
2. Perbanyak minum air mineral
Selama masa bulan puasa, dehidrasi biasa sering terjadi terutama ketika siang hari matahari sedang terik-teriknya. Jangan sampai kita merasakan atau mendapatkan tanda-tanda yang dari efek dehidrasi tersebut. Cara penanganannya adalah kamu hanya perlu mengonsumsi lebih minum saat sahur dan berbuka puasa.
Minimal dengan satu liter air, dengan porsi empat gelas saat berbuka dan dua gelas saat sahur. Dehidrasi bisa menyebabkan penyakit lain, seperti kurangnya cairan tubuh dan kehilangan kesadaran diri. Tentunya untuk menghindari hal demikian, kamu perlu minum cukup air mineral, ya.
3. Rutin untuk berolahraga
Tidur sepanjang hari selama bulan puasa tidak membuat tubuh sehat, loh. Meskipun kita sedang melaksanakan puasa, bukan berarti kita berhenti melakukan aktivitas seperti olahraga. Tubuh perlu diberikan asupan kesehatan dengan melakukan olahraga kecil agar tetap sehat. Misalnya, olahraga bersepeda dan jogging di pagi hari.
Sebaiknya tidak perlu melakukan aktivitas olahraga yang berat, dikhawatirkan tubuh bisa lemas. Kamu bisa berolahraga bersama teman di pagi ataupun di saat sore hari sambil menunggu azan magrib berkumandang.
4. Perbaiki kandungan gizi makanan
Cukupi tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayur. Tidak banyak orang menyukai menu sayur, namun demi menjaga imunitas tubuh agar tetap powerfull selama menjalankan ibadah puasa kamu harus bisa menyeimbangkan menu tersebut.
Kurangi makanan yang mengandung banyak minyak, seperti gorengan agar sistem pencernaan tidak bekerja lebih berat. Gorengan mengandung lemak yang cukup tinggi, efek buruknya adalah kamu bisa mengalami sakit dan muntah.
5. Perbanyak ibadah di bulan yang berkah
Bulan Ramadan adalah bulan dengan keberkahan yang melimpah. Saatnya menambah banyak pahala kebaikan dengan melakukan aktivitas yang baik. Misalnya, membaca Al-Qur'an, bersedekah yang bisa menyucikan diri dan melakukan relawan dengan mengajar mengaji anak-anak di masjid.
Kebaikan di bulan Ramadan akan selalu tercurah bagi muslim yang melaksanakannya dengan niat yang tulus. Selalu jaga kesehatan tubuh agar puasanya lancar, baik dari segi pemilihan nutrisi makanan maupun aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh selama berpuasa.
