Gangguan kecemasan adalah salah satu gangguan mental yang paling umum diderita seseorang. Dilansir dari jurnal NCBI, 1 dari 14 orang di seluruh dunia terdiagnosis memiliki kecemasan. Tak sembarangan, penyakit mental ini pun bisa berakibat fatal, mulai dari depresi hingga bunuh diri.
Sayang sekali, banyak yang belum sepenuhnya paham tentang salah satu penyakit mental ini dan memilih membiarkannya berlarut-larut tanpa penanganan ahli. Untuk mendeteksinya, yuk simak lima TED Talks berikut ini.
Dalam TED Talks miliknya, Olivia Remes dari University of Cambridge ini melakukan penelitian bahwa menghindari kecemasan dapat membuat seseorang justru merasa kesepian dan terisolasi. Ia pun memberi solusi bahwa ada tiga cara coping mechanism anxiety yang jitu.
Langkah pertama ialah melakukan sesuatu apa adanya dan dapat mengendalikan hidup sendiri tanpa menjadi perfeksionis. Apa pun yang kita putuskan atau lakukan, tak apa jika itu buruk pertama kali. Setelahnya, kita akan sadar sebenarnya hidup kita tidak seburuk itu.
Langkah kedua, di saat hidup kita penuh penyesalan hingga kita overthinking dan cemas, kunci utamanya adalah memaafkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi kini atau nanti.
Tak kalah penting, langkah ketiga yaitu memiliki tujuan dan makna dalam hidup. Dalam hal ini berarti mengingat cinta keluarga atau seseorang yang berarti bagi hidup kita.
Jordan Raskopoulos yang kesehariannya merupakan komedian dan public speaker membagi kisah mental illness saat ia didiagnosis memiliki kecemasan sosial. Ia pun menceritakan bagaimana dampak kecemasannya itu hingga mengganggu aktivitas dan produktivitas akibat sifat perfeksionisnya.
Ia menambahkan bahwa yang menjadi dasar kecemasan timbul bukanlah pekerjaannya, namun kekhawatiran tentang pekerjaan itu sendiri. Jika kamu adalah tipe orang yang tidak bisa santai, sering kali kamu akan berakhir menunda pekerjaan karena rasa kekhawatiran itu sendiri, bukan?
Ketika berakhir tidak produktif, kita merasa tak berdaya dan semakin digeluti kecemasan. Kunci menghindarinya adalah melakukan pekerjaan tanpa menjadi sempurna. Cukup lakukan hal-hal sederhana dulu. Hal itu pun akan meningkatkan harga diri seseorang sehingga kita merasa berguna dan tidak cemas.
Dalam TED Talks kali ini, Colin memaknai bahwa banyak orang merasa di luar kendali saat mengalami kecemasan, padahal kuncinya ada pada kita sendiri. Jika menganggap perasaan cemas sebagai ancaman, kita pasti semakin takut dengan perasaan itu.
Kunci utamanya adalah mengakui dan terima saja perasaanmu. Perlu diketahui juga bahwa rasa cemas akan mencoba membuat kita terasa terganggu. Sederhananya, jika kita menerima dan tidak terganggu akan perasaan itu, kecemasan tidak akan memiliki kekuatan apa pun bagi mental kita.
Mel Schwartz adalah seorang terapis. Dalam TED Talks ia menyimpulkan solusi yang realistis dan sederhana. Dia berkata, "Kecemasan datang dari hubungan kita dengan pikiran kita." Dalam arti, kita hidup di sebuah ketidakpastian nasib dan ketidakmampuan melakukan sesuatu. Itulah yang menyebabkan kecemasan.
Mengapa kita merasa sangat di luar kendali dan mati-matian mencari kepastian? Jika merasa lebih memegang kendali diri, tentu kita tak perlu berharap lebih. Kita pun tidak akan merasa cemas. Dia pun menyarankan untuk menerima bahwa realitas tidaklah pasti. Dengan pemikiran sederhana itulah, kita akan memiliki kekuatan diri alih-alih memikirkan ketidakpastian.
Jika kamu adalah tipe orang yang menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak akan pernah terjadi, TED Talks dari Angela Ceberano ini wajib kamu tonton. Dalam TED Talk ini, Angela Cebrano berbicara tentang bagaimana dia mengubah cara pandangnya pada kecemasan dengan mencoba hobi baru untuk mengendalikan kecemasannya.
Ia pun berpesan bahwa jika tidak pernah menghadapi ketakutan diri, kita tidak akan bisa menjalani kehidupan yang ingin kita jalani. Selain itu, ia pun tetap menyarankan bahwa selain bantuan ahli psikis, kita harus menyibukkan diri dengan kegiatan positif yang akan membuat kita merasa berharga dalam hidup.
Meski kecemasan adalah penyakit yang tak tampak, bisa jadi fatal tanpa penanganan, loh. Oleh karenanya, carilah bantuan ahli psikis di rumah sakit terdekat dan yang paling penting adalah mencari solusi untuk menghilangkan pikiran yang negatif, salah satunya menonton TED Talks di atas. Semoga bermanfaat!