Ada Teman di Samping, Kok Jadi Lebih Gampang Fokus?

Kadang masalah terbesar bukan mengerjakan tugasnya, tetapi memulainya. Saat sendirian, kita bisa dengan mudah berkata, “lima menit lagi deh”, lalu tiba-tiba sudah satu jam scrolling media sosial. Berbeda ketika ada teman yang sudah duduk di sebelah atau menunggu kita online untuk mulai bekerja bersama. Tanpa perlu menyuruh atau mengawasi, keberadaan orang lain bisa membuat kita merasa punya alasan untuk benar-benar memulai pekerjaan.

Menurut Andrew Kahn, PsyD, psikolog berlisensi sekaligus Associate Director of Behavior Change & Expertise di Understood.org, “Memberikan kehadiran fisik yang memotivasi seseorang untuk fokus pada sesuatu yang selama ini sulit mereka selesaikan,” dikutip dari USA Today. 

Jadi terkadang yang kita butuhkan bukan motivasi besar-besaran, melainkan sedikit rasa tanggung jawab kepada orang lain. Makanya, ajakan sederhana seperti “yuk nugas bareng” bisa terasa lebih ampuh dalam mengerjakan sesuatu daripada berulang kali menyuruh diri sendiri untuk mulai.

Ada juga momen ketika kita sebenarnya ingin produktif, tetapi suasana sekitar justru membuat kita makin malas. Kamar sepi, kasur nyaman, dan ponsel ada di tangan adalah kombinasi yang cukup berbahaya yang membuat kita malas memulai suatu pekerjaan. Sebaliknya, ketika berada di perpustakaan, kafe, atau video call bersama teman yang sama-sama sibuk, kita seperti ikut terbawa suasana untuk melakukan sesuatu.

“Pilih orang-orang di sekitarmu yang juga sedang melakukan hal yang ingin kamu lakukan. Pastikan juga orang yang menemanimu tidak akan mengganggu dan sedang mengerjakan aktivitas yang kurang lebih sama denganmu,” lanjut Andrew.

Itu sebabnya, belajar di perpustakaan sering terasa lebih produktif meski tidak ada yang menyuruh kita belajar. Melihat orang lain membuka laptop, membaca buku, atau sibuk dengan pekerjaannya bisa menjadi semacam pengingat secara visual bahwa kita juga sedang punya sesuatu yang harus dikerjakan.

Ada pekerjaan yang sebenarnya sederhana, tetapi rasanya malas sekali kalau harus dilakukan sendirian. Membalas email, merapikan kamar, menyusun bahan presentasi, atau mencuci piring misalnya. Ketika dilakukan sendirian, kita punya banyak celah untuk berhenti di tengah jalan. Begitu ada teman yang juga sedang sibuk, kegiatan tersebut terasa seperti sesuatu yang sedang dilakukan bersama, meskipun sebenarnya kalian mengerjakan dua hal berbeda.

Patricia Quinn, MD, yang menulis tentang body doubling di ADDitude, mengatakan, “Pekerjaan berat memang terasa lebih menyenangkan ketika ada orang lain di dekat kita”. 

Mungkin itu sebabnya, ajakan “temenin aku beres-beres, dong” kadang lebih ampuh daripada menyuruh diri sendiri untuk segera bergerak. Temannya tidak perlu ikut melipat baju atau mengerjakan laporan. Cukup ada di sana, sibuk dengan urusannya sendiri, sementara kamu punya seseorang untuk diajak istirahat sebentar setelah semuanya selesai.

Itu juga alasan kenapa ajakan sederhana seperti “temenin aku nugas, dong” kadang terasa lebih ampuh daripada memaksa diri sendiri untuk mulai. Kita gak selalu butuh teman yang ikut mengerjakan tugas, cukup seseorang yang bikin suasana jadi terasa lebih hidup dan gak terlalu sepi.

Kalau lagi susah fokus, gak ada salahnya coba kerja bareng, video call sambil sama-sama diam, atau sekadar duduk di tempat yang ramai. Siapa tahu, kehadiran orang lain justru jadi dorongan kecil yang bikin tugas akhirnya benar-benar dikerjakan. Tapi ingat, pilih teman yang bisa fokus juga, ya, jangan sampai niatnya produktif malah berakhir ngobrol sampai lupa waktu.