5 Tips Mudah jadi Morning Person untuk Kamu yang Sering Bergadang

Sebenarnya tubuh kamu sudah memiliki jam biologis yang otomatis berdasarkan kebiasaan yang kamu lakukan. Jika kamu tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, tubuh juga akan terbiasa dengan pola tersebut.

Nah, agar kamu bisa mengawali nya, coba buat jam tidur yang realistis dan konsisten. Jangan merusak jam tidur yang sudah terjadwal meskipun di akhir pekan. Kalau perlu atur alarm waktu tidur, jadi gak hanya bangun saja yang butuh alarm. Kalau sulit tidur lebih awal, coba majukan jam tidur pelan-pelan.

Biasanya orang yang sering bergadang karena punya aktivitas menarik atau punya kebiasaan kerja hingga larut malam. Cara mengatasi nya dengan mencoba mulai ciptakan rutinitas malam yang membantu tubuh kamu tetap rileks dan nyaman untuk tidur. 

Matikan perangkat elektronik setidaknya 1 jam sebelum tidur, karena inilah yang bikin kamu susah tidur. Selain itu, coba lakukan aktivitas santai seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat. Jangan lupa untuk menghindari konsumsi kafein atau makanan berat di malam hari.

Sinar matahari pagi menjadi sinyal alami bagi tubuh agar cepat bangun dan mulai aktivitas. Paparan sinar matahari di pagi bikin tubuh kamu lebih segar dan berenergi. Jadi, coba buat kebiasaan untuk berjemur di pagi hari biar kamu lebih bersemangat sepanjang hari.

Setelah bangun tidur langsung buka jendela, sehingga sinar matahari bisa masuk ke dalam kamar. Nah, kalau kamu masih punya waktu luang gunakan waktumu sekitar 10-15 menit untuk jalan-jalan di luar rumah.

Cara yang paling efektif jadi morning person adalah rutin memberi diri sendiri motivasi agar mau bangun pagi. Cari aktivitas yang kamu sukai di pagi hari, sehingga kamu punya semangat memulai hari lebih awal.

Coba awali hari kamu dengan olahraga ringan seperti yoga atau jogging. Jangan lupa menyiapkan sarapan favorit kamu, karena makanan sehat di pagi hari bisa memberimu energi tambahan. Gunakan waktu pagi untuk menulis jurnal atau mendengarkan musik.

Mengubah kebiasaan buruk menjadi hal baik gak bisa langsung berubah dalam waktu semalam, kan! Pasti butuh waktu, usaha dan kesabaran agar tubuh kamu mau menyesuaikan diri dengan pola tidur yang baru. Ingat selama proses ini, mungkin ada hari di mana kamu tergoda untuk kembali bergadang.

Jangan menyerah, tetap fokus dengan langkah kecil yang kamu buat. Biar kamu tetap konsisten buat catatan tentang pola tidurmu dan evaluasi perkembangannya setiap minggu. Hargai setiap proses dan perkembangan yang kamu alami. 

Menjadi morning person pasti menantang kalau kamu adalah orang yang terbiasa bergadang, tetapi bukan gak mungkin, lho! Semoga dengan tips tersebut kamu bisa mengubah pola tidurmu yang buruk jadi hal positif di pagi hari!