5 Tips Memulihkan Kebugaran pasca Lebaran, sebelum Kerja Kudu Fit

Banyak orang kurang tidur selama merayakan Idulfitri. Acara kumpul keluarga rasanya terlalu sayang dilewatkan dengan tidur lebih awal. Saking kamu gembira berjumpa saudara-saudara, tidur larut malam pun seperti gak melelahkan.

Padahal, sebenarnya dirimu bukan tidak capek. Cuma saat itu rasa lelah diabaikan. Namun, tetap saja nantinya rasa capek tersebut bakal menghajar badan. Malah pengabaian rasa lelah dapat membuatnya menjadi-jadi.

Dirimu tetap melakukan berbagai kegiatan seolah-olah energimu selalu penuh. Sehabis Lebaran baru tahu-tahu tubuh terasa seperti tak punya daya sekali. Kamu lemah dan merasa serba gak nyaman. Ganti utang tidurmu dengan lebih banyak beristirahat baik di malam maupun siang hari.

Libur Lebaran selalu panjang. Apalagi bila di kantormu ada kebijakan WFA atau WFH sampai musim liburan sepenuhnya berakhir. Anak juga belum masuk sekolah. Namun, kamu sudah kembali ke rantau.

Walaupun libur masih beberapa hari lagi, jangan diartikan dirimu mesti bepergian jauh untuk mengisi waktu. Seperti dengan pergi ke objek-objek wisata. Libur tidak kudu ke mana-mana.

Terlebih keadaanmu sudah lelah sekali. Mending dirimu dan keluarga tetap di rumah, bersantai, serta melakukan aktivitas ringan biar gak bengong. Rumah adalah tempat yang paling tepat buat memulihkan kebugaran tubuh. Sebab bepergian butuh tenaga lebih. Plus cuaca yang kurang bersahabat dan bertemu banyak orang yang belum tentu sehat.

Kebugaran tubuh pasca Lebaran juga dapat menurun karena pola konsumsi yang kurang sehat. Sebagai contoh, kecenderungan makan berlebihan saat hari raya. Padahal, dirimu baru berpuasa sekian lama.

Pencernaan bisa kaget. Apalagi makanan yang dikonsumsi mengandung santan kental dan berlemak tinggi. Bagi orang yang sudah memiliki sakit lambung, ini membuat perut tidak nyaman. Pun aneka sajian saat Idulfitri biasanya gak mengandung sayuran.

Kamu menjadi sulit buang air besar dan mengalami panas dalam. Minum air putih pun sering kurang. Guna pemulihan kebugaran tubuh, segeralah memperbaiki pola konsumsimu. Jangan malas untuk berbelanja sayur serta buah dan menyantapnya setiap hari. Jangan lupa buat minum lebih banyak air putih. Tubuh akan terasa lebih segar.

Memanfaatkan sisa libur Lebaran dengan beristirahat di rumah tidak berarti kamu sama sekali tak boleh melakukan apa pun. Kegiatan fisik tetap dibutuhkan. Termasuk dengan dirimu kembali berolahraga.

Selama bulan puasa, boleh jadi kamu bahkan sama sekali gak berolahraga. Dirimu takut tambah lemas atau malah tak kuat melanjutkan puasa. Akan tetapi, bukan lantas kamu perlu langsung berolahraga berat. Ingat, dirimu masih dalam keadaan capek.

Energi tetap perlu dihemat. Lakukan olahraga ringan sesuai kemampuan saja. Misalnya, berjalan kaki sebentar walaupun gak sampai 30 menit. Begitu kamu merasa lelah, akhiri sesi olahragamu. Nanti apabila kebugaran tubuh mulai kembali otomatis dirimu juga kuat untuk menambah latihan fisik.

Rumah yang ditinggal mudik berhari-hari tentu kotor. Belum lagi kamu juga kembali dari kampung halaman dengan membawa sekoper pakaian kotor. Dirimu ingin membersihkan semuanya dalam sekejap biar sekalian beres.

Pikirmu, agar setelahnya kamu dapat beristirahat dengan nyaman. Jangankan rumah yang ditinggal mudik. Rumah yang hanya didatangi banyak tamu untuk bersilaturahmi saja membutuhkan pembersihan ekstra. Meski begitu, ingat bahwa kondisimu sudah capek.

Hindari memaksakan diri buat membersihkan semua hal sekarang juga. Fokuskan ke pembersihan bagian-bagian penting dulu. Seperti halaman depan, ruang tamu, dan kamar tidur. Baru besok nyicil dapur, kamar mandi, dan ruangan-ruangan lain. Soal cucian, kalau kamu sudah gak kuat mending dibawa ke tempat laundry.

Dengan lima cara di atas, semoga kondisimu berangsur-angsur membaik. Nanti jika aktivitas kerja sudah dimulai lagi, jangan sampai kamu malah jatuh sakit sampai tidak bisa masuk. Hindari terus-menerus kamu gas pol kegiatan di hari-hari libur terakhir.