5 Tips Mencegah Rasa Kantuk saat Bekerja, Istirahat yang Cukup

Siapa nih yang suka ketiduran di meja kerja?

Rasa kantuk saat bekerja sering kali menjadi musuh bagi banyak orang yang ada di kantor. Hal ini secara otomatis dapat menurunkan semangat dan motivasi dalam bekerja, sehingga membuat tubuh merasa lebih lelah.

Sebetulnya, rasa kantuk tersebut bisa diatasi apabila kamu menemukan solusi yang tepat. Yang terpenting, lakukanlah beberapa tips penting berikut ini dalam mengusir rasa kantuk selama bekerja.

Baca Juga: 6 Cara Hindari Kantuk saat Belajar di Bulan Ramadan

1. Mengambil jeda saat sudah lelah

5 Tips Mencegah Rasa Kantuk saat Bekerja, Istirahat yang Cukupilustrasi malas bekerja (pexels.com/@Andrea-Piacquadio)

Manusia bukanlah robot yang bisa bekerja terus-menerus tanpa diberikan jeda waktu untuk beristirahat. Kamu boleh saja meminta keringanan untuk mengambil jeda sejenak apabila mulai merasa lelah saat bekerja. Setidaknya, jeda sesaat ini dapat mengusir rasa kantukmu dan mengembalikan kembali semangatmu untuk bekerja.

2. Berjalan-jalan di sekitar

5 Tips Mencegah Rasa Kantuk saat Bekerja, Istirahat yang Cukupilustrasi mengobrol (unsplash.com/@jopwell)

Duduk selama berjam-jam dan menghadap monitor sudah tentu akan menyebabkan rasa lelah tersendiri. Hal tersebut tentu harus dapat diatasi dengan cara berjalan-jalan di sekitar terlebih dahulu. Setidaknya berjalan-jalan di sekitar akan membantumu untuk lebih segar kembali dan mengusir rasa kantuk tersebut.

3. Sediakan kopi atau camilan

dm-player
5 Tips Mencegah Rasa Kantuk saat Bekerja, Istirahat yang Cukupilustrasi mengonsumsi kopi (unsplash.com/@nate_dumlao)

Banyak sekali para pegawai yang memiliki inisiatif baik untuk menyediakan kopi, air putih, atau camilan pada saat bekerja. Cara ini sebetulnya sangat penting untuk membantumu menyelesaikan pekerjaan dan menjaga fokus dengan lebih baik. Selain itu, rasa kantuk pun jadi bisa teratasi apabila menyediakan makanan dan minuman selama bekerja.

Baca Juga: 10 Cara Hilangkan Kantuk saat Puasa, Produktivitas Gak Terganggu

4. Mengobrol sebentar dengan rekan kerja

5 Tips Mencegah Rasa Kantuk saat Bekerja, Istirahat yang Cukupilustrasi event planner (pexels.com/@fauxels)

Mengobrol dengan rekan kerja sesekali sebetulnya bukanlah sebuah ide yang buruk. Justru kamu dan rekan kerja lainnya bisa saling mengusir rasa kantuk apabila melakukan komunikasi yang santai di luar masalah pekerjaan. Jangan sampai terlalu kaku dengan fokus terhadap pekerjaan semata.

5. Pastikan memperoleh waktu tidur yang cukup

5 Tips Mencegah Rasa Kantuk saat Bekerja, Istirahat yang Cukupilustrasi orang sedang tidur (pexels.com/@ketut-subiyanto)

Rasa kantuk yang dialami pada saat bekerja sebetulnya bisa disebabkan karena banyak faktor, salah satunya kurang tidur. Sebaiknya kamu dapat menghentikan kebiasaan buruk yang bisa mengganggu waktu tidurmu seperti bergadang. Tidurlah dengan waktu yang cukup agar tak membuatmu merasa ngantuk saat bekerja.

Rasa kantuk sering kali menjadi satu hal yang mengganggu proses bekerja. Oleh sebab itu, aturlah waktu sebaik mungkin untuk beristirahat agar tak mudah lelah dan mengantuk selama bekerja. Jangan membuat produktivitasmu menurun!

Baca Juga: 6 Cara Hindari Kantuk saat Belajar di Bulan Ramadan

Andini Maulana Photo Verified Writer Andini Maulana

Terima kasih sudah membaca, semoga dapat memberikan manfaat :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Fajar Laksmita

Berita Terkini Lainnya