Usir Penat, Ini 5 Kebiasaan Pulang Kerja yang Cocok untuk Gen Z
- Artikel membahas lima kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan Gen Z setelah pulang kerja untuk mengurangi stres dan kelelahan tanpa perlu biaya besar.
- Kebiasaan tersebut meliputi menulis jurnal pikiran, mandi air hangat, membatasi penggunaan ponsel, duduk diam seorang diri, serta mencoba rute baru saat pulang.
- Tujuan utama dari rutinitas ini adalah membantu pekerja muda melepas penat, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan diri menghadapi hari berikutnya dengan lebih segar.
Ketika sudah terjun ke dunia kerja, kita dituntut untuk memberikan seluruh fokus ke pada pekerjaan dan sepanjang hari menghadapi layar yang tentu sangat melelahkan. Ditambah perjalanan pulang yang juga memakan waktu. Bekerja dari pagi hingga sore tentu sangat menguras tenaga. Dengan melewati waktu yang melelahkan ini, begitu sampai di rumah/kos, rasanya stres dan beban kerja dari kantor tidak sepenuhnya hilang.
Menjadi pekerja muda di era yang serba cepat ini memang membuat kita merasa lebih lelah di sore hari. Ada beberapa hal untuk mengatasi rasa burnout tersebut. Tanpa perlu melakukan hal-hal rumit, tanpa mengeluarkan biaya yang tinggi. Berikut, 5 kebiasaan pulang kerja yang cocok untuk Gen Z yang langsung bisa dilakukan ketika sampai di rumah!
1. Menulis jurnal pikiran
Setelah seharian pikiran dipenuhi dengan banyak informasi seputar pekerjaan, menerima berbagai instruksi dari atasan, menghadapi rekan kerja yang memiliki berbagai sifat, isi kepala pasti terasa penuh. Salah satu cara untuk melepas beban di kepala setelah lelah kerja seharian adalah dengan menuangkannya. Tidak perlu rapi, tidak perlu sesuai PUEBI, yang terpenting adalah kepala terasa lebih ringan.
Menuangkan isi kepala bisa diketik/ditulis. Bisa dipilih yang ternyaman. Tidak perlu merasa terbebani, tidak perlu juga lama-lama. Lima menit saja sudah cukup. Kegiatan ini bisa seperti diary yang kita punya saat kecil. Setelah selesai menuangkan isi kepala, kamu bisa merasa waktu istirahat akan lebih tenang. Tidak dibayangi lagi oleh rasa cemas akan pekerjaan yang sudah berlalu.
2. Mandi dengan air hangat
Setelah sampai di rumah/kos, usahakan langsung mandi. Jika tidak, debu-debu dari perjalanan akan terasa memberatkan badan. Tetapi, mandi bukan sembarang mandi. Mandi dengan air hangat akan memberikan sensasi yang berbeda. Air bisa dihangatkan terlebih dahulu sebelum memulai mandi dan rasakan sendiri perbedaan mandi dengan air biasa dan air hangat.
Air hangat yang membasahi tubuh membuat persendian dan otot-otot yang tegang karena terlalu lama duduk atau berdiri menjadi lebih rileks. Efeknya akan langsung terasa dan tubuh kembali bugar. Tubuh kembali bugar, waktu istirahat menjadi lebih nyaman, dan juga menandakan bahwa waktu bekerja yang melelahkan tubuh itu sudah benar-benar selesai.
3. Membatasi diri dengan ponsel
Seharian bekerja, artinya seharian memandang layar laptop/ponsel. Pastilah mata lelah karena memandang cahaya terlalu lama. Ada baiknya saat sampai rumah, sesekali, jangan memegang ponsel/laptop apalagi yang ada hubungannya dengan pekerjaan. Untuk mengusir pikiran dari semrawutnya pekerjaan, sebaiknya tinggalkan HP, matikan notifikasi yang ada hubungannya dengan kantor. Dengan cara ini, kamu akan melupakan pekerjaan yang sudah berlalu untuk beberapa saat.
Membatasi diri dari layar ponsel memberikan kenyamanan bagi mata dan juga memberikan kesempatan pada otak untuk beristirahat dari paparan cahaya. Daripada main ponsel, ada baiknya sesekali melakukan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan ponsel, seperti mendengarkan musik tanpa melihat layar, membaca buku, dan menulis.
4. Duduk diam seorang diri
Setelah selesai bekerja, menghabiskan waktu seorang diri adalah kegiatan yang bisa mendamaikan isi kepala. Duduk diam seorang diri ini bisa dilakukan di mana saja. Di teras atau balkon rumah/kos, di depan Alfamart/Indomaret, yang terpenting adalah tempat yang nyaman dan tentram. Setelah seharian berada di dalam ruangan kantor yang ramai, rasanya menghabiskan waktu di tempat yang sepi akan meringankan beban pikiran.
Melihat langit sore yang berganti malam atau sekadar melihat dunia yang luas, mengingatkan kita bahwa waktu sudah berlalu dan dunia yang isinya pekerjaan saja sudah selesai untuk hari ini. Apa pun yang terjadi itu urusan esok hari, untuk hari ini istirahatkan pikiran dan fokus saja kepada diri sendiri.
5. Melalui rute baru untuk pulang
Masa-masa menjadi pekerja terkadang membuat kita merasa hidup monoton. Hal kecil yang bisa kita lakukan agar tidak merasa seperti itu adalah dengan melewati rute baru untuk pulang. Melakukan ini cocoknya jika keesokan harinya libur. Jika keesokan harinya adalah hari kerja, takutnya rute baru ini akan memakan waktu lebih lama dan melelahkan. Jika besoknya tidak bekerja, bisa lebih merasa aman dan tidak terkejar oleh waktu.
Sesuatu yang baru yang dilakukan, meskipun itu hal kecil sekadar melewati rute baru, akan memberikan suasana yang lain terlepas dari monotonnya kehidupan. Hal sekecil ini dapat memberikan percikan baru dalam hidup. Melihat lingkungan baru, orang-orang baru, bahkan waktu tempuh yang bisa dibandingkan dengan rute yang lain. Siapa tahu rute baru malah memberikan suasana yang lebih baik, kan?
Dari hal-hal di atas, ternyata melepas penat dan membuat pikiran kembali segar tidak perlu dengan cara yang ribet dan mahal. Pada akhirnya, meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan hal-hal kecil setelah pulang kerja bisa dijadikan sebagai apresiasi diri karena sudah berjuang kerja seharian. Tidak perlu melakukan hal-hal berat yang bisa melelahkan fisik. Selamat beristirahat untuk menyambut esok hari yang semoga lebih baik!
