Apakah kamu merasa hubungan asmara kamu sering goyah dan tidak menentu? Apakah kamu sering merasakan konflik, cemburu, ketidakpercayaan, atau ketidakpuasan dengan pasangan kamu?
Apakah kamu ingin memiliki hubungan asmara yang stabil dan harmonis? Jika jawaban kamu ya, maka pembahasan ini cocok untuk kamu. Berikut adalah lima tips yang dapat kamu terapkan untuk mengatasi ketidakstabilan dalam hubungan asmara.
Salah satu cara untuk mengatasi ketidakstabilan dalam hubungan adalah dengan membangun ritual kekasih, yaitu kegiatan-kegiatan positif yang kamu lakukan bersama pasangan secara rutin. Ritual kekasih dapat membantu kamu dan pasangan merasa dekat dan terhubung, serta mengurangi dampak negatif dari konflik, cemburu, dan kecemasan.
Ritual kekasih dapat berupa sentuhan fisik, seperti pelukan dan pegangan tangan, olahraga bersama, hobi bersama, seperti memasak, membaca buku, menonton konser, berwisata, atau menonton film. Ritual kekasih juga dapat berupa ucapan-ucapan manis, pujian, atau penghargaan yang kamu berikan kepada pasangan setiap hari.
Ketika kamu merasa tidak stabil dalam hubungan, kamu mungkin mengalami kecemasan yang ditandai dengan perasaan gelisah, pikiran berlari, jantung berdebar, sulit rileks, atau merasa tidak nyaman. Kecemasan ini dapat memicu respons “berjuang atau melarikan diri”, yaitu respons tubuh yang siap menghadapi ancaman atau bahaya. Respons ini dapat membuat kamu bertindak impulsif, defensif, atau menarik diri dari pasangan.
Untuk mengurangi respons ini, kamu perlu mengembangkan kebiasaan harian untuk meredakan kecemasan dan mengendalikan pikiran-pikiran negatif. Salah satu cara yang efektif adalah dengan meditasi selama 10 menit setiap hari. Meditasi adalah kegiatan duduk diam, mengatur timer di ponsel selama 10 menit, dan bernapas masuk dan keluar. Meditasi dapat membantu kamu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan kesadaran dan konsentrasi.
Kepercayaan diri adalah perasaan yakin akan kemampuan, naluri, dan hubungan kamu. Kepercayaan diri dapat mempengaruhi bagaimana kamu melihat diri sendiri dan pasangan kamu. Jika kamu memiliki kepercayaan diri yang rendah, kamu mungkin merasa tidak layak mendapatkan cinta atau dukungan dari pasangan kamu. Kepercayaan diri yang rendah dapat berasal dari pengalaman-pengalaman buruk di masa lalu, seperti di-bully, di-tease, atau di-abuse.
Pengalaman-pengalaman ini dapat mengirimkan pesan bahwa kamu tidak cukup baik, yang dapat memengaruhi kepercayaan diri dan hubungan kamu. Untuk meningkatkan kepercayaan diri, kamu perlu mengubah pesan-pesan negatif tersebut menjadi pesan-pesan positif, seperti “Saya berharga”, “Saya berbakat”, “Saya dicintai”. Kamu juga perlu menghargai diri sendiri, mengakui prestasi-prestasi kamu, dan melakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia dan percaya diri.
Tidak ada hubungan yang sempurna. Setiap hubungan pasti memiliki masalah, kesalahan, atau kekurangan. Namun, hal ini tidak berarti bahwa hubungan kamu tidak baik atau tidak bisa bertahan. Justru, dengan menghadapi ketidaksempurnaan, kamu dan pasangan dapat belajar, berkembang, dan menjadi lebih kuat bersama. Untuk menghadapi ketidaksempurnaan, kamu perlu menerima diri sendiri dan pasangan kamu apa adanya, tanpa menuntut atau membandingkan dengan orang lain.
Kamu juga perlu berkomunikasi dengan terbuka dan jujur tentang perasaan, kebutuhan, dan kekhawatiran kamu. Gunakan keterampilan “mendengarkan aktif”, seperti mencari pemahaman, mengajukan pertanyaan-pertanyaan klarifikasi, dan menggunakan bahasa tubuh yang tertarik (kontak mata, sentuhan lembut, dan ekspresi wajah). Selain itu, kamu juga perlu berkomitmen untuk merawat diri sendiri dengan baik, seperti makan sehat, tidur cukup, berolahraga, dan bersantai.
Jika kamu merasa bahwa ketidakstabilan dalam hubungan kamu sudah sangat mengganggu dan sulit diatasi sendiri, kamu mungkin perlu mencari bantuan profesional, seperti konselor, psikolog, atau terapis. Bantuan profesional dapat membantu kamu dan pasangan mengidentifikasi penyebab, dampak, dan solusi dari ketidakstabilan dalam hubungan.
Bantuan profesional juga dapat membantu kamu dan pasangan mengembangkan keterampilan-keterampilan yang diperlukan untuk menjaga hubungan yang sehat, seperti komunikasi, penyelesaian masalah, pengelolaan emosi, dan pengambilan keputusan. Kamu dapat mencari bantuan profesional melalui layanan-layanan online atau offline yang tersedia di daerah kamu.
Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu dan pasangan kamu dapat memperbaiki kualitas hubungan, meningkatkan kebahagiaan, dan mengurangi stres. Namun, jika kamu merasa bahwa tips-tips ini tidak cukup atau tidak efektif, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional yang dapat membantu kamu dan pasangan kamu lebih lanjut. Ingat, hubungan asmara yang stabil dan harmonis bukanlah hal yang mustahil, asalkan kamu dan pasangan kamu mau berusaha dan saling mendukung.