Merindukan mantan yang dulu sangat kamu cintai bisa menjadi perasaan yang sulit untuk dihadapi. Selain kesepian atau kesedihan, kamu mungkin juga merasakan penyesalan dalam dirimu dengan mengatakan “Mengapa aku putus dengannya?”.
Namun, ingatlah pada kenyataan bahwa sekarang memang kamu sudah gak ada hubungan apa pun lagi. Untuk meminimalkan emosi menyakitkan karena merindukan mantan dan melanjutkan hidup dengan lebih tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Berikut penjelasannya!
Jika kamu masih merindukan seseorang, ingatkan dirimu bahwa kemungkinan kamu perlu waktu untuk menerima dan melepaskan semuanya. Kerinduan yang kamu rasakan mungkin akan lebih intens dirasakan setelah hubungan berakhir, tetapi secara bertahap akan berkurang seiring berjalannya waktu.
Ingatlah untuk bersikap baik pada diri sendiri. Merindukan seseorang adalah reaksi alami, jadi cobalah untuk gak memberi tekanan tambahan pada diri sendiri untuk segera move on.
Selain kamu mendukung dirimu sendiri, selama proses untuk move on ini, kamu juga memerlukan dukungan sosial untuk kesehatan mentalmu. Habiskanlah waktu bersama teman dan keluarga.
Bicarakan tentang perasaanmu dengan orang-orang yang kamu percayai. Hal ini akan membantumu merasa gak terlalu sendirian menghadapi semua masalah yang terjadi, dan lebih terhubung dengan orang lain yang memahami apa yang kamu alami.
Mengingat terus mantan itu bisa sangat menyakitkan hatimu. Daripada seperti itu, lebih baik buat kebahagiaan untuk dirimu sendiri.
Temukan hobi atau aktivitas baru yang kamu sukai. Mungkin ini akan berat kamu lakukan karena fokusmu lebih pada rasa kangen mantan, tapi ini berguna untuk membantumu tahu apa kebutuhan dirimu.
Meditasi mindfulness adalah praktik yang melibatkan penggabungan perhatian dan meditasi untuk meningkatkan ketenangan, mengurangi kenegatifan, dan melepaskan pikiran yang menyakitkan. Alih-alih mencoba menghindari emosi-emosi yang hadir, meditasi ini mendorong penerimaan perasaan tanpa penilaian.
Mengamati perasaan tanpa penilaian dapat mengarahkan perhatianmu ke waktu dan realita saat ini tanpa memikirkan masa lalu, yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Kamu dapat melakukannya secara rutin dan rasakan perasaan yang membaik dalam dirimu.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa sakit karena merindukan seseorang adalah dengan membuat koneksi baru dengan orang lain. Kamu dapat mencoba bergabung dengan grup sosial di daerahmu atau mencoba kencan online.
Jika kamu merasa belum siap untuk mulai berkencan lagi, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dapat membantu mengisi kekosongan yang kamu alami. Intinya, jangan biarkan kamu berlarut-larut dalam perasaan ini.
Gak ada yang salah dengan merindukan seseorang yang kamu sayangi, bahkan jika kamu gak ingin dia menjadi bagian dari hidupmu lagi. Alih-alih memikirkan rasa sakit karena kehilangannya, akan sangat membantu untuk berfokus pada perasaan syukur atas pengalaman positifmu.