Punya rambut sehat ternyata gak selalu harus dimulai dari perawatan mahal atau hair treatment di salon. Justru, kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari punya pengaruh besar terhadap kesehatan rambutmu.
Mulai dari cara menyisir, keramas, hingga kebiasaan sebelum tidur, semuanya bisa membantu menjaga rambut tetap kuat, lembut, dan berkilau. Yuk, coba terapkan beberapa kebiasaan sederhana berikut agar rambutmu makin sehat dari hari ke hari!
Menyisir rambut setiap hari bukan hanya membantu merapikannya, tetapi juga baik untuk kesehatan kulit kepala. Kebiasaan ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala sekaligus mengangkat sel kulit mati, minyak berlebih, dan sisa produk yang menumpuk.
"Menyisir rambut membantu merangsang sirkulasi darah pada kulit kepala, yang mendukung lingkungan yang sehat bagi pertumbuhan rambut. Selain itu, menyisir juga membantu mengangkat sel-sel kulit mati, minyak berlebih, dan sisa produk perawatan yang dapat menumpuk di kulit kepala seiring waktu," jelas dr. Kristina Collins, dokter spesialis kulit bersertifikat, dikutip dari Real Simple.
Namun, pastikan kamu menggunakan sisir bergigi jarang atau detangling brush yang lembut agar rambut tidak mudah tertarik dan patah. Menyisir rambut sebelum keramas atau saat menggunakan kondisioner juga bisa membantu mengurangi kusut dan kerusakan pada rambut.
Masih banyak orang yang mengaplikasikan sampo hingga ke ujung rambut saat keramas. Padahal, sampo sebenarnya hanya perlu digunakan pada kulit kepala karena fungsinya untuk membersihkan minyak dan kotoran di area tersebut.
Sementara itu, kondisioner sebaiknya diaplikasikan mulai dari bagian tengah hingga ujung rambut. Cara sederhana ini bisa membantu menjaga kelembapan rambut sekaligus mencegah ujung rambut menjadi lebih kering dan rapuh.
"Kamu tidak perlu menggosokkan sampo hingga ke seluruh panjang rambut. Busa sampo yang mengalir saat dibilas sudah lebih dari cukup untuk membersihkan bagian tengah hingga ujung rambut. Mengoleskan sampo secara sengaja ke ujung rambut justru tidak ideal karena bagian tersebut merupakan bagian rambut yang paling tua, paling kering, dan paling rapuh," jelas dr. Alan Bauman, spesialis restorasi rambut bersertifikat, dikutip dari Real Simple.
Mandi dengan air panas memang terasa nyaman, tetapi kurang baik untuk kesehatan rambut. Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami rambut dan membuat kutikulanya lebih mudah rusak.
Sebaiknya, gunakan air hangat atau suam-suam kuku saat keramas. Kamu juga bisa membilas rambut dengan air yang lebih sejuk pada tahap akhir untuk membantu membuat rambut terasa lebih halus dan tampak berkilau.
"Air panas juga dapat memperparah iritasi kulit kepala pada orang yang rentan mengalami ketombe, eksim, atau memiliki kulit yang sensitif. Menggunakan air yang lebih dingin saat bilasan terakhir dapat membantu menghaluskan kutikula rambut dan membuatnya tampak lebih berkilau," ungkap Collins.
Menggosok rambut dengan handuk setelah keramas mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Sayangnya, cara ini justru dapat membuat rambut lebih mudah kusut, mengembang, dan patah.
Daripada menggosoknya, cukup tepuk-tepuk atau remas rambut secara perlahan untuk menyerap kelebihan air. Jika memungkinkan, gunakan handuk microfiber karena lebih lembut dan minim gesekan dibandingkan handuk katun biasa.
Kulit wajah bukan satu-satunya bagian tubuh yang perlu dilindungi dari sinar UV. Paparan sinar matahari berlebih juga dapat membuat rambut menjadi lebih kering, rapuh, dan tampak kusam.
Saat beraktivitas di luar ruangan, cobalah menggunakan topi atau produk rambut yang memiliki perlindungan terhadap sinar UV. Selain menjaga rambut tetap sehat, kebiasaan ini juga membantu melindungi kulit kepala dari kerusakan akibat paparan matahari.
"Paparan sinar UV merupakan salah satu faktor lingkungan yang saya masukkan dalam kategori yang sama dengan merokok, polusi, dan proses kimia pada rambut karena benar-benar berkontribusi terhadap kerusakan rambut dan kulit kepala," ujar Bauman.
Rambut membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat tumbuh dengan baik. Asupan protein menjadi salah satu yang paling penting karena rambut tersusun dari keratin, yaitu jenis protein yang berperan dalam membentuk helai rambut.
Kamu bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi telur, ikan, ayam, tahu, lentil, dan Greek yogurt. Selain protein, nutrisi seperti omega-3, zat besi, zinc, vitamin D, dan vitamin B juga penting untuk menjaga kesehatan rambut.
"Batang rambut terbentuk dari keratin. Jadi, jika tubuh tidak mendapatkan cukup protein berkualitas tinggi, folikel rambut tidak memiliki bahan baku yang diperlukan untuk menghasilkan helai rambut yang kuat dan tebal. Tubuh pun akan memprioritaskan fungsi-fungsi penting untuk bertahan hidup dibandingkan pertumbuhan rambut," jelas Bauman.
Kuncir rambut atau sanggul yang terlalu kencang ternyata dapat memberikan tekanan berlebih pada akar rambut. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini berisiko menyebabkan rambut mudah rontok akibat tarikan.
Sebisa mungkin pilih gaya rambut yang lebih longgar dan gunakan ikat rambut berbahan lembut seperti silk scrunchie atau ikat rambut yang dilapisi kain agar rambut lebih terlindungi dari gesekan.
"Ikat rambut elastis yang terlalu kencang, terutama yang memiliki komponen logam, dapat menyebabkan rambut patah dan kerusakan akibat tarikan dalam jangka panjang," kata Collins.
Kebiasaan sebelum tidur juga bisa memengaruhi kesehatan rambutmu. Pastikan rambut sudah benar-benar kering sebelum tidur karena rambut yang masih basah cenderung lebih rapuh dan mudah patah.
Selain itu, menggunakan sarung bantal berbahan satin atau sutra dapat membantu mengurangi gesekan pada rambut selama tidur. Hasilnya, rambut pun lebih minim kusut dan terasa lebih lembut saat bangun di pagi hari.
Menjaga kesehatan rambut ternyata tidak serumit yang dibayangkan. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil ini secara konsisten, rambut sehat dan berkilau pun bisa kamu dapatkan tanpa perlu usaha yang berlebihan.