5 Alat Fitness Ini Ampuh Membentuk Otot Tubuh, Wajib Punya!

10 Sep 2024, 11:02 WIB

Dumbbell (unsplash.com/engin akyurt)

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang wajib dilakukan untuk membuat tubuh tetap bugar. Namun, terkadang ada beberapa pria yang melakukan olahraga untuk tujuan tertentu seperti membentuk otot. Agar otot bisa terbentuk, maka dibutuhkan alat fitness. Alat-alat tersebut bisa kamu gunakan saat di rumah, tanpa perlu pergi ke tempat gym.

Nah, berikut ada lima jenis alat fitness untuk membentuk otot tubuh yang wajib kamu punya di rumah. Kira-kira ada alat apa saja? Baca pembahasannya di bawah ini, Bro!

1. Skipping

Skipping (unsplash.com/Stoica Ionela)

Skipping atau biasa disebut olahraga lompat tali ini memang bisa dilakukan di mana saja. Untuk melakukannya, dibutuhkan bantuan tali yang diputar atau digerakkan sebagai rintangan dari lompatan yang akan kamu lakukan.

Olahraga menggunakan skipping bisa kamu lakukan untuk pembentukan otot kaki dan paha. Otot dapat semakin kencang sebagai efek lompatan yang sudah kamu lakukan.

2. Dumbbell

Dumbbell merupakan alat untuk pembentukan otot lengan dan dada. Selain bisa digunakan di mana saja, kamu juga bisa melakukan berbagai variasi gerakan dengan dumbbell.

Untuk menggunakan alat ini, kamu bisa merentangkan tangan ke samping dan melakukan gerakan naik turun, namun usahakan tangan tetap lurus saat melakukan gerakan ini.

3. Bench Press

Bench Press (unsplash.com/Michael DeMoya)

Latihan bench press dan manfaat yang bisa langsung terasa membuat bench press begitu digemari akhir-akhir ini. Terlebih, harga alat bench press juga cukup terjangkau dan bisa digunakan di rumah.

Latihan bench press memungkinkan tubuh bagian atas kamu berkontraksi secara maksimal sehingga pertumbuhan otot dada meningkat dengan cepat.

4. Butterfly Machine

Butterfly Machine (fitnessdepot.pk)

Jenis alat fitness ini merupakan salah satu favorit para penggemar fitness. Butterfly machine ini sangat bagus untuk melatih dan membentuk otot pada bagian dada khususnya pada dada bagian tengah.

Selain itu, cara menggunakan alat ini juga terbilang cukup praktis dan mudah. Kamu hanya perlu membuka ke arah depan dan juga belakang seperti dengan gerakan kepakan sayap kupu-kupu.

5. Sepeda Statis

Sepeda statis (unsplash.com/Gastro Editorial)

Seperti namanya, olahraga ini dilakukan dengan cara mengayuh sepeda di tempat. Menariknya, olahraga dengan sepeda statis merupakan jenis olahraga yang tidak membahayakan sendi.

Bersepeda statis juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh seperti membantu membangun otot dan melindungi sendi lutut. Penderita artritis dapat menggunakan sepeda statis sebagai cara berolahraga tanpa menyebabkan sendi cedera.

Nah, itulah lima alat fitness yang wajib kamu punya untuk membentuk otot tubuh. Jadi, kamu sudah punya alat yang mana aja nih?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.