Calon Jemaah Haji Bisa Lakukan Ini untuk Capai Istitha'ah Sehat

30 Oct 2026, 13:04 WIB3 min read

Muhammad Ilman Nafian

News

Channel

Add Us on Google

Calon Jemaah Haji Bisa Lakukan Ini untuk Capai Istitha'ah Sehat

Ilustrasi Ka'bah dan Masjidil Haram (IDN Times/Uni Lubis)

Intinya Sih

Timeline

5W1H

Gini Kak

Sisi Positif

Calon jemaah haji perlu menyiapkan kondisi kesehatan sejak dini untuk mendukung pelaksanaan seluruh rangkaian ibadah di Tanah Suci.
Penerapan PHBS mencakup menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi, serta berolahraga rutin.
Pemeriksaan kesehatan berkala dan menghindari rokok membantu calon jemaah mempersiapkan pemenuhan istitha'ah kesehatan sebelum keberangkatan.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

sejak dini

Calon jemaah haji perlu mempersiapkan kondisi kesehatan sebelum berangkat ke Tanah Suci.

sebelum memasuki masa keberangkatan

Calon jemaah diingatkan mulai menjaga kebugaran tubuh untuk menghadapi aktivitas fisik selama berada di Arab Saudi.

setiap hari

Kemenhaj menganjurkan aktivitas fisik minimal 30 menit melalui jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.

hingga mendekati jadwal keberangkatan

Persiapan kesehatan tidak ditunda. Kebiasaan hidup bersih, pola makan bergizi, olahraga teratur, serta pemeriksaan kesehatan dilakukan secara konsisten.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

What?
Calon jemaah haji perlu mempersiapkan kesehatan untuk mencapai istitha'ah kesehatan sebelum menjalankan ibadah haji.
Who?
Calon jemaah haji dan Kementerian Haji dan Umrah melalui unggahan akun Instagram resmi @kemenhaj.ri.
Where?
Persiapan dilakukan dalam aktivitas sehari-hari sebelum calon jemaah berangkat ke Tanah Suci dan menjalankan aktivitas di Arab Saudi.
When?
Persiapan kesehatan dilakukan sejak dini, sebelum memasuki masa keberangkatan, dan secara konsisten setiap hari.
Why?
Untuk membantu calon jemaah memiliki stamina dan daya tahan tubuh dalam menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji.
How?
Dengan menerapkan PHBS, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga minimal 30 menit setiap hari, menghindari rokok, dan memeriksakan kesehatan secara berkala.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Calon jemaah haji harus menjaga tubuh sebelum pergi ke Tanah Suci. Mereka perlu mencuci tangan, makan sayur dan buah, berolahraga, tidak merokok, serta memeriksakan kesehatan. Kementerian Haji dan Umrah mengingatkan agar semua kebiasaan baik dilakukan sejak awal, supaya mereka lebih siap menjalankan ibadah dengan tubuh yang sehat.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Persiapan kesehatan sejak dini memberi calon jemaah kesempatan untuk membangun kebiasaan yang mendukung kebugaran secara konsisten. Langkah seperti menjaga kebersihan, memenuhi nutrisi, berolahraga, menghindari rokok, dan memeriksakan kesehatan membantu mereka memantau kondisi tubuh sekaligus mempersiapkan pemenuhan istitha'ah kesehatan sebelum keberangkatan.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Jakarta, IDN Times - Calon jemaah haji perlu mempersiapkan kondisi kesehatan sejak dini sebelum berangkat ke Tanah Suci. Kesiapan fisik menjadi salah satu faktor penting agar jemaah mampu menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji yang membutuhkan stamina dan daya tahan tubuh.

Salah satu hal yang perlu dipenuhi ialah istitha'ah kesehatan atau kemampuan secara medis untuk melaksanakan ibadah haji. Untuk mencapainya, calon jemaah dianjurkan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam aktivitas sehari-hari.

Melalui unggahan di akun Instagram resmi @kemenhaj.ri, Kementerian Haji dan Umrah mengingatkan masyarakat agar mulai menjaga kebugaran tubuh sebelum memasuki masa keberangkatan. Kebiasaan hidup sehat dinilai dapat membantu calon jemaah mempersiapkan diri menghadapi aktivitas fisik selama berada di Arab Saudi.

1. Terapkan kebiasaan hidup bersih

Ilustrasi Ka'bah di Masjidil Haram, Arab Saudi (IDN Times/Uni Lubis)

Ada sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh sekaligus mendukung pemenuhan istitha'ah kesehatan.

Menjaga kebersihan diri menjadi salah satu langkah awal untuk mencegah berbagai penyakit. Calon jemaah dianjurkan membiasakan mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas.

Selain itu, penggunaan toilet yang bersih dan sehat juga perlu diperhatikan. Kebiasaan menjaga kebersihan lingkungan sekitar turut membantu mengurangi risiko penularan penyakit dan paparan sumber infeksi.

2. Perhatikan asupan makanan

Ilustrasi ka'bah (IDN Times/Sunariyah)

Kebutuhan nutrisi harian perlu dipenuhi melalui pola makan seimbang. Calon jemaah haji dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Asupan makanan bergizi juga penting untuk mempertahankan kebugaran, terutama ketika jemaah harus menjalani rangkaian ibadah dengan aktivitas fisik yang cukup padat.

Persiapan fisik tidak cukup hanya dengan menjaga pola makan. Calon jemaah juga perlu membangun kebiasaan berolahraga secara rutin agar tubuh terbiasa melakukan aktivitas dalam durasi tertentu.

Kemenhaj menganjurkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Kegiatan tersebut dapat dilakukan melalui jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan masing-masing.

4. Hindari kebiasaan merokok dan periksa kesehatan berkala

Ilustrasi dilarang merokok (Foto: IDN Times)

Kebiasaan merokok juga perlu dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh. Paparan asap rokok dapat mengganggu kesehatan saluran pernapasan dan memengaruhi stamina.

Dengan mengurangi hingga menghentikan kebiasaan merokok, calon jemaah dapat mulai menjaga kondisi pernapasan dan kebugaran sebelum menjalankan ibadah haji.

Pemeriksaan kesehatan secara rutin menjadi langkah penting untuk mengetahui kondisi tubuh sejak awal. Melalui pemeriksaan medis, calon jemaah dapat memantau perkembangan kesehatan sekaligus mengetahui kondisi yang perlu mendapatkan penanganan.

Pemeriksaan berkala juga membantu calon jemaah mempersiapkan pemenuhan persyaratan istitha'ah kesehatan sebelum keberangkatan ke Tanah Suci.

Kemenhaj mengajak masyarakat untuk tidak menunda persiapan kesehatan hingga mendekati jadwal keberangkatan. Kebiasaan hidup bersih, pola makan bergizi, olahraga teratur, serta pemeriksaan kesehatan perlu dilakukan secara konsisten.