Ternyata Tubuhmu Bisa Menyalahartikan Rasa Haus Sebagai Lapar

Sebanyak 128 orang dilibatkan untuk merekam rasa lapar sekaligus haus mereka, serta apa saja yang mereka makan dan minum selama satu minggu. Mereka gak menemukan satupun bukti bahwa rasa haus menyebabkan orang untuk makan. Hanya rasa lapar yang berhubungan dengan aktivitas makan.

Sebanyak 62% orang melakukan apa yang para peneliti sebut sebagai "perilaku mencerna yang gak pantas". Seperti halnya minum tanpa merasa haus, makan tanpa merasa lapar atau bahkan gak makan atau minum walaupun mereka lapar atau haus. Dengan kata lain, kebanyakan orang membuat keputusan pola makan, yang gak sesuai dengan sinyal tubuh yang mereka dapatkan.

Ini mengakibatkan orang gak mempertimbangkan makan (besar) dan minum sebagai cara untuk melegakan rasa lapar dan haus. Selain itu, sumber energi kita seluruhnya tercampur aduk. Beberapa soda memiliki kandungan kalori yang sama seperti sandwich. Bahkan kamu bisa memakan roti putih dan roti gandum dalam jumlah yang sama, tapi gak sama puasnya.

Itu merupakan cara teraman karena air putih gak mengandung kalori dan jika tubuhmu terhidrasi dengan baik, kamu akan merasakan banyak manfaat gak terduga. Membenahi pikiranmu soal makanan juga bisa membantumu. Menurut Harvard Medical School, - dengan gigitan yang kecil dan perlahan sambil menikmati rasa serta aromanya - bisa membuatmu makan lebih sedikit tapi sudah merasa kenyang.

Jadi sudah tahu kan apa yang harus kamu lakukan ketika merasa ingin ngemil banget? Coba mulai dipraktikkan sesegera mungkin, menenggak air putih sampaii cukup kenyang sampai gak ingin ngemil lagi. Selamat menjalani hidup sehat!