Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
5 Gerakan Gym untuk Pemula yang Bisa Dicoba
ilustrasi olahraga lari di gym (pixels.com/William Choquette)
Apakah kamu tertarik untuk berolahraga di gym? Jangan khawatir, ada beberapa gerakan gym untuk pemula yang bisa kamu coba. Gerakan-gerakan ini tidak hanya mudah dilakukan, tapi juga efektif untuk membangun kekuatan dan kebugaran tubuhmu.
Dalam artikel ini, akan dibahas lima gerakan gym untuk pemula yang bisa kamu praktikkan. Gerakan-gerakan ini akan membantu kamu memulai rutinitas latihan dengan percaya diri. Mari kita simak bersama-sama!
1. Plank
ilustrasi plank (freepik.com/freepik)
Plank merupakan gerakan sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan. Kamu bisa melakukannya di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Cara melakukan plank:
- Mulailah dengan posisi tengkurap di atas matras.
- Angkat tubuh dengan bertumpu pada lengan bawah dan jari-jari kaki.
- Pastikan siku berada tepat di bawah bahu.
- Kencangkan otot perut untuk menjaga inti tubuh tetap kuat.
- Jaga punggung tetap lurus dan hindari posisi pinggul yang terlalu tinggi.
- Sejajarkan postur dari kepala hingga kaki membentuk garis lurus.
- Tahan posisi ini selama 30 detik dan tingkatkan durasinya secara bertahap.
2. Push Up
Editorial Team
EditorYunisda DS
Follow Us