14 Manfaat Treadmill bagi Tubuh, Tingkatkan Kualitas Tidur!

Sebagai latihan kardiovaskular, berolahraga menggunakan treadmill bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Dengan jantung yang kuat, tekanan darah menjadi turun. Alhasil, serangan jantung dapat dicegah.

Manfaat treadmill juga termasuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Dengan begitu, arteri pembuluh darah tetap terjaga serta resiko serangan jantung dan penyumbatan lemak dapat diminimalisir.

Terlebih, treadmill kini dilengkapi dengan fitur monitor jantung yang memudahkanmu mengawasi tingkat detak jantung selama sesi olahraga.

Seperti halnya olahraga pada umumnya, berolahraga di atas treadmill efektif membakar lemak berlebih sehingga mampu menurunkan berat badan.

Dengan manfaat treadmill ini, kamu bisa membakar 100 kalori per mil. Alhasil, bila kamu meningkatkan intensitas latihan, akan ada lebih banyak kalori yang bisa kamu bakar dengan kecepatan penuh. 

Selain mengurangi lemak berlebih dan meningkatkan stamina, manfaat treadmill yang bisa kamu dapatkan adalah membantu pembentukan otot, terutama otot kaki.

Bergantung pada cara berlari, manfaat treadmill juga mencakup latihan otot perut dan otot inti. Ketika mengayunkan tangan saat berlari, secara tidak langsung kamu juga memperkuat otot lengan.

Selain membentuk otot, manfaat treadmill juga termasuk meningkatkan kepadatan tulang. Adapun kepadatan tulang merupakan jumlah mineral dalam tulang yang berperan dalam menjaga kekuatan dan daya tahan tulang.

Kepadatan dan kekuatan tulang menjadi semakin baik bila kamu berlari secara teratur. Alhasil, kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit osteoporosis.

Fleksibilitas sendi merupakan bagian penting dalam pergerakan tubuh. Terlebih untuk lansia. Melatih fleksibilitas sendi dapat kamu jalani dengan berolahraga menggunakan treadmill.

Manfaat treadmill ini membantu mengurangi risiko terkena kondisi yang membatasi fleksibilitas dan mobilitas. Tak hanya itu, berolahraga di treadmill baik untuk memerangi penyakit tulang degeneratif dan artritis.

Berolahraga di treadmill dapat mengurangi risiko berolahraga di luar ruangan. Hal ini dikarenakan treadmill dibekali dengan permukaan rata dan lembut serta peredam kejut. Dengan begitu, kamu bisa berolahraga dalam waktu yang lama tanpa khawatir mencederai area sendi.

Sebaliknya, ketika berolahraga di luar ruangan, ada permukaan yang keras dan berkerikil. Imbasnya, kaki mudah terbentur saat melaju kencang. Tak menutup kemungkinan kamu jatuh dan melukai tubuh akibat permukaan yang tidak rata.

Manfaat treadmill bagi tubuh juga mencakup memperbaiki kualitas tidur. Terlebih bila kamu melakukannya saat malam hari.

Hal ini terjadi karena olahraga kardiovaskular meningkatkan pelepasan melatonin dalam tubuh. Adapun hormon melatonin adalah hormon yang membuatmu tidur dengan nyenyak di malam hari. Untuk itu, untuk memperbaiki kualitas tidur, kamu bisa mencoba latihan treadmill secara konsisten.

7 manfaat treadmill bagi tubuh ini mencakup meningkatkan kesehatan jantung hingga meningkatkan kualitas tidur. Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan latihan treadmill secara rutin.

Menurut penelitian, lari pagi atau dikenal juga dengan istilah jogging memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Salah satu manfaatnya adalah mampu meningkatkan kecerdasan otak. 

Seperti diketahui bahwa gerakan treadmill mirip seperti jogging. Maka dari itulah, treadmill mampu memberikan dampak positif bagi kecerdasan otak. Bagi yang malas jogging, treadmill bisa menjadi alternatif kamu. 

Dengan berolahraga menggunakan treadmill, kita dapat mengantisipasi datangnya penyakit alzheimer. Hal itu disebabkan karena latihan menggunakan treadmill dapat meningkatkan daya tahan otot dan otak. 

Di samping itu, otak akan mampu mengartikan seberapa jauh tingkat kebutuhan berpikir dan relaksasi yang nantinya otak dapat mengolah segala bentuk kecenderungan yang baik.

Memilih latihan treadmill sebagai olahraga rutin merupakan pilihan yang bagus. Latihan rutin menggunakan treadmill akan terus meningkatkan daya tahan tubuh. Pencegahan penuaan dini juga bisa dilakukan dengan latihan treadmill. 

Latihan treadmill sebenarnya tidak secara langsung membantu mencengah penuaan dini. Nyatanya banyak sekali manfaat dari latihan treadmill yang akhirnya membantu mencegah penuaan dini.

Latihan treadmill sembari dilakukan dengan relaksasi seperti menarik dan menghembuskan nafas secara teraratur akan sangat berdampak besar bagi tubuh kita. 

Hal itu disebabkan karena pada saat melakukan relaksasi, tubuh kita secara otomatis akan terasa lebih rileks dan dapat menghilangkan stres dan kejenuhan.

Tidak ada penelitian khusus yang menjelaskan bahwa latihan treadmill dapat mengurangi risiko kanker meskipun ada beberapa yang menunjukkan olahraga dapat membantu meminimalisasinya.

Suatu penelitian menunjukkan bahwa kegiatan fisik yang rutin dilakukan seperti berjalan atau lari dapat membantu mengurangi risiko bebrapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker kolorektal dan kanker endometrium. Uniknya, latihan treadmill merupakan kombinasi gerakan berjalan dan berlari.

Latihan treadmill meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme, mengatur hormon tubuh yang semuanya berperan dalam meminimalisi resiko kanker.

Latihan treadmill juga dapat membantu kita untuk mengurangi stres. Hal itu disebabkan karena pada saat latihan tubuh kita akan melepaskan endorfin. Endorfin dikenal juga sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin tentu saja dapat memperbaiki suasana hati dan pikiran kita yang sedang buruk.

Selain itu, latihan ini dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang penuh akan stres. Fokus dalam gerakan treadmill membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kehadiran dan penerimaan diri.

Dengan rutin menggunakan treadmill dalam latihan harianmu akan sangat membantu dalam proses penjagaan kesehatan mental. Pada saat latihan tubuh kita akan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Merutinkan latihan ini juga akan membantu melepaskan neurotransmiter yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" termasuk endorfin, serotonin, dan dopamin. Hal tersebut akan menghasilkan perasaan puas dan stabilnya emosi.

Itulah beberapa manfaat treadmill bagi kesehatan fisik dan mental. Intinya, latihan ini secara keseluruhan dapat meningkatkan kualitas hidup kamu dengan fisik yang sehat dan lebih baik secara emosional. Semoga bermanfaat!