12 Teknik Dasar Bola Basket yang Harus Kamu Kuasai, Catat Ya

2. Teknik lemparan pertama

Timnas basket Indonesia (IDN Times/Hasudungan)

Pada awal permainan, kedua tim akan merebut bola saat wasit melambungkannya. Nah, lemparan pertama atau jump ball ini akan menentukan regu mana yang pertama berhasil menguasai bola. Selain dilakukan di awal, jump ball juga dilakukan ketika terjadi perebutan bola antara banyak pemain dari regu lawan.

Saat bola dilempar melambung ke atas, pemain atau pelompat hanya boleh menepis bola dengan salah satu tangan setelah mencapai titik tertingginya. Pemain dilarang meninggalkan posisinya hingga bola benar-benar ditepis secara sah.

3. Teknik passing

teknik passing bola basket (pixabay.com/skeeze)

Teknik dasar bola basket selanjutnya yaitu operan. Terdapat sejumlah teknik mengoper bola atau passing dalam bola basket di antaranya, yaitu:

1. Chest pass

Teknik mengoper bola basket yang pertama adalah chest pass. Chest pass adalah memegang bola di depan dada. Operan ini termasuk yang paling mudah dan biasanya dilakukan untuk operan jarak pendek.

Cara melakukannya adalah dengan memegang bola menggunakan kedua tangan di depan dada. Kemudian dorong ke depan dengan melecutkan kedua pergelangan tangan.

2. Bounce pass

Teknik passing bola basket berikutnya adalah bounce pass. Bounce pass adalah teknik mengoper bola dengan memantulkan ke lantai. Cara melakukannya adalah seperti posisi chest pass, tapi bola didorong ke arah depan bawah.

3. Overhead pass

Overhead pass adalah teknik mengoper bola di atas kepala. Operan ini biasanya digunakan oleh orang-orang berpostur tinggi. Cara melakukannya adalah bola dipegang dengan kedua tangan dan berada di atas kepala. Lalu, ayunkan bola dari belakang ke depan.

4. Back pass

Back pass adalah teknik mengoper bola menggunakan satu tangan dengan posisi di arah belakang punggung.

5. Base ball pass

Sesuai namanya, base ball pass dilakukan mirip seperti melempar bola baseball. Caranya adalah melempar menggunakan satu tangan dengan mengayunkannya dari samping badan. Operan ini digunakan untuk melakukan operan jauh.

4. Menangkap bola

ilustrasi bermain bola basket (pexels.com/RODNAE Productions)

Teknik dasar bola basket selanjutnya adalah teknik menangkap bola. Kunci dari melakukan teknik ini adalah dengan fokus pada bola dan tangkap dengan merentangkan jari-jari tangan lalu menahannya menggunakan telapak.

Cara melakukan teknik catching atau menangkap bola basket, yaitu:

• Berdiri menghadap teman tim yang ingin mengoper bola
• Jari-jari pada kedua tangan direnggangkan
• Saat bola datang, jemput bola dengan mendorong kedua tangan ke depan
• Saat bola sudah mengenai telapak tangan, jangan langsung ditahan. Namun, kedua tangan mengikuti gerakan bola agak ke belakang mendekati tubuh.

5. Teknik dribbling

ilustrasi bola basket (pexels.com/gabby-k)

Dribbling pada bola basket dilakukan dengan cara memantulkan bola pada telapak tangan sambil berlari atau diam di tempat. Saat melakukan teknik ini, kamu harus pastikan siku tangan lurus dan pergelangan tangan lentur.

Posisikan tubuh setengah membungkuk tetapi dengan pandangan tetap ke arah lawan agar selalu bergerak dan waspada. Teknik ini hanya boleh dilakukan saat memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan. Jika melanggar, maka bola akan menjadi milik lawan.

6. Teknik pivot atau berputar

Pebasket putri Sulawesi Selatan, Siti Fatimah (kiri), berusaha melewati adangan dua pemain tim Papua dalam laga babak penyisihan Pool Y cabor basket nomor 5x5 putri di GOR Basket Mimika Sport Complex, Minggu 3 Oktober 2021. (PB PON XX PAPUA / Rocky Padila)

Teknik berputar atau pivot dilakukan saat kamu ingin mengelabui lawan. Pivot merupakan teknik memutarkan badan sambil menumpukan berat ke kaki sebagai poros. Saat sedang melakukan pivot, kamu harus menjaga bola dengan kuat menggunakan badan agar lawan tidak merebut bola.

7. Teknik shooting

ilustrasi bermain bola basket (pexels.com/Pixabay)

Teknik dasar selanjutnya yaitu menembak. Caranya cukup mudah, yaitu dengan memasang kuda-kuda lalu menembak bola ke keranjang menggunakan tangan yang dominan. Agar maksimal, tekuk lututmu untuk mendapatkan keseimbangan saat menembak.

Ada beberapa teknik menembak atau shooting dalam bola basket. Contohnya, two handed set shoot, one handed set shoot, lay up, jump shoot, dan free throw.

8. Rebound

Ilustrasi bola basket (unplash.com/Markus Spiske)

Rebound adalah gerakan mengambil atau menangkap bola yang gagal masuk ke dalam keranjang. Rebound terdiri dari dua tipe yaitu offensive rebound dan defensive rebound.

Offensive rebound adalah memasukkan bola yang gagal masuk keranjang agar tim mendapatkan poin sedangkan defensive rebound merebut bola yang gagal dimasukkan oleh lawan ke dalam ring.

9. Teknik bertahan

Perbedaan bola tangan dan bola basket berdasarkan durasi permainan (pexels.com/img_1979-379280)

Selain menyerang, kamu juga harus memahami cara bertahan agar lawan tidak mendapatkan poin. Ada dua cara yang bisa kamu lakukan yaitu pola pertahanan individu dan pertahanan regu.

Pada pola pertahanan individu, pemain yang bertahan harus tetap waspada terhadap pemain yang tidak sedang menguasai bola karena yang harus dijaga justru saat tim lawan melakukan pergerakan tanpa bola.

Sementara itu, pada pola pertahanan regu tentu akan lebih sulit karena membutuhkan komunikasi antarpemain yang baik. Sebab, sering kali terjadi kesalahpahaman atau miskomunikasi sesama pemain dalam satu tim

10. Slam Dunk

Pixabay.com /tortugadatacorp

Kamu pasti cukup familiar dengan istilah slam dunk. Teknik ini sesungguhnya cukup mudah dilakukan apabila kamu memiliki tubuh yang tinggi dan besar. Cara melakukan slam dunk adalah dengan cara melompat sejauh dan setinggi mungkin lalu memasukkan bola ke dalam ring.

Baca Juga: 4 Pola Penyerangan Bola Basket, Kunci Dominasi Pertandingan

11. Teknik screening

Pemain Milwaukee Bucks Khris Middleton (22) berusaha memasukkan bola ke basket dengan hadangan dua pemain Phoenix Suns Jae Crowder (99) dan Cameron Payne (15) pada gim ke-4 babak final NBA 2021 di Fiserv Forum, Milwaukee, Wisconsin, Amerika Serikat, Rabu (14/7/2021) waktu setempat. Milwaukee Bucks menyamakan kedudukan 2-2 usai menundukkan Phoenix Suns 109-103. ANTARA FOTO/USA TODAY Sports/Mark J. Rebilas

Screening dalam bola basket adalah teknik gerakan membayangi atau menghalangi jalan lawan agar rekan tim bisa bergerak secara lebih bebas. Dalam melakukan screening, seorang pemain harus sebisa mungkin menghindari kontak fisik dengan lawan. Sebab jika terlihat sengaja, wasit akan menganggapnya sebagai pelanggaran.

Teknik screening dalam basket ada banyak variasi, misalnya inside screen, outside screen, back screen, dan inside screen block.

Baca Juga: 9 Pola Pertahanan Bola Basket, Pahami Teknik dan Strateginya

12. Teknik cutting

Jordan Clarkson berseragam Cleveland Cavaliers di NBA. (instagram.com/jordanclarksons)

Teknik dasar bola basket yang terakhir adalah cutting. Teknik cutting adalah gerakan berlari tanpa membawa bola dengan tujuan membebaskan diri dari penjagaan pemain lawan. Cutting bisa juga sebagai gerakan berlari untuk mendapatkan operan dari teman. Caranya adalah dengan berlari secara memotong penjagaan lawan.

Teknik cutting biasanya diawali dengan gerakan tipuan, seperti menggunakan kelincahan kaki agar pemain lawan tertipu. Beberapa teknik cutting dalam bola basket, misalnya scissor cut, angle cut, under and out cut, S cut, cutting lurus, dan cross court reverse.

Itulah 12 teknik dasar bola basket yang harus kamu kuasai agar permainanmu meningkat dan makin jago. Jangan lupa untuk terus latihan teknik-teknik dasar tersebut dan menjaga pola hidup supaya memiliki fisik yang prima. 

Baca Juga: Kenalan dengan FIBA, Induk Organisasi Basket Dunia