3 Cara Melakukan Teknik Dasar Guling Lenting dalam Senam Lantai

Gerakan awal dalam guling lenting dikenal sebagai teknik awalan. Berdasarkan tumpuan, teknik dasar guling lenting ini dapat dimulai dengan tumpuan di kepala maupun tengkuk. Adapun langkah-langkah teknik awalan adalah sebagai berikut:

• Posisikan kaki dalam keadaan rapat.
• Letakkanlah kedua tangan di atas matras dengan jarak selebar bahu.
• Sentuhkan lutut ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki sehingga badan membungkuk ke bawah.
• Selanjutnya, angkat pinggul ke atas sehingga kedua tangan dan kaki dalam keadaan lurus.
• Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel di dada.

Teknik dasar guling lenting yang perlu dikuasai selanjutnya adalah teknik lenting. Teknik ini dilakukan dengan tujuan untuk memudahkan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dan kedua lengan. Berikut rincian selengkapnya:

• Posisikan kaki dalam keadaan siap melenting sebelum menggulingkan badan ke depan.
• Bengkokkan kedua siku ke samping.
• Masukkan kepala di antara kedua tangan.
• Lakukan gerakan guling depan.
• Usai kedua kaki melakukan lentingan ke depan, segera lecutkan tungkai ke atas sembari menolakkan tangan sekuat mungkin di matras.
• Posisikan tubuh dalam keadaan melayang dan membusur.
• Pastikan kepala dalam keadaan pasif.

Pendaratan pada senam guling lenting dilakukan usai melakukan teknik lenting. Sikap tubuh dalam teknik dasar guling lenting ini adalah kaki mendarat secara bersamaan dengan tangan terangkat lurus. Selanjutnya, posisikan tubuh dalam keadaan berdiri tegak kembali.

Itulah tiga teknik dasar guling lenting dalam senam lantai. Pastikan kamu sudah memahaminya agar tidak terjadi cedera, ya!