15 Manfaat Kayang bagi Tubuh, Bisa Membakar Kalori!

2. Meningkatkan kelenturan perut

ilustrasi yoga kayang (Pexels.com/furkanfdemir)

Selain melatih kelenturan pada bahu, sikap kayang juga bisa meningkatkan kelenturan pada perut. Ketika melakukan sikap kayang, otot perut akan lebih meregang dan ditarik. Alhasil, otot perut menjadi makin lentur dan tidak kaku saat berolahraga.

3. Menjaga kesehatan jantung

ilustrasi kesehatan jantung (freepik.com/pressfoto)

Manfaat kayang berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Sebab saat melakukan kayang, jantung seseorang akan berdetak lebih teratur, sehingga peredaran darah dari dan menuju jantung akan lebih lancar.

Dengan memiliki jantung yang sehat, seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung. Namun, harus dibarengi dengan pola hidup atau pola makan yang baik pula.

4. Membantu pembentukan tubuh ideal

ilustrasi perempuan sedang berolahraga (pexels.com/AndreaPiacquadio)

Jika kamu memimpikan tubuh ideal, salah satu yang bisa kamu lakukan secara rutin adalah melakukan sikap kayang. Dengan melakukan kayang, kalori dalam tubuh secara perlahan akan terbakar.

Dengan mengombinasikan sikap kayang bersama olahraga-olahraga lainnya, badanmu akan lebih berotot, terutama pada bagian perut.

5. Membakar kalori

ilustrasi kalori (freepik.com/pvproductions)

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sikap kayang bisa membantu untuk membakar kalori. Jika kamu adalah orang yang cepat merasa lelah saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka mungkin melakukan kayang secara rutin adalah solusi untuk membakar kalori lainnya. Kalori yang dibakar saat melakukan sikap kayang adalah pada bagian lengan dan perut.

6. Memperkuat otot tubuh

ilustrasi otot tubuh (pexels.com/Samer Daboul)

Otot-otot tubuh otomatis akan bekerja saat kamu melakukan sikap kayang. Jika dibiasakan, otot-otot tersebut akan terlatih untuk melakukan aktivitas-aktivitas berat dan membuatnya makin kuat.

Meski tergolong sebagai olahraga ringan, kayang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

7. Meningkatkan kelenturan otot tulang belakang

ilustrasi sakit tulang belakang (Pexels.com/Karolina Grabowska)

Saat melakukan kayang, salah satu otot yang bekerja secara maksimal adalah otot tulang belakang. Saat kayang, posisi punggung akan melengkung seperti jembatan. Hal tersebut akan melatih kelenturan dan kekuatan otot tulang belakang untuk mempertahankan posisi tersebut.

Manfaat kayang yang dirasakan adalah membantu mengurangi risiko kaku saat melakukan berbagai aktivitas.

8. Menambah daya tahan tubuh

ilustrasi laki-laki sehat (unsplash.com/Japheth Mast)

Secara umum, rutin berolahraga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk sikap kayang. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menciptakan sistem imun yang otomatis meningkatkan daya tahan tubuh.

9. Menjaga kebugaran jasmani

ilustrasi lari di atas treadmill (pexels.com/William Choquette)

Dengan segala manfaatnya, melakukan sikap kayang juga dapat menjaga kebugaran jasmani seseorang. Namun, dengan catatan melakukannya dibarengi bersama beberapa olahraga lainnya. Selain itu, juga dengan menjaga pola makan dan gaya hidup supaya badan tetap bugar dan bisa beraktivitas secara lebih optimal.

10. Membuat badan lebih rileks

ilustrasi bersikap tenang (pixabay.com/id/Engin_Akyurt)

Sikap kayang juga termasuk salah satu gerakan dalam yoga yang diketahui bermanfaat untuk membuat badan lebih tenang dan rileks. Oleh sebab itu, yoga sering menjadi pilihan bagi kebanyakan orang untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

11. Sebagai terapi pernapasan

Latihan pernapasan (Pexels/Karolina Grabowska)

Masih berkaitan dengan manfaat kayang sebelumnya, sikap kayang bisa menjadi terapi pernapasan bagi seseorang. Gerakan kayang yang ringan dan dilakukan secara perlahan akan membantu sistem pernapasan akan lebih rileks.

Selain itu, rongga dada akan lebih terbuka saat melakukan kayang dan peredaran oksigen dalam paru-paru pun akan lebih lancar. Jika dilakukan secara teratur, sikap kayang bisa menjadi opsi untuk mengatasi masalah pernapasan seseorang.

12. Menguatkan lengan dan bahu

ilustrasi otot bahu (pexels.com/Scott Webb)

Manfaat kayang selanjutnya adalah bisa memperkuat lengan dan bahu seseorang. Seperti yang diketahui, lengan dan bahu menjadi anggota tubuh yang menjadi tumpuan dalam melakukan sikap kayang.

Oleh sebab itu, otot lengan dan bahu akan lebih terlatih jika kamu rutin melakukan kayang. Tentunya disertai gerakan-gerakan olahraga lain, seperti push-up, pull-up, dan sebagainya.

13. Melatih kelincahan

Meningkatkan kelincahan sebagai manfaat senam ketangkasan (pexels.com/olly)

Sebenarnya, sikap kayang secara umum bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh. Namun, ternyata kayang juga bisa melatih kelincahan seseorang.

Sebab dengan melakukan kayang secara rutin, tubuh menjadi lebih sering bergerak secara intens. Hal itu mengakibatkan tubuh menjadi bergerak terus menerus dan otot juga bergerak lebih aktif.

Baca Juga: 12 Contoh Gerakan Lokomotor, Jaga Tubuh Tetap Bugar

14. Membantu pertumbuhan

ilustrasi pertumbuhan anak yang lambat (pexels.com/Craig Adderley)

Buat anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, melakukan sikap kayang adalah salah satu cara yang baik untuk membantu pertumbuhan tubuh. Saat melakukan kayang, otot tubuh akan ditarik dan tulang akan menjadi makin kuat. Dengan melakukannya secara rutin, bukan tidak mungkin sikap kayang bisa mempercepat pertumbuhan pada anak.

Baca Juga: 13 Gerakan Senam Lantai, Mudah Dilakukan Tanpa Instruktur

15. Sebagai terapi untuk gangguan pinggang

ilustrasi seorang perempuan sakit pinggang dipagi hari (pinterest/donna.com.my)

Selain terapi pada sistem pernapasan, sikap kayang juga bermanfaat sebagai terapi pada gangguan pinggang. Sakit pinggang adalah penyakit yang banyak dialami oleh sebagian orang dewasa. Sakit pinggang biasanya terjadi karena cedera atau kesalahan saat melakukan sesuatu.

Nah, demikian tadi 15 manfaat kayang yang bisa kamu rasakan jika melakukannya secara teratur. Pastikan juga kamu sudah melakukan kayang dengan benar, ya!

Baca Juga: 4 Cara Melakukan Kayang dengan Mudah, Bisa Dicoba di Rumah!