5 Makanan yang Bantu Pulihkan Energi, Ada Kurma dan Telur!
Menjalani aktivitas selama seharian akan membuat energi dalam tubuh terkuras habis. Alhasil, kamu akan merasa sangat lelah dan tidak ada tenaga untuk melakukan hal yang lain. Tak sedikit orang yang memiliki sisa pekerjaan untuk dibawa ke rumah, sehingga membutuhkan energi ekstra agar bisa mengerjakan sisa kerjaan dengan baik.
Kamu bisa mendapatkan energi tambahan dengan memakan beberapa makanan yang mampu meningkatkan energi. Dengan begitu, rasa lelahmu akan lebih berkurang dan kamu tetap bisa fokus. Cobain sederetan makanan ini untuk menambah energimu, yuk!
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam sering menjadi camilan untuk menemani aktivitas yang padat ataupun dikala sedang bersantai. Kamu bisa konsumsi cokelat hitam yang bisa meningkatkan energimu, karena cokelat hitam memiliki gula yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan cokelat susu.
Dikutip Medical News Today, makanan yang memiliki gula lebih sedikit berarti lebih sedikit energi langsung, sedangkan lebih banyak kandungan kakao berarti akan mendapatkan manfaat dari kakao, seperti antioksidan yang bermanfaat seperti flavonoid.
Cokelat hitam bisa memberikan manfaat terhadap sistem kardiovaskular yang membantumu dalam memompa darah diseluruh tubuh. Nah, darah yang dibawa oleh oksigen yang segar akan membuat seseorang lebih waspada dan terbangun. Cocok banget buat kamu yang harus tetap fokus, nih!
2. Kurma
Menjadi salah satu makanan yang harus ada selama bulan Ramadhan, kamu juga perlu stok kurma untuk meningkatkan energi. Dikutip Integrisok, kurma memiliki kandungan gula yang alami, sehingga ketika kamu butuh energi untuk menemanimu saat bekerja, kamu bisa konsumsi kurma dibanding kopi.
Banyak orang yang tidak terlalu suka memakan kurma yang biasa dijual di pasaran. Kamu bisa mengonsumsi kurma yang ditambah dengan oatmeal atau kreasikan dengan kayu manis agar bisa mendapatkan manfaat kurma sebagai penambah energi.
Selain itu, kurma memiliki berbagai macam kandungan lainnya, seperti vitamin dan mineral yang mengandung zat besin, mangan, tembaga, kalium, hingga magnesium.
3. Sarden dan ikan berlemak
Bila kamu membutuhkan energi tambahan untuk menahan rasa lelah, kamu bisa mengonsumsi sarden atau ikan berlemak. Diketahui keduanya menjadi sumber utama dari lemak omega 3 rantai serta memiliki nutrisi lainnya seperti vitamin D dan selenium.
Ikan berlemak kaya akan protein dan rendah lemak jenuh. Selain itu, sarden dan ikan berlemak juga baik untuk jantung dan pembuluh darah. Jadi, selain baik untuk meningkatkan energi, kamu juga akan mendapatkan manfaat lainnya seperti menurunkan risiko stroke dan depresi dengan memakan sarden dan ikan berlemak sebanyak 1 hingga 2 kali dalam seminggu.
4. Hati sapi
Makanan yang bisa membantumu agar mendapatkan energi lebih banyak yaitu hati sapi. Dikutip Webmd, hati sapi memiliki kandungan vitamin B12 yang bisa membangkitkan energimu kembali agar lebih bersemangat.
Namun, bagi kamu yang tidak menyukai hati sapi, kamu bisa dapatkan vitamin 12 yang bisa menjadi pembangkit energi dari daging, ikan, dan daging unggas. Kamu bisa kreasikan hati sapi, daging, ikan, dan daging unggas berdasarkan seleramu.
5. Telur
Jika kamu tidak mau ribet menemukan makanan yang menambah energi, kamu bisa konsumsi telur yang pastinya ada di dapurmu. Kamu bisa memakan telur dengan menggunakan berbagai cara, seperti direbus, goreng, atau lainnya.
Dikutip Eat This, telur bisa mempertahankan energi dalam tubuhmu, karena terdapat protein dan lemak sehat yang bisa membantu tingkat gula darah menjadi lebih stabil. Manfaat ini sangat berguna untuk kamu yang harus tetap beraktivitas dari siang menjelang sore agar tidak kekurangan energi.
Kekurangan energi akan membuatmu sangat lelah dan capai, tapi kamu bisa memakan makanan yang sudah disebutkan agar bisa mengembalikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari-harimu. Dari makanan yang sudah disebutkan, apakah kamu menemukan makanan kesukaanmu?
