Mau Bawa Bekal ke Kantor? 6 Cara Ini Bikin Gizimu Terpenuhi
Apakah kamu seseorang yang beraktivitas di luar ruangan, seperti kerja lapangan, kuliah ataupun masih sekolah? Sering jajan di luar dan merasa makanan-makanan tersebut kurang sehat? Kamu bisa membeli bahan mentahnya, kemudian memasak bekal sendiri untuk makananmu selama seharian tersebut. Ini dia beberapa tips untuk membuat bekal sehatmu!
1. Bawa bekal dengan beragam jenis lauk/ buah/ biskuit.
Mulut memang butuh beberapa tekstur dan rasa berbeda agar tidak cepat bosan. Oleh karena itu, ada baiknya untuk membawa bekal yang lengkap, mulai dari lauk hingga cemilannya yaitu biskuit. Kamu cukup memasak untuk lauknya saja, kok! Buah dan biskuit bisa langsung dibeli dari supermarket.
2. Tambahkan daging dalam sayuran atau saladmu.
Apabila kamu ingin memakan sayur mayur, maka jangan lupa menambahkan protein yaitu berupa daging ataupun ikan. Sehingga bekal tersebut bergizi dan kamu memiliki cukup tenaga sepanjang hari.
3. Mengurangi jumlah karbohidrat yang dibawa.
Karbohidrat inilah sumber lemak. Apalagi jika kamu membawa nasi, selain lemak juga mengandung banyak gula. Oleh karena itu, kamu bisa mengurangi karbohidrat yang kamu bawa, kemudian memperbanyak jumlah buah-buahan.
4. Bekali diri dengan biji-bijian dan susu sapi murni rendah lemak.
Biji-bijian dikenal memiliki protein dan aneka gizi yang baik. Kamu bisa membawa biji-bijian ini lengkap dengan buah dan susu ataupun bisa dengan yoghurt. Rasanya juga enak, lho! Jika kurang kenyang, maka bekal ini bisa dibuat sebagai sarapan.
5. Daripada menggunakan roti atau nasi, bisa diganti dengan sayuran.
Sayuran tidak mengandung sedikit lemak. Tak ada kandungan lemak jenuh. Jadi, kamu bisa membawa banyak sayuran sebagai teman makan lauk dan buah daripada menggunakan nasi. Mungkin, rasanya kurang enak dan kurang memuaskan. Namun percayalah, kamu pasti bisa membiasakan diri seteah beberapa hari.
6. Masak sendiri tanpa bahan-bahan pengawet.
Yup! Keunggulan membawa bekal adalah kamu memasaknya sendiri. Jadi, jangan sampai menggunakan aneka bahan seperti pengawet, ya! Pastikan bahan-bahan yang kamu gunakan sehat. Melalui bekal ini, kamu juga bisa berkreasi sesuka hati dan membuat apa yang sedang kamu inginkan saat itu.
Selain bekalmu pasti menyehatkan, kamu juga sekaligus menghemat uang jajan, lho! Kamu juga semakin ahli mengkreasi makanan. Selamat mencoba ya!
